图书介绍
SOS！救助情绪 处理常见情绪问题实用指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （美）克拉克著；姚梅林，庞晖，姚枫林译 著
- 出版社： 北京：北京师范大学出版社
- ISBN：9787303131389
- 出版时间：2011
- 标注页数：234页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：248页
- 主题词：情绪－自我控制
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图书目录
第一篇 认识我们的情绪3
第一章 实现目标 达到满足3
满足与目标4
四种核心情绪5
情绪智力6
情绪产生的根源9
情绪影响健康吗？10
第二章 情绪和行为的ABC机制12
认知、情绪与行动的ABC机制15
三种主要的“必须”——有害的非理性信念19
五种荒诞的联结——有害的非理性信念24
第三章 情绪的ABC机制自我分析31
非理性信念与自言自语的根源32
直线思维与曲线思维33
情绪的A—B—C分析36
日常心境记录43
第二篇 调控我们的情绪53
第四章 信念、自言自语和情绪的调控53
先解决情绪问题，再处理实际问题54
为情绪问题确立目标57
调控情绪的基本方法58
第五章 根除非理性信念和自言自语72
觉察非理性信念和自言自语74
驳斥和根除非理性信念与自言自语76
驳斥结果：新情绪和新行为81
低挫折忍耐力（LFT）88
积极思维92
第六章 常见的非理性信念和自言自语98
构成其他非理性信念的“必须”和荒诞联结99
常见的11种非理性信念101
避免二级（附加）情绪问题110
避免认知曲解和思维错误112
第三篇 控制焦虑、愤怒与抑郁119
第七章 控制焦虑119
焦虑障碍的种类121
焦虑问题及其焦虑障碍的自我救助128
第八章 控制愤怒133
愤怒：问题还是障碍133
愤怒：错误观点与正确观点138
愤怒的主要根源142
愤怒的三个对象：自我、他人和周围世界143
对愤怒进行自我救助的建议148
第九章 应对抑郁153
抑郁：问题还是障碍154
抑郁症的种类157
损失诱发抑郁162
接受惨重损失的事实163
抑郁的自我救助169
第四篇 以更多的方式救助自我177
第十章 应付难以相处的人177
先排解你的烦恼，再应付难以相处的人178
猜想难以相处的人的非理性信念185
应付难以相处的人的方法186
难以相处的人是个孩子时189
第十一章 自我救助的其他方式191
避免拖延192
防止完美主义193
自我救助需要学习和练习194
自我救助的资源196
何时、如何获得专业性帮助199
认知情绪行为疗法、道德价值和宗教202
第十二章 测验与练习204
第一部分 第一，第二，第三章的测验和练习204
第二部分 第四，第五，第六章的测验和练习210
第三部分 第七，第八，第九章的测验和练习215
第四部分 第十，第十一章的测验和练习219
第十三章 给咨询人员的建议224
《SOS！救助情绪》的写作意图225
谁会从《SOS！救助情绪》中受益？225
咨询和治疗中的当事人227
认知行为疗法228
理性情绪行为疗法：专业训练及其内容229
认知疗法：专业训练及其内容230
参考文献231