图书介绍
养心瑜珈PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 周侃，谭志远主编 著
- 出版社： 北京：大众文艺出版社
- ISBN：7801715993
- 出版时间：2005
- 标注页数：160页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：162页
- 主题词：瑜珈术－基本知识
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图书目录
目录12
第一章 瑜伽与养心开悟瑜伽12
瑜伽与健康13
瑜伽的分类16
练习瑜伽的理由16
练习瑜伽的注意事项18
练习瑜伽的环境选择19
练习瑜伽的穿戴选择19
练习瑜伽的时间选择20
练习瑜伽的生活提示20
气功、武术、体操与瑜伽的区别20
瑜伽是美的开始23
瑜伽与饮食25
推荐食谱28
瑜伽的意义31
第二章 瑜伽调息法风箱式调息36
圣光调息39
清凉调息41
“昏眩”式调息44
经络调息47
呼吸法50
喉呼吸52
第三章 瑜伽冥想法简易坐56
半莲花坐58
莲花坐61
至善坐64
雷电坐67
吉祥坐70
达仁坐72
冥想法75
第四章 缓解压力的瑜伽法船式80
鱼式83
双角式87
双腿背部伸展式90
英雄式94
脊柱扭动式98
肘部练习103
肩旋转式106
脚踝练习109
脚趾练习113
颈部练习115
“舌抵后腭”契合法120
一点凝视法122
母胎契合法124
凝视第三眼契合法126
收颔收束法128
仰卧放松功130
瑜伽休息术132
第五章 消除疲劳的瑜伽法花环式136
摇摆式139
腰躯转动式142
三角伸展式145
三角转动式148
门闩式152
摩天式155
提升生命之气159