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第一章 疾病都有特别的小信号18

1．注意倾听身体的声音18

人为什么会生病18

对身体不适既要重视又要藐视20

2．身体应随生物钟舞动21

人体存在生物钟21

顺应生物钟，健康才永恒22

第二章 头部最能泄露身体的健康机密26

1．身体健康与否头发会告诉您26

头发的功能26

头发好坏由什么决定26

身体健康与否头发会告诉您27

保养头发的方法31

2．听懂大脑说的话33

中医对大脑的认识33

重视大脑发给您的信号33

养脑有方，长寿健康38

3．睡眠透露的健康信息40

为什么每个人都需要睡觉40

子时大睡，午时小憩40

睡眠中的健康信息41

如何提高睡眠质量45

4．看脸部知健康46

扁鹊的望诊是对脸部的“察颜观色”46

人中与寿命47

从面色看健康48

望面容知健康49

经常搓脸好处多51

5．从咽喉窥视健康52

感知咽喉，窥视健康52

看守好您的“咽喉要道”53

6．颈部与健康的关系54

脖子的粗细、长短与健康54

通过颈部自测健康54

简单有用的颈椎操56

颈椎的养生之道56

第三章 五官告诉您哪里不舒服了58

1．眼睛是透视健康的窗口58

眼睛与五脏六腑的关系58

眼泪是“金豆豆”58

透视健康的窗口59

科学眼保健，擦亮心灵窗户63

2．从鼻子看健康64

打喷嚏是人体的防御反应64

鼻子上写有您的“健康状况”64

鼻子的日常保健69

3．嘴巴是健康与否的信号灯71

嘴巴是健康与否的信号灯71

4．舌头反映健康状况79

舌头反映健康状况79

舌头保健操82

5．从耳朵可以看出内脏的健康状态83

耳朵密切联系着人体所有的器官83

耳垢——被人误解的保护物83

从耳朵可以看出内脏的健康84

一学就会的耳朵保健法89

6．眉毛、睫毛与健康关系密切91

长眉毛和睫毛是为了保护眼睛91

眉毛与寿命91

眉毛与健康息息相关92

睫毛也能反映健康状况93

拔眉毛怎能如此草率94

第四章 四肢的语言您听懂了吗96

1．手掌泄露的健康秘密96

每个手指对应不同的内脏96

手掌泄露的健康秘密97

揉捏手指防治疾病101

2．看两臂窥知体内疾病102

两臂上运行的经脉102

两臂透出的健康隐忧103

3．读懂腿上的疾病信号106

腿部运动的益处106

腿部运行的经脉106

腿上的健康信号107

常跷二郎腿，小心疾病找上您110

腿部动一动，健康乐悠悠111

4．脚是健康的睛雨表112

脚是人体的“第二心脏”112

脚是健康的晴雨表113

从脚看健康116

足部保健让您健康到永远117

第五章 五脏六腑的反映不能忽视120

1．心脏和心血管疾病的报警器120

心脏是人体的发动机120

心脏和心血管病的报警信号121

心脏多保养，身体才健康125

2．潜伏在肝脏的疾病126

肝脏是人体的“化工厂”126

怒则伤肝127

肝脏为机体健康护航127

如何养肝护肝130

3．健康离不开脾的大力支援131

为何说脾乃“后天之本”131

健康离不开脾的大力支援131

健脾食物134

4．从胃部症状看健康135

胃的功能135

胃怎么没把自己消化掉135

从胃部症状看健康136

胃病五养138

5．肺是健康的保障139

肺是吐故纳新的器官139

肺与健康139

预防流感的三板斧142

强肺润肺142

6．肾是生命之根、健康之本143

肾为先天之本143

肾的疾病信号143

养肾十大招145

预防肾虚从现在开始145

吃出一个好肾147

7．胆是健康预报员148

胆囊与胆量有何关系148

胆可以预报的疾病148

保养胆囊的常识149

8．大小肠为健康护航150

肠道与细菌150

肠道疾病的征兆151

汤从肠中过，毒素不再留152

清肠排毒瘦身按摩法153

肠道保健的三大忌和六个注意事项153

9．关注膀胱就是关注健康155

膀胱乃津液之府155

膀胱与健康156

如何让膀胱不再受伤158

第六章 身体其他部位的疾病信号——察颜观色，及时远离疾病158

1．皮肤是健康的一面镜子160

皮肤的基本功能160

皮肤颜色反映您的健康状况160

内脏有问题，您的皮肤会告诉您166

严防不良习惯对皮肤的危害168

日光浴的危险169

保护肌肤，远离电磁辐射170

2．腹部透出的健康警讯171

腹部——五脏六腑之宫城171

学会听“腹语”171

呵护您的腹部——腹部保健方法174

呵护神阙，疾病远离175

3．关注腰部的疾病信号177

腰部——身体的桥梁177

腰部问题早知道178

日常生活中的爱腰法180

4．肛门的秘密与养护182

肛门——魄门182

不要忽略了您的肛门182

肛门也需要关爱186

第七章 男性女性都有特别的健康信号灯188

1．健康的乳房是美丽的象征188

乳房的特征与功能188

呵护您的乳房，莫让疾病侵扰188

怎样呵护您的乳房193

2．外阴反映您的健康194

女性外阴是女性生殖器官的一部分194

外阴是女性健康与幸福的镜子194

保持外阴清洁就是关爱您的健康196

3．阴道问题一点通198

阴道——生命通向外界的通道198

分娩对阴道的影响198

听，阴道在和您说悄悄话199

阴道保养招数多202

4．了解子宫，关爱子宫204

子宫是生命的摇篮204

人工流产对子宫的危害204

学会时时爱护自己的子宫205

子宫的呵护，从日常做起207

5．关爱卵巢，关爱生命之源208

卵巢的功能208

卵巢变化早知道209

6．维护阴茎健康，远离疾病210

远离阴茎疾病210

日常生活中要爱护阴茎216

7．前列腺——男人不可忽略的器官217

前列腺是男性重要的器官之一217

常见的前列腺问题217

呵护前列腺，健康您体验219

第八章 特效穴位按出健康身体222

1．养生保健特效穴222

养生保健按压穴位是妙法222

穴位刺激法222

穴位保健，气血不虚224

穴位按摩是最佳的四季养生药227

保健养生的要穴230

2．美容塑身特效穴234

美容塑身需要穴位来帮忙234

3．特效急救穴240

急救穴位可救急240