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什么时候怀孕最好——规划你的最佳孕期9

考虑是否具备应有的条件11

从现在就开始准备吧13

Part01怀孕与优生面面观——了解优生知识，打造健康宝宝16

孕育宝宝的过程16

1了解我们的身体16

2精子卵子由爱结合——怀孕22

3孕育分娩先知23

了解遗传和优生，打造优秀宝宝26

1宝宝将来会像谁——解开遗传密码26

2什么会影响优生27

3夫妻双方的个头都比较矮，如何生出高个的孩子28

性生活和优生密切相关29

1把握分寸，夫妻共享“性福”时光29

2恶劣天气不宜同房29

3共享性高潮有利于受孕30

4最佳受孕体位30

5同房次数决定受孕概率31

6怀孕的最佳时刻31

7避开五大黑色受孕时间31

创造好的环境，宝宝自然健康32

1减少胎儿先天性氟中毒的概率32

2缺碘对妈妈宝宝都不利32

3不可忽视铅污染33

4不能忽视汞及其化合物34

5远离化学农药34

6避开电离辐射的隐形污染34

7家庭装修威胁优生34

8预防家中的隐形杀手35

优生怀孕禁忌36

1婚前检查不能代替孕前检查36

2孕前女性拒绝咖啡36

3做孕期准备的夫妻不宜饮用碳酸饮料36

4孕前准备的夫妻慎用安眠药37

5孕前4周禁止照射X线37

6常用电热毯容易影响男性的生殖功能38

7剖宫产后2年内不宜怀孕38

8子宫肌瘤术后何时再怀孕39

9孕前避免预防接种39

专家答疑40

如何判断室内装演、装修及新购置的家具中是否含有有毒物质40

Part02从现在到怀孕——提早一步，完美一生43

孕前夫妻本期必修课43

环境与生活起居43

1夫妻双方必须戒烟戒酒43

2特别要远离的工作环境43

3准备怀孕的白领女性工作须知44

4现在就开始调整心态44

5人工流产后最好3个月以上再怀孕45

6孕前和整个孕程要时时警惕药物危害46

养成运动的习惯47

准孕妈妈要知道的各种运动的最运动时长和运动量47

孕产专家推荐的运动计划表48

身体调养与排毒49

1排铅的特效方法49

2未孕妈妈体重攻略49

3运动健肾法53

营养饮食方案54

未孕妈妈调整一下不当的饮食结构吧54

未孕妈妈孕前各种营养素的摄取54

未孕妈妈科学安排饮食54

准爸爸的营养建议55

准爸爸一定要吃的补精食物56

要优生，孕前检查不可少57

1孕前检查是优生的基石57

2进行孕前检查的最佳时间57

3孕前检查的具体内容57

4孕前常规项目检查58

5遗传咨询不可忽视60

现在开始换种避孕方式吧61

1避孕误区61

2有效的非药物避孕法62

3不宜服用避孕药的人群63

专家答疑64

准爸爸长期吸烟，能生出优质宝宝吗64

避孕失败如何补救64

丈夫患有糖尿病，常服用利尿药，对怀孕是否有影响64

Part03怀孕前6个月到怀孕前3个月——逐步进入最佳状态66

你做好怀孕的心理准备了吗66

1从心理上做好怀孕的准备66

2孕前释放压力的技巧66

3抑郁的情绪要不得67

4用瑜伽来调整杂乱的心绪68

可能影响怀孕的疾病在孕前就要治愈69

1女性多关注月经推迟69

2排除无卵性月经的方法69

3预防膀胱炎、肾炎69

4孕前要控制糖尿病70

5孕前要控制高血压71

6孕前要做好防疫72

7乙肝丈夫须知72

8孕前应慎重用药73

9孕前要警惕颚关节异常73

科学调整孕前生活方式74

1孕前科学的生活方式74

2孕前要注意的生活细节74

3尽量避开烟酒、射线等不良因素的影响75

4孕前厨房习惯禁忌76

5孕前3个月要戒酒76

6夫妻孕前3个月要戒烟77

7准备生育的男性要警惕发胶等对生育能力的影响77

8孕前3个月到分娩期间拒绝烫发78

9拒绝生活中对肾不利的坏惯78

10要优生，养肾很关键78

多运动，将身体调养至最佳状态80

1增强女性生殖器官机能的运动80

2进行有氧运动，减掉多余脂肪82

3夫妻二人一起运动，轻松易坚持84

营养饮食方案86

孕前3个月饮食注意事项86

孕前3个月宜吃的食物87

提高生育能力的食物87

纠正准爸爸的不良饮食习惯88

孕前男性宜多食“含精量”的食物88

从现在开始戒掉碳酸饮料88

吃壮阳菜应审时度势89

不同类型女性孕前怎么吃90

女性怀孕期间禁忌食物97

男性宜补营养素排行榜98

男性壮阳补肾菜谱99

提前3个月补充叶酸101

1叶酸能有效预防胎儿的出生缺陷101

2孕前如何补充叶酸101

3孕期如何补充叶酸102

4孕前丈夫补充叶酸，能提高精子质量102

5你需要重点补充叶酸吗103

6叶酸的食物来源103

专家答疑104

民间流传的“酸儿辣女”有道理吗104

我生了女儿后就置入了避孕环，但不小心又怀上了，不知道能不能要啊104

紧急避孕药能经常用吗104

Part04怀孕前1个月——与聪明宝宝的约定106

环境与生活起居106

1问卷调查：你的生活方式是否健康106

2打造舒适的家居环境有利于优生108

3居家防止电磁辐射109

本月应进行的物质准备110

1孕前花销的准备110

2准备孕妇装110

3准备合适的内衣111

4准备合适的鞋111

5准备胎教用具111

6准备床上用品112

7准备承担责任112

调节心理及思想至最佳状态113

1孕前心理准备问答题113

2女性常见心理问题的预防115

营养饮食方案116

问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯116

常吃对生育能力有利的食物118

科学推测排卵期119

1基础体温法119

2日程表法123

3宫颈黏液法123

4排卵试纸的使用方法124

专家答疑126

什么情况下需要选择宝宝的性别126

Part05怀孕前1周——幸“孕”即将来临128

环境与生活起居128

1在家中受孕更有利于优生128

2避开“黑色”受孕时间128

3在孕前最后一周排卵期间适当减少性生活129

4预防感冒并谨慎用药130

5误服药物后该如何应对131

妊娠的判断方法132

1了解怀孕征兆132

2妊娠自我检测133

3判断是否妊娠的客观指标134

孕前夫妻体检备忘录135

1选择适合你的医院135

2孕前需要做哪些检查136

335岁以上的女性在孕前一定要做好孕前检查139

专家答疑140

哪些药物会给宝宝带来不利的影响140

Part06有问题也能怀上宝宝——疾病与怀孕142

子宫肌瘤142

宫外孕144

子宫内膜异位症146

盆腔炎148

阴道炎150

月经不调152

输卵管不通154

多囊卵巢综合征156

带下158

痛经160

习惯性流产162

贫血164

痔疮166

专家答疑168

哪些慢性病好转后也可以妊娠168

Part07即使没怀上也不用急——不孕不育的家庭调养方案170

什么情况才是不孕不育170

1什么是不孕不育170

2不孕不育的原因有哪些171

3不孕不育的检查方法173

不孕不育的对症家庭调养176

1不孕不育者需要远离的不良环境176

2不孕不育者需要避免的不良习惯177

3不孕不育的对症饮食调养179

关于辅助生育的手段186

1什么情况下可以选择辅助生育的手段186

2你需要为辅助治疗做哪些准备186

3需要向医生提前咨询的问题186

4辅助受孕的主要治疗选择有哪些187

附录一：备孕12月倒计时备忘表190

附录二：推荐营养素日摄入量参考表191

附录三：产前检查时间表192