图书介绍
哈佛大学青少情绪管理课 哈佛大学送给青少年最好的礼物PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 郝言言主编 著
- 出版社： 北京：中国法制出版社
- ISBN：9787509362310
- 出版时间：2015
- 标注页数：235页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：248页
- 主题词：情绪－自我控制－青少年读物
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图书目录
Chapter 1 莫生气——别用他人的错误惩罚自己2
人生忙碌，闲气少生2
生气时，你的大部分行为都是错的5
生气不如争气8
不争无谓之气11
别让他人的舌头左右你14
生气等于惩罚自己17
生活已经很辛苦，别再自寻烦恼20
哈佛信条1：学会释怀，才能享受快乐23
Chapter 2 停止抱怨——用实际行动代替抱怨26
你为什么总是在抱怨26
你何时才能不抱怨29
不要让消极情绪害了你32
停止抱怨才能反省自我35
不要总觉得自己怀才不遇38
他人的冷漠是你前进的动力40
感谢我们拥有的一切43
哈佛信条2：不强求绝对公平，但求问心无愧46
Chapter 3 摒弃焦虑——找到痛苦根源对症下药50
自我加压容易产生焦虑50
因为焦虑，所以痛苦53
不要让“成功焦虑症”找上自己56
秘密太多时警惕患“保密焦虑症”59
害怕失误容易产生焦虑62
无人认可导致焦虑65
“过度期待”导致焦虑68
哈佛信条3：驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身71
Chapter 4 走出自卑——让自信常驻心间74
让自己不要过度敏感74
缺陷也有存在的价值77
完美其实就是一种不完美79
小人物也有大人生82
做本色自我85
树立自信，从自卑中走出来87
自卑和自信往往就在一念之间90
哈佛信条4：欣赏自己，你才有未来93
Chapter 5 克制冲动——不要被情绪牵着鼻子走96
管好情绪，避免盲目冲动96
情感像马，需要用思想来驾驭99
远离将要失控的情绪102
小事也要用心做105
冲动时要紧急刹车108
学会克制，拥有平和心态111
成功者是调解情绪的高手114
哈佛信条5：做自己情绪的主人，及时排解不良情绪117
Chapter 6 征服恐惧——让自己变成强者120
恐惧只能作用于弱者120
远离恐惧，需要信任的支持123
永远不要害怕改变126
勇于面对恐惧128
越竞争越勇敢——走出不敢表现的怪圈131
勇气是成功的促成者133
不要让恐惧成为一种习惯136
哈佛信条6：战胜恐惧最有效的方法就是迎头而上139
Chapter 7 克制愤怒——怒火中烧容易丧失理智142
别让愤怒毁了原本的生活142
别让报复的“利刃”刺伤你145
愤怒情绪的自我管理148
勃然大怒会让事情变糟151
愤怒时先不要做任何决定154
避免无谓的冲突157
学会换位思考160
哈佛信条7：心宽路自宽163
Chapter 8 远离不安——让正能量占据内心166
心理疲劳会让人活得更累166
果断才能把控未来169
与其后悔，不如行动172
心存美好，才能看到美好175
远离负面回忆，要看向更好的未来178
让积极的暗示连续地进行181
忘记忧伤，幸福地生活184
哈佛信条8：获得情绪安定，从培养成熟品质做起186
Chapter 9 熄灭仇恨——以宽容浇灭心中的火焰190
别让仇恨焚烧你的内心190
用宽容浇灭仇恨的烈火193
原谅别人，解脱自己196
仇恨，让自己活得更累199
付出爱才能享受爱202
忘掉烦恼，乐观生活205
过分执着让自己更痛苦208
哈佛信条9：揣着仇恨，不如将恩惠轻放心头211
Chapter 10 自我控制——强者都是能控制自己的人214
情绪的力量是你所不知道的214
给自己一个正确的定位217
不要让情绪变成病毒220
跌入低谷，也要寻求生命的阳光223
讽刺苛责，一笑而过226
我将变得越来越好229
用激情来做事231
哈佛信条10：坚持成就梦想234