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目录1

第1月　了解心脏疾病1

1日 了解自己的心脏1

2日 心脏是如何构成的4

3日 心脏是如何工作的5

4日 心脏为什么会产生疾病8

5日 什么是冠心病10

6日 冠心病病人能否长寿13

7日 冠心病的发病率和死亡率怎样14

8日 了解冠脉粥样硬化15

9日 了解心绞痛19

10日 了解早搏23

11日 了解心肌梗死24

12日 了解风湿性心脏病27

13日 了解瓣膜病35

14日 了解原发性扩张型心肌病38

15日 了解心力衰竭39

16日 了解心动过速41

17日 了解心肌炎42

18日 了解病毒性心肌炎44

19日 了解心肌病46

20日 了解先天性心脏病47

21日 了解急性肺源性心脏病49

22日 了解慢性肺源性心脏病50

23日 了解妊娠并发心脏病52

24日 了解肥厚型心肌病54

25日 了解心律失常56

26日 了解小儿心律失常的特点58

27日 了解年轻人心律失常的特点59

28日 了解老年人心律失常的特点59

29日 了解心脏神经症60

30日 了解心房颤动61

31日 心脏病症状≠心脏病62

第2月　心脏病的诱发因素64

1日 您患冠心病的危险有多大64

2日 什么样的人易患冠心病65

3日 吸烟是患冠心病的主要危险因素68

4日 A型性格的人易患冠心病70

5日 关注女性的心脏72

6日 不合理的饮食因素可以引发心血管疾病77

7日 大便秘结易引起心绞痛81

8日 忍着怒气易患心脏病82

9日 心动过速或过缓均易引起心绞痛82

10日 心绞痛发生的诱因83

11日 急性心肌梗死的诱因86

12日 出租车司机易发心脏病88

13日 服“伟哥”性交易发心脏病89

14日 牙周病是祸害心脏的元凶90

15日 冠心病的先兆91

16日 耳部征象是动脉硬化的信号93

17日 要警惕危险的胸闷93

18日 气短是否心脏有毛病96

19日 注意动脉硬化的危险信号97

20日 眼皮上的动脉硬化信号99

21日 女性睡眠不足或过久都易患心脏病99

22日 情绪变化可导致心脏病发作100

23日 马拉松跑能否引发心脏病100

24日 心血管病是否与遗传基因有关101

25日 诱发心律失常的因素102

26日 吸入颗粒物会引起心脏病发作107

27日 对中风要防无症状性心脏病的可能108

28日 受高深教育心脏病者存活率较高109

29日 心脏病危险因素1+1＞2109

第3月　肥胖与心脏病111

1日 怎样看待肥胖症111

2日 肥胖与冠心病的关系114

3日 肥胖的信号115

4日 肥胖症的防治115

5日 瘦身的关键118

6日 各种减肥方法的利弊119

7日 发现胖了的10条对策122

8日 轻松减肥瘦身123

9日 减肥的食物金字塔124

10日 帮助减肥的去脂食物125

11日 减肥的误区125

12日 喝牛奶能否有益减肥127

13日 喝水减肥是个危险谣言128

14日 减肥观念的对与错128

15日 减肥的六大妙法132

16日 瘦身饮食纠错133

17日 快乐减肥秘诀134

18日 节食减肥“十不要”135

19日 你的减肥方法是否正确136

20日 肥胖症的针灸疗法137

21日 运动减肥139

22日 时髦减肥139

23日 药物减肥142

24日 饮食减肥142

25日 手术减肥144

26日 如何选择减肥中心145

27日 生理时钟减肥146

28日 民间减肥三招149

29日 按摩减肥150

30日 不花钱的减肥法151

31日 中医防治肥胖法153

1日 什么是糖尿病159

第4月　糖尿病与心脏病159

2日 糖尿病的症状160

3日 糖尿病是如何发生的161

4日 糖尿病是否是遗传性疾病163

5日 糖尿病发病状况如何163

6日 糖尿病与冠心病的关系164

7日 什么是糖尿病性心脏病166

8日 什么是糖尿病心肌病167

9日 糖尿病与高血压的关系169

10日 什么是糖尿病足170

12日 哪些原因可使人发生低血糖173

11日 糖尿病会引起哪些眼部病变173

13日 糖尿病肾病的表现176

14日 糖尿病病人的主要死因177

15日 怎样才能及早诊断糖尿病178

16日 如何判断糖尿病病情轻重程度179

17日 注意男性糖尿病的预警信号180

18日 引起糖尿病病人血糖升高的原因181

19日 气候变化会引起病情反复183

20日 肥胖易患糖尿病183

21日 中年须提防隐性糖尿病184

22日 糖尿病病人日常生活中的“十不得”185

23日 糖尿病病人如何加强心脏的保护186

24日 糖尿病病人怎么喝187

25日 糖尿病病人的认识误区188

26日 糖尿病的治疗方法189

27日 糖尿病的防治措施190

28日 选择您最适合的运动方式192

29日 糖尿病病人应该定期做哪些检查195

30日 使用胰岛素要注意哪些问题195

第5月 高血压、高血脂与心脏病198

1日 什么是高血压198

2日 哪些人易患高血压202

3日 高血压与冠心病的关系203

4日 高血压与高脂血症的关系203

5日 高血压如何进行防治205

6日 预防高血压的措施206

7日 药物治疗高血压只选对的不选贵的207

8日 哪些药物可以引起高血压207

9日 治疗高血压的最佳服药时间208

10日 夜间要不要服降压药209

11日 如何选择降压药211

12日 高血压病人应注重药物治疗原则212

13日 高血压的非药物治疗方法214

14日 过多摄入味精会使血压增高218

15日 情绪与血压的关系219

16日 什么样的高血压病人需要住院治疗220

17日 高血压病人合并冠心病应如何控制血压221

18日 贫血易伤老人“心”222

19日 10分钟降压保健操223

20日 什么是高脂血症225

21日 高脂血症的类型227

22日 什么是高脂蛋白血症229

23日 高脂血症与冠心病的关系230

24日 肥胖与血脂水平的关系232

25日 高血脂威胁中老年人的生命233

26日 高脂血症的防治235

27日 如何用药物调整高血脂237

28日 高脂血症病人慎用维生素E241

29日 高脂血症病人的饮食241

30日 降血脂与减重应双管齐下251

31日 老年病人如何降血脂252

第6月　心脏病的预防255

1日 预防心脏病应从娃娃抓起255

2日 自己怎样早期发现冠心病257

3日 自我判断心脏病261

4日 保护心脏的常用方法262

5日 心脑血管病预防举要263

6日 应对冠心病还要靠“三早”264

7日 注意心脏的“呼救信号”266

8日 冠心病病人的保健常识267

9日 冠心病的一级预防268

10日 冠心病的二级预防269

11日 健康的人也要防止心力衰竭270

12日 初冬时节要多“关心”271

13日 睡不好觉要检查心脏272

14日 吃柚子可防心脏病273

15日 红葡萄酒可预防心脏病274

16日 经常吃鱼可降低心脏病病人的病死率274

17日 B族维生素可减少心脏病发病275

18日 冠心病病人不宜大笑276

19日 体育锻炼可防心脏病276

20日 休息时发作的心绞痛更危险278

21日 45～55岁是人生的高危期279

22日 男人要更爱护身体280

23日 预防心脏病的“九大策略”282

24日 预防病毒性心肌炎的方法283

25日 预防脑出血的12招285

26日 心脏病病人能否妊娠286

27日 洁齿可预防心脏病287

28日 女性要警惕心脏病发病的症状288

29日 午睡预防冠心病289

30日 控制冠心病的关键290

第7月　心脏病的治疗292

1日 冠心病的诊断292

2日 冠心病的治疗293

3日 冠心病的手术治疗296

4日 为什么要置换人工心脏瓣膜298

5日 冠状动脉造影阻击冠心病299

6日 治疗冠心病的常用药物300

7日 先天性心脏病的治疗301

8日 糖尿病性心脏病的治疗301

9日 病毒性心肌炎的治疗302

10日 肥厚型心肌病的治疗303

11日 怎样安装心脏起搏器304

12日 什么是增强型体外反搏治疗309

13日 怎样做动态血压监测310

14日 怎样做动态心电图监测312

15日 怎样做运动平板心电图监测313

16日 怎样做血液流变学监测315

17日 怎样做胸、腹部超声检查316

18日 怎样做X线检查317

19日 怎样做血液化验检查317

20日 自我辨别心律失常318

21日 心律失常的治疗319

22日 心肌梗死的治疗321

23日 心绞痛的治疗322

24日 心脏瓣膜病的治疗323

25日 注意药物的不良反应325

26日 心脏病病人聪明就医“三步曲”326

27日 治疗心律失常的常用方剂329

28日 治疗冠心病的常用药物333

29日 心绞痛病人如何用药334

30日 服用硝酸甘油要注意什么337

31日 心力衰竭病人服药应该注意什么339

第8月　心脏病病人的救护341

1日 心脏病病人的自救互救341

2日 心脏病病人急救现场处理346

3日 家庭急救要注意什么347

4日 心肌梗死的救护348

5日 心脏性猝死的抢救351

6日 冠心病的急救353

7日 自发性气胸的救护354

9日 发现咯血的急救355

8日 高血压病人的急救355

10日 心力衰竭的急救357

11日 心动过缓的急救357

12日 心动过速的急救358

13日 心绞痛的急救359

14日 心脏性气喘的急救360

15日 心源性猝死的急救361

16日 心脏骤停的救护362

17日 心脏病病人夜间突然胸闷气喘、气促的急救364

18日 如何做人工呼吸364

19日 如何舌下含服药物366

20日 心脏病发作的院前急救367

21日 叫救护车时要注意的问题368

22日 心脏按摩法369

23日 单人心肺复苏抢救370

24日 双人心肺复苏抢救371

25日 婴儿及儿童心肺复苏抢救372

26日 糖尿病昏迷急救373

27日 咯血急救374

28日 排尿性晕厥急救375

29日 糖尿病病人的自我观察指标376

30日 妊娠合并心脏病的日常救护377

31日 心脏病的日常救治与护理379

1日 先天性心脏病的护理381

第9月　心脏病的家庭护理381

2日 怎样配备家庭药箱382

3日 家庭贮药的注意事项382

4日 家庭用药的注意事项383

5日 如何做到用药安全385

6日 如何选用中成药防治冠心病心绞痛385

7日 儿童期怎样用药386

8日 老年人用药的禁忌389

9日 对心脏有毒性的药物390

10日 用药的几种方法391

11日 不正常的用药心理392

12日 怎样服药最科学394

13日 用药剂量要因人而异395

14日 防治心绞痛有哪些药物397

15日 心律失常有哪些药物398

16日 不能看广告吃药399

17日 怎样预防用药中毒400

18日 老年人用药的特点401

19日 老年人怎样合理应用洋地黄402

20日 心脑血管病人怎样服用阿司匹林405

21日 服用强心药时应注意的问题406

22日 风湿性心脏病病人的护理407

23日 先天性心脏病病人的护理408

24日 冠心病病人的护理409

25日 怎样对心脏进行按摩411

26日 怎样做胸外心脏按压术412

27日 心力衰竭的护理412

28日 心绞痛的护理414

29日 心肌梗死病人的护理414

30日 心脏瓣膜病的护理415

第10月　心脏病的个人防治419

1日 您知道您的动脉正在衰老吗419

2日 您自己怎样早期发现冠心病420

3日 冠心病病人的日常防治421

4日 冠心病病人的自我保护423

5日 牙好心脏才好424

7日 杏仁有利于心脏健康425

6日 心脏病病人要多吃马铃薯425

8日 吃黑巧克力有益于心脏426

9日 饮酒频率决定心脏病发病率427

10日 冠心病病人赴宴应注意的问题428

11日 安心脏起搏器后应注意的问题429

12日 冠心病病人如何养生430

13日 按摩疗法防治冠心病431

14日 冠心病病人要喝好三杯“安全水”432

15日 冠心病病人怎样进行运动433

16日 冠心病病人怎样外出旅行434

17日 “心跳过速”者怎样进行体育疗法435

18日 冠心病有哪些运动处方436

19日 高血压病人怎样进行瑜珈术438

20日 心肌梗死病人怎样进行康复体疗439

21日 心脏病病人宜多吃鱼440

22日 心力衰竭病人如何进行自我保护442

23日 心脏病病人健身要注意什么443

24日 心血管病病人如何平安过冬445

25日 冠心病病人怎样午睡446

26日 心脏病病人生活中应注意做到“八忌”447

27日 精神紧张疲劳会诱发和加重冠心病448

28日 老年人如何心理保健450

29日 心血管病病人值得注意的几种药物452

30日 心血管病病人怎样进行旅行与驾驶453

31日 冠心病病人预防猝死的“七大法宝”455

第11月　心脏病病人的食物防治458

1日 冠心病病人膳食应注意的问题458

2日 冠心病病人膳食应遵循的原则460

3日 冠心病病人应多吃苹果461

4日 冠心病病人宜食富含纤维素的食品462

5日 冠心病病人可否吃鸡蛋与喝牛奶462

6日 海鱼可预防冠心病464

7日 适量吃巧克力有利于心脏健康465

8日 冠心病的有效疗方466

9日 核桃有益于心脏和血管469

10日 叶酸有助于老年人预防心脏病470

11日 吃鱼能否降低心脏病发作和猝死的危险471

12日 常喝茶能够保护心脏472

13日 红酒加大蒜可防心脏病473

14日 婴幼儿不宜多饮水果汁473

15日 什么是“地中海式饮食结构”474

16日 世界卫生组织推荐的最佳食物474

17日 不当餐桌的“清洁员”475

18日 献血能否预防心脏病476

19日 心力衰竭病人的饮食477

20日 高脂血症病人的饮食478

21日 冠心病病人要多吃大蒜479

22日 心绞痛的营养疗法480

23日 高血压病人的食品宜忌481

24日 高血压病人的饮食482

25日 高血压病人如何进补483

26日 常吃坚果可预防心脏病猝死485

27日 冠心病病人精选菜肴配方485

28日 心脏病病人房事前注意事项486

29日 心脏病病人的良好饮食习惯487

30日 注意对心脏病最“伤心”的药物488

第12月　心脏保健妙计490

1日 健康状况的自我判断490

2日 心血管病病人的基本生活491

3日 测测您的运动量够不够492

4日 看看自己缺少哪些维生素493

5日 怎样预防亚健康494

6日 保护心脏的“八大秘诀”497

7日 高血压病人生活方式如何改善498

8日 健康生活的小窍门499

9日 人体的“四大保健特区”499

10日 使心脏更健康的21个小计谋500

11日 如何保持心理健康504

12日 步行健身的五大好处506

13日 提高睡眠质量从七方面入手507

14日 怎样吃饭最科学508

15日 常搓脚心能防病健身509

16日 中年人养生的“加减乘除”法510

17日 中年人应定期进行体检512

18日 中年人健身要做到“六注意”514

19日 女性到中年的“九项提示”515

20日 女性保持健康的12则窍门516

21日 “吃喝玩乐”中保持健康的四大法宝517

22日 哪些生活习惯容易增加身体负担520

23日 自我保健的六大误区522

24日 喝牛奶的五大误区524

25日 自测老年人的心脏功能525

26日 男性各个时期如何进行健身526

27日 哪些健身运动对身体最好528

28日 如何提高健身效果529

29日 女性要时刻注意五大症状530

30日 长坐办公族应注意的问题531

31日 加强养生功锻炼533

附录A　基本常识535

附录B 国内外健康标准的界定540

附录C　体质测定有标准545

附录D　世界卫生组织确定的健康十项标准548

附录E　身体健康指数548

附录F　食物中胆固醇含量554

附录G　测测您的亚健康状态554

附录H　测测您的发胖脂数555

附录I　测测您的饮食是否合理556