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一、快乐：为什么快乐的人总快乐，郁闷的人总郁闷2

1．揭开情绪的“红盖头”2

2．你是情绪的主人还是丫鬟？4

3．没有不快乐的事情，只有不肯快乐的心7

4．如果你不开心，偷偷尝试一下“假装”哲学9

5．想要开心，就把注意力从烦恼上移开12

6．你不可能让所有人都满意14

7．不要浪费时间去想不开心的事或者不喜欢的人16

8．向猫咪学习自娱自乐的精神18

二、愤怒：脾气走了，福气就来了22

1．今天，你情绪化了没有？22

2．一怒之下踢石头，只会痛着脚趾头24

3．心情不好，也别乱发脾气26

4．环境不是我们愤怒的理由28

5．为什么我们会怒火中烧？30

6．没有天生的坏脾气32

7．别人愈是愤怒，你愈是要冷静34

8．打坐，帮你进入禅定状态36

9．和蔼的态度可以帮你平定世界38

10．坏情绪容易导致你的生活紊乱41

11．好心情不仅是健康的灵药，而且真的能给你带来好运43

三、郁闷：让悲伤顺流而去，而非逆流成河48

1．人人都有情绪周期48

2．学会接纳自己的坏情绪50

3．身处逆境不可怕，悲观才是最可怕的52

4．不抛弃，不放弃54

5．庆幸我是世界上经历磨难最多的人56

6．事情没有你想象的那么糟58

7．喊出你心中的郁闷60

8．想哭就哭，让悲伤随着眼泪淌出来63

9．找对你的出气筒65

10．不宜采用的宣泄方法67

四、淡定：褪去红尘纷扰诱惑，一切都是浮云72

1．人淡如菊，落子不悔72

2．最美的神情是气定神闲74

3．不以物喜，不以己悲76

4．福来了莫张狂，祸来了莫乱套78

5．我叫“不紧张”80

6．千万资产和豪华别墅，一切都是浮云82

7．一只沙鼠整个旱季只需要2千克草根而已84

8．别成为诱惑的奴隶87

9．你喜欢从别人身上寻找肯定吗？89

10．不做无谓的坚持，放弃“沉没”成本91

11．扫地的时候扫地，睡觉的时候睡觉93

五、倦怠：金刚也有累的时候，松绑你的身心98

1．驴子围着磨盘日夜忙碌，得到的只是一捆干草98

2．总和时间赛跑的人是笨蛋，偶尔也要放慢你的脚步100

3．工作，要聪明，不要拼命102

4．会休息的人才会工作104

5．远离“快节奏综合症”106

6．敢于扔掉淘到的金子109

7．不是每件事都值得去做112

8．忙忙忙，盲盲盲114

9．不必等，现在就可以钓鱼117

六、不满：别看什么都不顺眼，你可以不生气122

1．懂得欣赏缺憾美也是一种能力122

2．适当收起你的敏感124

3．一只咬了主人的狗126

4．别做爱生气的小蟹128

5．替别人想想，就不容易生气130

6．不满人家，苦了自家132

7．别给自己找难过，没有人和你过不去134

8．想想看：惹你生气的事真的有那么严重吗？136

9．你不和他计较，自然没烦恼138

10．远离口头禅“气死我了”140

11．适时咽下一口气142

七、焦虑：亿万富翁也为明天发愁146

1．“你买盐了吗？”146

2．“成功焦虑”症148

3．忙碌起来，但不要强迫自己做各种过分的努力150

4．别让想象害了你152

5．不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦154

6．当下最重要，明天要洗的盘子只是明天的事156

7．不要预支明天的烦恼158

8．无“知”未来的险恶，你会轻松上阵160

八、嫉妒：临渊羡鱼不如退而结网164

1．为什么我们总是羡慕别人的幸福？164

2．“人比人得死，货比货得扔”166

3．盲目的攀比只会惹来不必要的烦恼168

4．与其妒忌别人的美貌，不如用一种平和的眼光去欣赏170

5．不要去仰望别人的幸福172

6．把自己当成自己，就不会徒生嫉妒174

7．你站在桥上看风景，却不知看风景的人也在楼上看你176

8．多看自己拥有的，增强幸福感178

9．与其临渊羡鱼，不如退而结网180

10．学会给自己找点心理平衡182

11．向别人的优点看齐，借嫉妒激发你的上进心184

九、多疑：天天紧张不安，是因为你日日疑神疑鬼188

1．为了根本不会发生的事饱受煎熬，这是多么悲惨的事188

2．你经常没有安全感吗190

3．相爱，不是用来互相猜疑的192

4．与其偷看他的手机，不如看看书提升自己194

5．把你不能左右的事情留给上帝去忧虑吧196

6．相信别人，不要作茧自缚198

7．你所担心的事情，99％都不会发生199

8．每天记录自己一个优点，有助于增强自信202

十、虚荣：人人都想衣锦还乡，没钱也不能没面子206

1．人活一张脸，树活一张皮206

2．做人最怕被人看不起208

3．买的不是奢侈品，是面子210

4．选个“大车”才有面子吗？212

5．一定要找个体面的工作214

6．月光族的“光环”你要戴到何时？216

7．有多少人为虚名所累？219

8．抛弃无谓的虚荣221

9．打肿脸充胖子，自讨苦吃223

10．有钱没钱回家过年225

十一、浮躁：学会忍耐，沉住气方能成大器230

1．别急着吃眼前的“糖果”230

2．延迟满足，你做得到吗？232

3．学会按部就班，凡事不可急于求成233

4．用耐心去捂热自己的“冷板凳”236

5．不要只看着眼前利益238

6．耐得住寂寞，成功是熬出来的239