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第一章 高校体育概述1

第一节 我国普通高等学校体育1

一、体育课1

二、课外体育活动2

三、课余体育训练2

四、体育竞赛3

第二节 终身体育与高校体育3

一、普通高校体育课程目标3

二、终身体育理论的产生、发展及主要思想4

三、终身体育的必然性与可能性4

四、高校体育和终身体育的关系5

第二章 体育与健康6

第一节 体育演义6

一、历史回顾——追溯体育的轨迹6

二、人文视野——探寻体育的真谛8

第二节 健康准则9

一、健康的内涵9

二、影响健康的因素10

三、体育锻炼与健康维护11

思考与练习14

活动与探索14

第三章 体育锻炼15

第一节 科学锻炼15

一、科学锻炼的原则15

二、科学锻炼的方法17

第二节 运动处方19

一、运动处方的内容19

二、运动处方的实施21

思考与练习23

活动与探索23

第四章 体育保健24

第一节 运动卫生24

一、体育锻炼的心理卫生24

二、体育锻炼的生理卫生25

第二节 运动营养28

一、运动供能系统28

二、膳食营养成分29

三、运动营养补充33

第三节 运动按摩36

一、运动按摩概述36

二、运动按摩手法36

三、运动按摩部位40

第四节 运动损伤41

一、运动损伤概述41

二、常见的运动损伤及处理方法43

思考与练习44

活动与探索44

第五章 医疗体育45

第一节 医疗体育的机理45

一、中国古代运动养生理论45

二、医疗体育概述46

第二节 运动对疾病的预防与治疗47

一、心理性疾病的体育疗法48

二、近视眼的体育疗法49

三、扁平足的体育疗法51

四、颈椎病的体育疗法52

思考与练习53

活动与探索53

第六章 体育竞赛54

第一节 国内外大型体育赛事54

一、国际体育竞赛54

二、国内体育竞赛57

第二节 体育竞赛的组织编排59

一、体育竞赛的组织59

二、田径竞赛的编排60

三、球类竞赛的编排64

思考与练习68

活动与探索68

第七章 田径运动69

第一节 田径运动的简介69

一、田径运动的起源69

二、现代田径运动的发展69

第二节 田赛70

一、跳高70

二、跳远73

三、三级跳远75

四、推铅球77

第三节 径赛81

一、短距离跑、中距离跑、长距离跑82

二、跨栏跑86

三、接力跑89

思考与练习93

活动与探索93

第八章 球类运动94

第一节 篮球94

一、篮球运动简介94

二、篮球基本技术94

三、篮球基本战术99

第二节 排球103

一、排球运动简介103

二、排球基本技术104

三、排球基本战术110

第三节 足球113

一、足球运动简介113

二、足球基本技术113

三、足球基本战术120

第四节 乒乓球123

一、乒乓球运动简介123

二、乒乓球基本战术124

三、乒乓球基本战术129

第五节 羽毛球131

一、羽毛球运动简介131

二、羽毛球基本技术132

三、羽毛球基本战术139

第六节 网球141

一、网球运动简介142

二、网球基本技术142

三、网球基本战术146

思考与练习147

活动与探索147

第九章 搏击运动148

第一节 散打148

一、散打运动简介148

二、散打基本技术148

第二节 跆拳道155

一、跆拳道运动简介155

二、跆拳道基本技术155

第三节 女子防身术159

一、基本技术159

二、实战原则160

思考与练习160

活动与探索160

第十章 形体运动161

第一节 健美操161

一、健美操运动概述161

二、健美操基本动作161

第二节 体育舞蹈169

一、体育舞蹈概述169

二、体育舞蹈的基础知识169

三、体育舞蹈的基本技术171

第三节 健美运动173

一、肌肉健美的练习动作173

二、健美训练的原则179

思考与练习179

活动与探索179

第十一章 游泳运动180

第一节 游泳常识180

一、游泳概述180

二、游泳卫生182

三、熟悉水性182

四、水上救护185

第二节 蛙泳187

一、动作要领187

二、练习方法189

第三节 爬泳190

一、动作要领190

二、练习方法192

第四节 仰泳193

一、动作要领194

二、练习方法195

第五节 蝶泳196

一、动作要领196

二、练习方法198

思考与练习200

活动与探索200

第十二章 中华武术201

第一节 武术运动概述201

一、武术的渊源201

二、武术的分类202

第二节 武术基本功和基本动作202

一、武术基本功203

二、武术基本动作207

第三节 太极拳214

一、太极拳简介214

二、二十四式太极拳215

思考与练习231

活动与探索231

第十三章 休闲运动232

第一节 保龄球232

一、保龄球运动简介232

二、保龄球基本技术233

第二节 台球236

一、台球运动简介236

二、台球基本技术236

第三节 轮滑239

一、轮滑运动简介239

二、轮滑基本技术240

思考与练习242

活动与探索242

第十四章 户外运动243

第一节 自行车运动243

一、自行车运动概述243

二、自行车运动竞赛项目244

三、自行车运动基本技术246

第二节 攀岩252

一、攀岩运动的概述253

二、攀岩运动的装备253

三、攀岩运动的基本技术254

思考与练习256

活动与探索256

第十五章 拓展训练257

第一节 拓展训练概述257

一、拓展训练的渊源257

二、拓展训练的特点258

三、拓展训练的流程259

第二节 拓展训练项目259

一、协作能力拓展训练260

二、沟通能力拓展训练261

三、创新能力拓展训练261

思考与练习262

活动与探索262

附录 国家学生体质健康标准（2014修订）263