图书介绍
谁“偷”走了老师的健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 魏陵博，刘晓燕主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787555229148
- 出版时间：2015
- 标注页数：210页
- 文件大小：43MB
- 文件页数：222页
- 主题词：教师－保健－基本知识
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图书目录
健康与“亚健康”1
什么是健康1
健康的标准是什么2
是什么影响了我们的健康3
怎样进行自我健康监测5
如何才能获得健康5
什么是“亚健康”7
“亚健康”的常见原因有哪些7
常见的“亚健康”有哪些表现8
“亚健康”的危害是什么9
如何自我测评“亚健康”10
如何预防“亚健康”11
分清“亚健康”与疾病13
教师饮食营养保健14
餐桌上的五忌14
过度素食危害多15
高胆固醇食物要少吃16
胡萝卜奶保护眼睛17
少些糖少些老化18
慢慢咀嚼好处多19
一日三餐巧搭配20
不可不吃的早餐21
自带午餐应注意22
晚餐过饱易生疾24
吃饭太晚危害多25
饮食的最佳温度26
伤胃的饭后不良习惯27
喝茶喝出健康来28
喝茶远离四大误区28
晚上喝牛奶的好处29
喝牛奶别走入误区30
教师运动休闲保健32
运动养生五大原则32
运动要适度33
六标准判断运动量34
运动后的六不宜36
注意运动中的八异常37
根据性格选运动38
调整呼吸利运动39
温和运动益健康40
健身运动要持久41
散步有益健康42
有氧慢跑健身好43
健康行走当强力44
避免错误的行走姿势45
游泳游出健康来46
练太极拳四注意47
运动后慢饮水48
正确饮用运动饮料49
教师首选有氧运动50
预防疲劳六妙招51
教师日常起居保健53
健康家居离不开花卉53
居家保健四件实事54
日常生活卫生六不宜55
如何判断室内污染56
不要与电视过分亲密57
居家健康远离“电磁病”59
刷牙也有大学问60
科学对待冷水浴61
洗澡不应猛力搓62
科学饮水保健康62
科学摆放你的床64
床垫半年翻一翻65
颈椎病选床有讲究65
被子莫要晒太久66
冲马桶记得盖盖子67
洗衣机里霉菌多68
消毒液千万别滥用69
暖出来的“暖气病”70
搓摩身体保健康71
按摩足心健身祛病72
教师四季保健73
春季养生六要事73
春季养生六不要74
春季养生先养肝75
春季养生话“春捂”76
对付春困巧调整77
春令时节多补水78
三春养生吃什么79
春季慎食发物79
春天注意防过敏80
春季食补胜药补81
良方“四重”度夏82
夏季养生三不贪83
度夏远离三误区83
安度“三伏”巧调养84
应对夏季“空调病”85
夏天运动五注意86
夏季饮食五原则86
夏天谨防晒伤88
夏季防暑食为“宝”88
秋季养生贵在“收”90
三秋养生贵在“巧”91
秋季养生先养肺91
秋食宜有的放矢92
秋季养生多设防93
秋冻并非人人皆宜94
秋季防病需锻炼95
秋季运动有三防96
秋高气爽喝菊花97
冬季多吃高热食物97
冬令起居三三诀98
冬季养生须重“藏”99
冬令进补五禁忌100
冬季锻炼有三防101
冬季养生需暖背102
“寒头暖足”胜吃药102
足部按摩保健康103
热水泡脚好处多103
冬天当心“人味污染”104
冬天吃蒜防感冒105
冬天戴手套有讲究106
教师节假日保健107
节日主食宜“三化”107
节日饮食宜两多107
过节保健有八忌108
节日别忘吃蔬菜109
春节保健七注意110
宿疾者过节有九忌111
节日需防七大综合征112
节日旅游六项注意113
出游谨防“旅游病”114
教师办公室保健116
避免办公室空气污浊116
注意办公室的温度和湿度117
饮水机定期清洗有方法118
办公室适合放哪些植物119
健康用电脑十建议120
久坐不动弊病多121
午后三项简易锻炼123
5分钟办公室座椅健身操124
眼保健操不可忽略135
拍打强身又延寿136
教师睡眠保健138
睡眠久亏危害多138
睡眠过多也不好140
睡眠也要因人而异141
健康午睡有讲究141
右侧卧位有益睡眠142
选择一个合适的枕头143
被子要盖大一点144
合理晚餐改善睡眠145
睡觉打呼危害大146
睡前按摩镇静催眠147
教师心理保健148
克服失望情绪148
远离愤怒有六法149
克服八种病态心理150
心理莫要超负荷151
保持好心态四要素152
心理保健的钥匙152
微笑是“最好的心态”153
愉快心情可防癌154
生闷气易得高血压155
提高心理应变力156
合理休闲缓解压力157
教师用药常识158
药品与保健品大不同158
储存药物的方法159
药品变质的信号160
药瓶内棉花不能留161
煎中药的三大讲究162
煎汤药要适可而止163
服中药的注意事项164
站立服药多喝水165
舌下含药讲方法165
自购药注意药物含量166
维生素不是万能药167
服胃药时间有讲究168
维生素C影响化验结果169
便秘不可滥用泻药170
区分“禁用”与“慎用”171
有些药物不能弄碎服用172
教师健康体检173
健康管理维护您的健康173
为什么需要健康管理174
什么是健康体检174
健康体检的重要性175
健康体检要有“下文”176
健康投资不等于保健品消费177
需要定期检查的项目有哪些178
健康体检的项目选择178
健康体检前要做的准备179
做B超检查应注意些什么180
盆腔超声需正确憋尿181
腹部平片检查注意事项182
化验标本要留好182
大便常规检查的注意事项183
体检如何能早期发现癌症184
健康女人也要定期妇检185
健康体检五项禁忌186
测量血压注意事项188
心电图检查的准备和注意事项188
教师常见疾病保健190
慢性咽炎的防治保健190
神经衰弱的防治保健191
下肢静脉曲张的防治保健192
高血压病的防治保健194
糖尿病的防治保健195
冠心病的防治保健198
颈椎病的防治保健199
肩周炎的防治保健200
消化性溃疡的防治保健201
腰肌劳损的防治保健202
骨质疏松的防治保健203
高血脂的防治保健204
前列腺炎的防治保健205
便秘的防治保健208
痔疮的防治保健209