这样排毒最有效 适合全家人的排毒防霾书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

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第一篇 排毒从认识毒素开始1

第一章 你的身体中毒了吗2

什么是毒素2

毒素从哪里来2

毒素易导致哪些疾病6

你的身体中毒了吗7

第二章 人体自身的排毒卫士8

皮肤——人体最大的排毒器官8

肝脏——人体重要的化工基地9

肾脏——人体的对称净化器9

肺脏——健康呼吸，排出毒素10

肠胃——清洁肠胃，有效排毒11

淋巴系统——人体重要的排毒循环系统12

第二篇 排出毒素，一身轻松13

第三章 适时饮水有助排毒14

适时饮水为体内大扫除14

饮水排毒每天要喝多少水16

每日饮水排毒时间表18

饮水排毒之就餐与饮水19

饮水排毒之运动与饮水20

饮水排毒之疾病与饮水21

警惕饮水机里暗藏毒素22

第四章 食物是最好的排毒药24

8种食物有效清除自由基24

黑色食物助你排出尿酸29

3类食物有益减少乳酸33

含硒食物是重金属解毒剂36

橄榄油、大蒜帮你洁净血液40

巧用饮食清除体内过多脂肪42

有效降低胆固醇的好食物47

第五章 运动是有效的排毒方式52

有氧运动是最科学的排毒运动52

“散”去坏毒素，“走”出好心情53

跑步排毒不可不知道的细节55

跳绳，最适合女性的排毒运动56

简单有效的排毒小体操58

瑜伽6式助你排出毒素61

腹式呼吸帮助排出肺脏毒素67

第六章 精神也要及时排毒68

跟老外学如何给精神排毒68

适当哭泣也是排毒良药69

听听好音乐，唤醒好心情71

精神排毒之改变易怒脾气72

精神排毒之走出抑郁阴影73

精神排毒之排除心理压力74

8种能改善心情的好食物77

第七章 排毒要睡好排毒觉80

熬夜其实就是在熬毒80

睡眠排毒要睡足7～9小时83

睡好排毒觉之选好睡眠姿势85

睡好排毒觉之选好枕头和床86

睡好排毒觉之选好睡眠环境87

睡好排毒觉之平稳睡前情绪88

不可不知的睡眠误区89

6种有益睡眠的好食物91

远离失眠试试这些方法94

第八章 按时排便有益排毒95

不要忍，该排便时就排便95

定时排便，每天清晨蹲一蹲96

早起一杯水，排便更顺利97

6种食物清肠排毒、促排便98

排便排毒，要远离便秘困扰103

第三篇 健康生活，排毒温馨提示104

第九章 雾霾天，P M 2.5是罪魁祸首105

雾霾，你知道多少105

揭开PM2.5的神秘面纱107

抗霾从选对口罩开始110

买净化器别花冤枉钱111

懒人抗霾可寻“六白”112

抗霾应注意的生活细节116

第十章 乔迁新居，警惕甲醛的危害117

甲醛的惊人危害117

甲醛究竟栖身何处119

搬新家前的除甲醛战役120

那些不靠谱的除甲醛法122

第十一章 厨房油烟，煮妇排毒的大敌123

油烟危害煮妇健康123

不要把油烟关在厨房里124

请试着改变你的烹调方式124

买抽油烟机别花冤枉钱125

煮妇应常吃4种清肺食物126

第十二章 电磁辐射，隐匿的健康杀手129

电磁辐射的6大危害129

居家防电磁辐射4守则130

防辐射服究竟有没有用130

巧防辐射之手机辐射132

巧防辐射之电脑辐射133

防辐射应多吃的6种食物134

第十三章 农药残留，蔬果也要排排毒137

蔬果“病”了也要“吃药”137

超标残留农药对人体危害大138

正确清洗可去除农药残留139

4妙招帮蔬菜、水果排排毒140

食用蔬果，农药中毒怎么办140

第四篇 不同人群，排毒特别关注142

第十四章 孩子排毒，不做“毒”生子女143

不要让二手烟毒害孩子143

帮孩子远离铅的危害145

5大生活习惯帮助孩子排毒149

第十五章 男士排毒，不要“毒”具风度154

吸烟的男士该如何排毒154

好酒男士排毒特别提醒159

告别啤酒肚，排毒有绝招161

对症排毒，远离口臭困扰163

第十六章 女士排毒，做个无毒美丽女人165

女人排毒，请远离劣质化妆品165

脸上长痘痘该如何排毒167

有了黄褐斑排毒是关键172

经期是女人最好的排毒时机173

第十七章 老人排毒，无毒才能健康长寿176

专家提醒：老人排毒要当心176

几位百岁老人的排毒心得178

泡脚，老人排毒的好方法179

老人排毒应养成的好习惯181