一碗好粥补养全家 老中医的秘制养生粥谱PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

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第一章 每天一碗热粥，每天一点健康10

粥的养生功效10

五色粥与食疗功效11

认清体质喝对粥12

根据季节选择补养粥13

第二章 老中医的秘制粥谱，健康养生第一补16

煮粥小技巧小、火慢炖，营养全面味道好16

养生五谷粥养五脏、降三高，调节营养膳食平衡18

糙米粥21

大麦陈皮粥22

荞麦粥22

薏米莲子百合粥23

芋头红薯粥23

青豆玉米粥24

黄豆小米粥25

小米玉米粥25

蒜片糯米粥26

白扁豆粥26

牛乳粥27

花生牛奶粥27

清体蔬菜粥排毒不发胖，健康不减分28

菠菜银耳粥34

百合糯米粥35

火腿白菜米粥35

黑木耳粥36

荠菜粥36

览菜粥37

强身鲜肉粥钙铁锌硒，营养好粥道38

鱼香猪骨粥41

豌豆瘦肉粥42

猪蹄美容粥43

猪血粥44

猪肝绿豆粥44

芋头肉香粥45

小白菜肉丸粥45

羊腩萝卜丝粥46

乌鸡糯米葱白粥46

香菇鸡腿粥47

健康海鲜粥开胃、益智、补肾，滋养好帮手48

墨鱼粥51

虾皮香芹燕麦粥52

海鲜粥52

海带豆香粥53

泥鳅粥54

黑鱼粥55

草菇鱼片粥56

蟹肉莲藕粥57

绿丝鱼块粥57

补益百果粥美容养颜抗辐射，提升身体正能量58

苹果桂花粥61

香蕉西米粥62

木瓜生姜蜂蜜粥62

牛奶薏米果仁粥63

荷叶莲子粥63

蜜果糯米冰粥64

核桃果肉紫糯米粥65

香蕉葡萄粥65

木瓜薏米粥66

桑葚百合粥66

第三章 一碗好粥补女性，养气血、润容颜68

美容养颜68

生姜暖胃粥68

黑米红枣粥69

生蚝芹菜粥69

香菇竹笋粥70

鱼蓉瘦肉粥71

减肥美体72

鸡味糙米粥72

鸡蓉燕麦粥73

海松子鸽蛋粥73

三鲜春粥74

花生红枣蛋糊粥75

补益气血76

草莓粥76

莲子木瓜粥77

鲍鱼鲜鸡粥77

春笋粥78

山药虾仁粥78

鸡肝小米粥79

黑芝麻果仁粥79

改善月经不调80

南瓜小米粥80

小米山药粥80

芡实莲子糙米粥81

莲子小米粥81

山药薏米粥82

第四章 一碗好粥补爸妈，养身体、长寿命84

调养五脏84

田园时蔬粥84

绿豆菜心粥85

香菜米粥85

冬瓜荷叶瘦肉粥86

银耳苹果瘦肉粥86

米沙杏肉粥87

治疗便秘88

薏米绿豆粥88

藕丁莲子黑米粥89

黄瓜粥90

荷叶粥90

冬瓜鲜味粥91

强筋健骨92

黄豆南瓜粥92

板栗粥93

白萝卜益气粥94

冬瓜夹肉粥95

冬瓜糯米粥95

延缓衰老96

猪蹄小米粥96

鹌鹑杏仁粥97

羊肉胡萝卜粥98

黄花鱼骨粥99

防癌抗癌100

山楂粥100

燕麦雪梨糯米粥101

黑米粥102

糯米山药粥102

第五章 一碗好粥补孩子，长得壮、又聪明104

提高免疫力104

红薯暖粥104

枸杞子粥105

胡萝卜芥蓝粥105

黑豆糯米粥106

桂花白薯米粥107

健脑益智108

生地百合粥108

紫糯米板栗粥109

山药芡实粥110

银耳莲子糯米粥111

什锦糙米粥111

养护脾胃112

杏仁肉丝粥112

益母生地粥113

山药肉丝粥113

羊肉冬笋粥114

滋补杂粮粥115

羊骨滋补粥115

保护视力116

羊肉温补粥116

羊肉红枣粥117

羊肝明目粥118

鸡丝人参粥118

乌鸡滋补粥119

补钙壮骨120

牛奶燕麦粥120

炒米奶粥121

海带薏米粥121

韭菜海参粥122

第六章 熬一碗热粥，消除亚健康、还原自愈力124

消除失眠124

土豆粥124

青菜玉米面粥125

青皮糯米粥126

丝瓜粥126

桂圆薄荷粥127

防治健忘128

牛奶小米粥128

杏仁牛奶芝麻粥129

羊脊骨粥130

鸭肝浓香粥130

干贝粥131

茉莉香体粥131

缓解压力132

豆腐薏米粥132

豆腐皮粥132

熏干香菇粥133

茴香菜粥133

鸭肉丝糯米粥134

鸭肉粥135

鹅血粥135

缓解疲劳136

双耳小米粥136

梨汁粥137

双瓜粥137

双莲糯米粥138

川贝雪梨粥139

白果浆粥139

清心去火140

蜜柚菊花粥140

松仁黑米粥141

冬瓜大米粥141

杏仁绿豆粥142

芦荟土豆粥142

第七章熬一碗热粥，给患病期最好的呵护144

感冒144

玉竹滋润鸡粥144

防风粥144

糯米姜葱粥145

神仙粥146

生姜粥147

咳嗽148

补肺阿胶粥148

苏子茯苓薏米粥149

鲜地粥149

金橘糯米粥150

红枣板栗米粥151

哮喘152

四仁鸡子粥152

猪腰薏米粥153

绿豆薏米粥154

荔枝赤豆粥154

南瓜小米粥155

胡萝卜甜粥155

慢性咽炎156

大麦粥156

胡萝卜芹菜粥157

莴笋粥157

小米红枣粥158

山药扁豆粥158

银耳樱桃粥159

贫血160

桂圆桑葚粥160

糯米阿胶粥161

花生牛奶红枣粥161

桂圆鸡丁紫糯米粥162

红枣粥163

鳝丝小米粥163

便秘164

芝麻花生粥164

桃花粥164

首乌红枣粥165

罗汉燕麦粥165

燕麦南瓜粥166

绿豆莲子荷叶粥167

腹泻168

马齿览粥168

羊肉药枣糯米粥169

蒜泥粥169

胃痛170

菊花红枣粥170

红枣糯米粥171

糯米小麦粥171

陈皮粥172

豌豆鸡肉粥172

干酪面包粥173

高脂血症174

水果麦片粥174

豌豆粥175

玉米燕麦粥176

苦瓜糯米粥177

猪肉黑豆粥177

高血压178

芹菜大米粥178

玉米山药粥179

荷叶薏米陈皮粥180

蒲公英粳米粥181

茼蒿粥181

糖尿病182

麦片粥182

花椰菜粥183

小米豌豆粥183

海带绿豆粥184

椿芽粥185

黄鳝小米粥185

附录爽口开胃：佐粥小菜186