图书介绍
消除压力从大脑开始PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （日）有田秀穗著；刘玮译 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：9787508631066
- 出版时间：2012
- 标注页数：171页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：184页
- 主题词：压抑（心理学）－通俗读物
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图书目录
第一章 所有的压力都是“大脑”的感觉3
迈向成功的第一步是“输给”压力3
海底300米的压力体验6
为什么老鼠毫不抵抗，选择了死8
心理和身体的压力“路径”不同10
动物也会“忧郁”16
人的两大压力是“依赖症”和“以怨报德”18
为什么不夸奖我20
晚上失控的人，为什么比早上多21
对抗压力的“秘密武器”不是唯一的24
“脑”的发达是压力的开始27
第二章 决定人生质量的“三大脑”33
脑中有两处“心”33
失去前运动区，人会怎样36
模仿造就的读心术39
“游戏脑”为何成了“坏蛋”42
“善于忍耐的孩子”和“无法忍耐的大人”45
“同感脑”掌握着理解的钥匙49
人性由“三大脑”构成50
“学习脑”——操纵快感的“多巴胺能神经”53
“工作脑”——危机管理中心“去甲肾上腺素能神经”56
“同感脑”——脑的指挥者“血清素能神经”59
“三大压力”和前运动区紧密相关61
第三章 每天5分钟的血清素锻炼65
“冷静的清醒”启动大脑65
健康身心的“五大功能”69
血清素能神经和压力的“矛盾关系”75
血清素不足会招致抑郁症78
锻炼血清素能神经会改变“遗传因子”82
一切都取决于最初的“3个月”84
“冬季抑郁症”治疗法86
真正的“规律生活”88
血清素可以治疗“失眠症”91
“小小努力”，将有规律的运动习惯化93
使韵律运动效果最大化的秘诀98
“能人”都是血清素能神经发达的人103
第四章 为什么流泪能让人放松109
“眼泪”可以消解压力109
我们眼中流出的“三种泪”111
“动情之泪”显示出“切换效果”115
流泪消解压力的原理118
“消解压力的眼泪”和“增加压力的眼泪”的区别121
“泪”比“笑”更能消解压力124
古田敦也选手流下的几滴泪126
适合在人前流的泪，不适合在人前流的泪129
挑部煽情的作品，来个“周末哭泣”131
为什么女人比男人更易流泪134
哭泣的倍加效果136
第五章 同感脑给我们最好的治疗141
没有梦想的年轻人141
自己的“报酬”是什么144
和人接触能治疗精神创伤、忧郁症和自闭147
脑的成长也是“3岁看老”149
“母子分离”的压力也会影响到母亲151
分散的“IT业”和聚集的“看护业”154
大脑的“三种治愈”157
一切都和大脑相关160
释迦牟尼所悟到的“慈悲”162
治愈别人也能治愈自己164
后记169