图书介绍
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- 陆曙民主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538437478
- 出版时间：2008
- 标注页数：279页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：280页
- 主题词：衰老－基本知识；长寿－基本知识
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图书目录
第一章 你的真实年龄等于生理年龄吗 10
对人体，你了解多少11
真实年龄 心理年龄 生理年龄15
衰老，人的自然规律18
心理衰老，通向死亡的“催化剂”22
简单“养颜”，“美容”真实年龄25
抓养生细节，“年轻”生理年龄27
如何保持年轻的生理年龄30
第二章 给你年轻10岁、20岁的能量 33
年轻是生命的象征34
年轻是任何人都应该具有的能量36
心理青春是年轻的动力40
享受生活，继续成长44
从容面对衰老，智慧的生活48
每天年轻多一点52
快乐人生，其乐融融55
第三章 给你年轻10岁、20岁的容颜 59
抗衰老的灵丹妙药60
饮食影响美丽容颜65
“笑”是抗衰老的特效药69
年轻心态是青春不老的秘诀71
留住青春，全面抗衰老76
每天对自己多一点点呵护81
如何选择抗衰老养颜保养品86
四季调神与自然协调93
第四章 减轻压力，让你越来越年轻 97
压力是阻碍你年轻的绊脚石98
清心寡欲，有益身心104
做事从容，身心健康108
心胸开阔，年轻每一天111
卸掉紧张的枷锁115
给你的心灵洗个澡119
调适心理平衡，保持心境平和122
面对挫折，磨练自己的心境126
百忍成金，随遇而安129
第五章 饮食选择，让你更加有年轻的活力 133
饮食与身心健康134
什么是亚健康状态140
抗身心衰老应该吃些什么148
均衡营养让你更年轻151
膳食宝塔水为基155
饮食营养必须“遵章守法”159
注意平衡日常生活中的膳食163
选择健康长寿的食谱167
饮食雷区170
第六章 好习惯，让你身心减龄 173
生活方式决定身心健康174
好习惯是最好的医药178
不良生活习惯危害身心健康185
学会生物钟养生，养成规律生活习惯191
按时作息，有益身心健康199
来一次不良习惯的“纠错”行动202
培养良好生活乐趣，融休闲与养生于一体205
第七章 做运动，保持青春的身材 210
生命在于运动211
运动促进身心健康214
每天运动一小时，健康青春伴你行218
运动也要变着花样来221
体育锻炼，益处多多225
怎样让运动事半功倍229
选择科学的运动方式233
四季运动小锦囊237
运动雷区244
第八章 好方法，越活越年轻 250
环境·人境·心境251
保健要从年轻时做起255
保健是生活的必需品258
得病不要急，只需细心养262
春夏秋冬，每一季都须注重养生265
实用有效的自我养生保健方法273