银发父亲天天读PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

银发父亲天天读PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

了解您的身体特征及变化2

第1天 “人生七十古来稀”已成为历史2

第2天 中老年男性的身体变化3

第3天 老年男性身上“弱点”多5

第4天 老年男性难以逆转的衰老7

第5天 老年男性眼睛为何变小8

第6天 影响老年男性寿命的因素9

第7天 “衰老”因人而异10

第8天 老年男性保健常见的误区11

第9天 我国老年人健康的概念和标准12

第10天 莫以自我感觉论健康13

第11天 查体，给自己的健康打个分14

第12天 现代医学模式——老年保健的指导原则15

第13天 男性也有更年期16

第14天 男性更年期自测17

第15天 男性更年期的主要表现18

第16天 快乐度过您的更年期19

第17天 老年朋友生活不能攀比20

第18天 接受老年保健教育的意义21

第19天 防肾亏，中医养生22

第20天 老年养生新观念23

第21天 老年人保健六条注意事项24

第22天 怎样延缓衰老25

第23天 提倡健康生活习惯26

第24天 老年人生活“七不宜”27

科学起居益寿又延年30

第25天 绿化、美化室外环境30

第26天 改善居住环境31

第27天 室内装修要环保32

第28天 适合老年朋友的室内基本条件33

第29天 自制设备保安康34

第30天 温馨布置，心情舒畅35

第31天 空气质量要改善36

第32天 身体要健康，冬季勤开窗38

第33天 居室适宜的温度和湿度39

第34天 合理使用空调有利身体健康40

第35天 老年人看电视时间不宜长41

第36天 居室花卉的选择42

第37天 选择一张适合于您的床43

第38天 软硬适度的床有益健康45

第39天 安全使用电热毯46

第40天 合适的枕头才能使您睡眠无忧47

第41天 自制保健药枕48

第42天 要经常晾晒床上用品49

第43天 顺四时，生活规律50

第44天 睡得香，才健康51

第45天 睡眠的时间因人而异52

第46天 依赖安眠药不是好办法53

第47天 睡眠的最佳姿势54

第48天 保证充足高质量睡眠的小窍门55

第49天 心平气和利于入睡56

第50天 不妨睡前温水洗洗脚57

第51天 夫妻相互按摩好处多58

第52天 睡前贪茶难入睡59

第53天 试试建立自己的睡眠条件反射60

第54天 老年人谨防电视病61

第55天 保持二便通畅62

第56天 如何防治便秘63

第57天 男人排尿的学问64

第58天 “尿失禁”与健康65

第59天 洗脸也有学问66

第60天 刮胡子有学问67

第61天 卫生间的设置要安全68

第62天 洗浴的注意事项69

第63天 老年人不宜桑拿浴70

第64天 洗脚与健康71

第65天 男士就不讲究穿着打扮吗72

第66天 得体着装既精神爽又益健康73

第67天 着衣适时防疾病74

第68天 勤换洗既健康又美丽75

第69天 春天要保暖，谨防“倒春寒”76

第70天 老年人夏季消暑的注意事项77

第71天 秋季的生活调节78

第72天 冬季注意防疾病79

第73天 寒冬养生有要诀80

第74天 男士也应美容81

第75天 老年男性的皮肤护理82

第76天 怎样防治老年斑83

第77天 男性美容妙法84

第78天 怎样挑选美容用品85

第79天 老年人染发应谨慎86

合理饮食是保持健康的基石88

第80天 中老年男性的饮食原则88

第81天 老年朋友的平衡膳食89

第82天 养成良好的饮食习惯90

第83天 老年男性的饮食要素91

第84天 老年男性该如何“营养”自己93

第85天 合理饮食，防止肥胖94

第86天 您的三餐安排合理吗95

第87天 糖、蛋白质和脂肪怎样搭配96

第88天 合理摄入维生素97

第89天 您缺乏微量元素吗98

第90天 微量元素食补为主100

第91天 膳食纤维不能少101

第92天 吃饭、菜、汤、水果的顺序102

第93天 如何做到合理烹调103

第94天 不宜过度加热的食物104

第95天 老年人吃肉要讲究105

第96天 能延年益寿的谷类106

第97天 蔬菜与健康107

第98天 您会买菜吗108

第99天 留住蔬菜里的营养109

第100天 几种理想的老年保健蔬菜110

第101天 为健康少盐少甜111

第102天 多吃水果好处多112

第103天 吃水果也有禁忌113

第104天 正确饮水可防病健身114

第105天 咖啡适合您吗115

第106天 饮酒的是是非非116

第107天 科学饮茶，延年益寿117

第108天 适合于老年人的6种保健饮品118

第109天 老年人宜吃带馅食品119

第110天 如何做到早餐吃好120

第111天 老年人要合理安排晚餐121

第112天 防治骨质疏松要补钙122

第113天 如何通过饮食补钙123

第114天 适当节食可增寿124

第115天 警惕病从口入125

第116天 少吃生冷剩饭少得病126

第117天 老年人忌吃的十类食品127

第118天 几种抗衰益寿食物128

第119天 老年人如何正确进行食疗、食补129

第120天 治疗肾亏的日常饮食疗法130

第121天 男性更年期的膳食保健131

第122天 恶性肿瘤的膳食预防132

第123天 慢性支气管炎的饮食调理133

第124天 高血压病的饮食调节134

第125天 肥胖的饮食调养136

第126天 慢性胃炎的饮食调节137

第127天 便秘的饮食调养139

第128天 肝功能异常的饮食调养140

第129天 脂肪肝的饮食调养141

第130天 胆结石和胆囊炎的饮食防治142

第131天 骨质疏松的饮食调节143

第132天 前列腺增生的饮食疗法144

第133天 安神助眠药粥系列145

第134天 通便利尿药粥系列146

第135天 降压降脂药粥系列148

第136天 健脾和胃药粥系列150

第137天 补益气血药粥系列151

第138天 滋阴壮阳食谱系列152

第139天 强健脾胃食谱系列154

第140天 聪耳明目食谱系列155

第141天 降脂减肥食谱系列156

第142天 补气养血食谱系列157

第143天 补肾壮阳药酒系列159

第144天 健脑补心安神药酒系列161

生命在于运动164

第145天 老年男性应勤于运动164

第146天 能够使您坚持锻炼的几条建议165

第147天 生命在于运动，也在于休息166

第148天 老年男性运动中的自我监护167

第149天 怎样注意运动中的安全168

第150天 老人暮练好169

第151天 老年男性运动前后喝水有讲究170

第152天 保持正确的体态171

第153天 冬季锻炼应注意什么172

第154天 哪些运动适宜老年男性173

第155天 散步锻炼174

第156天 慢跑有学问175

第157天 让登山更加轻松176

第158天 游泳——最好的锻炼方式177

第159天 老年男性游泳时的注意事项178

第160天 男性也应经常享受日光浴179

第161天 空气浴好处多180

第162天 太极拳适合老年男性181

第163天 冠心病及高血压病的康复锻炼182

第164天 肥胖症及糖尿病的康复锻炼183

第165天 慢性支气管炎和高脂血症的康复锻炼184

第166天 慢性腰腿痛及肩周炎的康复锻炼185

第167天 雾天锻炼不利于健康186

第168天 旅游既增添情趣又锻炼身体187

第169天 准备好了再出行188

第170天 不要忘记带健康卡189

第171天 旅游中必带的药品190

第172天 旅游前周密的计划191

第173天 要时刻有安全意识192

第174天 合适的衣、食、鞋子利于行193

第175天 旅途中常见急症的处理194

第176天 老年男性保健按摩的注意事项195

第177天 老年朋友疏通经络小诀窍196

第178天 头面部保健按摩法197

第179天 手的保健按摩198

第180天 足部的保健按摩199

第181天 下肢的保健按摩200

第182天 腰部的保健按摩201

第183天 腹部的保健按摩202

第184天 床上五步按摩法203

关注您的心理健康206

第185天 老年人心理健康的重要性206

第186天 健康的性格和心理——爱让生命永恒207

第187天 快乐的老年208

第188天 长寿老人的心理特征209

第189天 音乐与心理健康210

第190天 沉思与憧憬211

第191天 老年男性的心理变化212

第192天 老年男性患病时应克服的不良心理213

第193天 老年人的性格变化214

第194天 影响老年人性格的因素215

第195天 正确认识身体的变化216

第196天 收入变化影响您的心情吗217

第197天 防治适应障碍，积极熟悉新事物218

第198天 您适应角色变化吗219

第199天 顺利过好离(退)休关220

第200天 接受“不比当年”的事实221

第201天 老年男性应自信，但不要固执222

第202天 老年男性也会自卑223

第203天 老年男性为何脾气怪224

第204天 老年朋友，您的心理成熟吗225

第205天 老年朋友要预防“乐极生悲”226

第206天 如何调整心态227

第207天 克服自己的情绪障碍228

第208天 让行为去控制情绪229

第209天 防情绪激动，宣泄有方230

第210天 老年男性多哭助健康231

第211天 良好的人际关系对调解心态帮助大232

第212天 “空巢”家家有，学会享受独处233

第213天 让欢乐在家中荡漾234

第214天 老夫老妻不宜分居235

第215天 脉脉含情，互敬互爱的伴侣236

第216天 做力所能及的家务利己利家237

第217天 欣赏子女的成功238

第218天 老年男性保健与家庭的关系239

第219天 处理好与子女的关系240

第220天 不妨将注意力转移到下一代241

第221天 邻里关系融洽的好处242

第222天 寻找共同爱好，调节情趣243

第223天 精神生活最重要——文化娱乐244

第224天 不妨圆自己曾经有的梦245

第225天 培养新的兴趣246

第226天 走进老年大学247

第227天 把娱乐和锻炼有机地结合起来248

第228天 不妨了解一下“茶文化”249

第229天 男性下厨益健康250

老年人也应该享受性爱252

第230天 请您重视性生活与性健康252

第231天 和谐性爱有益健康253

第232天 男性性衰老的标志254

第233天 您能正确认识性衰老吗255

第234天 性高潮不是年轻人的专利256

第235天 老年男性阴茎会变小吗257

第236天 老年男性的性欲和性能力一定会降低吗258

第237天 老年朋友性生活的注意事项259

第238天 您了解自己的体质吗260

第239天 中老年人的性交频率261

第240天 老年阳痿的病因262

第241天 吸烟会导致老年男性勃起障碍263

第242天 早泄的防治264

第243天 射精痛有哪些原因265

第244天 老年男性性功能锻炼六法266

第245天 老年朋友怎样获得“性福”268

第246天 老年人性生活中爱情的成分多269

第247天 抚摸与性交同等重要270

第248天 您让老妻满足吗271

第249天 谈怎样让老伴兴奋272

第250天 妻子“性冷淡”怎么办273

第251天 老年夫君更容易使少妻达到性高潮274

第252天 您适合应用“伟哥”吗275

第253天 中药壮阳，未必安全276

第254天 老年朋友怎样挑选性保健药物277

第255天 怎样挑选性用品和性工具278

第256天 乱吃也会影响“性福”279

第257天 老年男性性健康与饮食调养280

第258天 怎样注意性生活中的卫生282

第259天 性传播疾病及其传播途径283

第260天 性生活要防性传播疾病284

第261天 冠心病患者性生活中的注意事项285

第262天 高血压患者性生活中的注意事项286

关爱自己 科学防病治病288

第263天 有病时怎样与医生交流288

第264天 老年男性疾病的特点289

第265天 抑郁症危害全身290

第266天 教您辨症诊病291

第267天 疲劳可能是疾病的先兆292

第268天 察肤色，辨疾病293

第269天 察汗液，识病因295

第270天 皮肤干燥怎么办296

第271天 什么是黑蒙眼297

第272天 如何防治老花眼298

第273天 配制老花镜有讲究299

第274天 牙好，身体就好300

第275天 口腔卫生与保健301

第276天 镶牙要注意什么302

第277天 假牙的使用和维护303

第278天 我为什么听不清了304

第279天 如何保护听力305

第280天 耳垢的正确去除306

第281天 我为什么会失眠307

第282天 失眠了，怎么办308

第283天 如何改善您的记忆力309

第284天 老年痴呆的防治310

第285天 缺少交流容易患老年痴呆症311

第286天 老年男性朋友要重视感冒312

第287天 老年朋友为什么容易患慢性支气管炎313

第288天 不可忽视老年肺炎314

第289天 肺癌的早期危险信号315

第290天 高脂血症的防治316

第291天 高粘滞血症的防治317

第292天 动脉粥样硬化的防治318

第293天 高血压的防治319

第294天 冠心病的防治320

第295天 防中风，重先兆322

第296天 如何预防脑出血323

第297天 脑梗死的防治324

第298天 预防“中风”的误区326

第299天 认识唇癌328

第300天 老年男性慢性胃炎的防治329

第301天 胃癌的早期症状与预防330

第302天 老年朋友消化不良的防治331

第303天 腹泻不仅仅是痢疾332

第304天 脂肪肝的防治333

第305天 老年男性朋友怎样防治痔疮334

第306天 便秘，病小危险可不小335

第307天 便血，不是痔疮的特有症状336

第308天 老年男性贫血有原因337

第309天 警惕老年男性贫血背后的癌症338

第310天 老年男性朋友的白细胞减少339

第311天 您是糖尿病吗340

第312天 警惕无症状性糖尿病341

第313天 科学进行糖尿病的防治342

第314天 什么情况下容易得颈椎病343

第315天 得了颈椎病该怎么办344

第316天 老年男性朋友应重视骨关节炎345

第317天 肩周炎的防治346

第318天 老年男性也有骨质疏松症347

第319天 老年朋友应重视骨质疏松的防治348

第320天 尿色辨病349

第321天 男人避免“骑师疮”350

第322天 前列腺的保健方法351

第323天 认识前列腺增生352

第324天 您有前列腺增生吗353

第325天 您容易患前列腺增生吗354

第326天 警惕前列腺癌355

第327天 前列腺炎的防治356

第328天 老年男性应经常自我检查睾丸357

第329天 老年男性阴部瘙痒为哪般358

第330天 老年男性也应重视乳房的变化359

第331天 男人也得妇科病360

第332天 当心“夫妻癌”361

第333天 老年夫妻健康互检362

第334天 多记医院和急救单位的联系方式363

第335天 发生急性心肌梗死怎么办364

第336天 晕厥的家庭处理365

第337天 昏迷的家庭处理366

第338天 冻伤的紧急处理367

第339天 骨折的紧急处理368

第340天 烫伤的紧急处理369

第341天 胸外心脏按压370

第342天 家庭人工呼吸371

第343天 老年人用药的注意事项372

第344天 怎样挑选保健药物373

第345天 非处方药进万家374

第346天 非处方药在自我保健中的应用375

第347天 您知道非处方药的专有标志吗376

第348天 非处方药不是“保险药”377

第349天 自购药的误区378

第350天 补钙莫跟广告走379

第351天 中药也有副作用380

第352天 中西药配伍不简单381

第353天 服药姿势不正确的害处382

第354天 如何处理剩余药383

第355天 人参的保健作用知多少384

第356天 哪些人不适合服用人参385

第357天 鹿茸的保健作用386

第358天 枸杞子的保健作用387

第359天 何首乌的保健作用388

第360天 黄芪的保健作用389

第361天 紫河车的保健作用390

第362天 怎样配备您的家庭药箱391

第363天 汤药的不同服用方法392

第364天 服中药的忌口393

第365天 煎药须知394