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上篇 基础知识篇——了解高血脂的几个事实3

第一章 走近血脂，认识血液中的“隐形杀手”3

第一节 近距离接触血脂3

认识一下血脂3

血脂的主要来源和运载体4

了解胆固醇及其生理功能5

了解胆固醇的来源6

理想的胆固醇水平6

了解甘油三酯及其主要作用7

甘油三酯的来源7

甘油三酯的理想水平8

第二节 高血脂的概念8

中医如何解析高血脂8

西医对高血脂的定义9

中医对高血脂的辨证分型10

西医对高血脂的分类10

临床上高血脂分为几类12

世界卫生组织提出的高血脂分类13

第三节 寻找导致高血脂的原因15

高血脂的易患人群15

遗传和高血脂的关系15

肥胖对血脂的影响15

年龄和血脂的关系16

性别和血脂的关系16

职业对血脂的影响16

运动和体力活动对血脂的影响17

心态与血脂的关系17

长期酗酒、吸烟易导致血脂增高18

季节与气候对血脂的影响18

饮食不节制易引起血脂异常19

第四节 高血脂与其并发症的关系19

高血脂与动脉粥样硬化19

高血脂与冠心病20

高血脂与高血压20

高血脂与糖尿病21

高血脂与脂肪肝22

高血脂与肾病综合征23

第二章 高血脂的诊断与检查24

第一节 高血脂的诊断方法24

高血脂的诊断标准24

Ⅰ型高血脂的诊断依据25

Ⅱ型高血脂的诊断依据25

Ⅲ型高血脂的诊断依据26

Ⅳ型高血脂的诊断依据26

Ⅴ型高血脂的诊断依据27

第二节 高血脂的临床检查27

血脂检查前应注意的事项27

空腹检查血脂的意义28

为什么要化验餐后血脂28

血脂检查的项目有哪几种29

学会看懂血脂化验单的英文符号30

血脂化验单上的正常值31

血脂化验单的临床意义分析31

高血脂的最后确诊32

需进行常规血脂检查的人群33

第三章 关爱血液，远离高血脂的危害34

第一节 高血脂的预防知识34

高血脂的三级预防34

预防高血脂须从儿童抓起35

中青年预防高血脂的方法36

老年人预防高血脂的方法37

选择健康的生活方式38

养成良好的饮食习惯39

重视血脂检查40

第二节 日常生活中的降脂细节40

要做到起居有常40

保持合适的作息规律41

一日三餐，饮食有度42

养成每天排便的好习惯44

养成做家务和体育锻炼的好习惯44

适度减肥有助于预防疾病45

高血脂患者慎洗冷水澡45

睡眠应注意的四个问题46

控制睡眠时间46

预防高血脂应避免的三个误区47

下篇 治疗篇——疗疾祛病的灵丹妙药51

第一章 合理配餐，饮食降脂的神奇功效51

第一节 高血脂的科学饮食51

科学饮食对防治高血脂的意义51

高血脂患者的饮食治疗原则52

高血脂患者的合理膳食结构54

高血脂合理配餐的建议54

三种不同类型高血脂的饮食防治55

不同类型脂蛋白血症的临床饮食指导57

不同季节的降脂饮食59

不同运动量的热量摄入标准62

有助于降血脂的科学烹调法63

平稳降血脂的科学配餐64

对血脂水平不利的饮食习惯66

高血脂患者慎选食用油67

晚餐吃素对高血脂的益处68

有助于降血脂的进餐方法68

高血脂患者也可以吃鸡蛋69

高血脂患者宜吃的食物70

少吃动物内脏和脑71

喝茶能降脂72

要想血脂正常，切勿过量饮酒72

第二节 降脂食材大搜罗73

玉米73

大豆74

绿豆75

花生75

燕麦76

小米77

芝麻77

苹果78

山楂78

梨79

柚子80

葡萄80

猕猴桃81

核桃81

红枣82

番茄82

胡萝卜83

黄瓜84

茄子84

韭菜85

芹菜85

荠菜86

洋葱86

大蒜87

冬瓜87

油菜88

香菇89

蘑菇89

黑木耳90

海带90

紫菜91

芦笋91

葡萄酒92

牛奶92

鲫鱼93

虾93

第三节 高血脂的食疗药膳94

适宜高血脂患者食用的美味主食94

适宜高血脂患者食用的降脂粥98

适宜高血脂患者食用的降脂菜108

适宜高血脂患者食用的降脂汤120

适宜高血脂患者饮用的降脂茶饮129

第二章 运动降脂，减肥降脂两不误133

第一节 运动对于高血脂的意义133

运动对高血脂的益处133

高血脂运动疗法的几个特点133

高血脂患者的健身原则134

高血脂患者运动的最佳时间135

运动的类型分哪几种135

运动锻炼的步骤136

不适宜运动治疗的高血脂患者137

养成运动的好习惯137

体力劳动不等于体育锻炼138

有氧运动是最理想的锻炼方式139

有氧运动可增加“好”胆固醇140

老年高血脂患者运动保健的具体实施140

运动降脂应该注意的事项141

第二节 适宜高血脂患者的运动方式142

忙中偷闲巧运动142

最好的降脂运动是步行143

慢跑降脂好处多多144

全方位锻炼的游泳运动146

跳绳是减肥降脂的好方式147

饭前快步走可降低血脂149

骑车锻炼也能降脂149

爬山能使血脂保持平稳150

多爬楼梯精神爽151

跳舞减肥降脂有效果151

常做降脂健美操153

传统的降脂体操154

练太极拳也能降脂155

高血脂患者的强身保健功156

做做五禽戏，轻松降血脂157

五步降脂练功法159

瑜伽降脂，行之有效161

女性高血脂患者的运动选择162

老年高血脂患者的运动方案163

改善高血脂合并高血压的体操164

高血脂患者用小运动预防心脏病165

肥胖合并高血脂的运动方案166

高血脂并发糖尿病的运动处方167

第三章 心理调适，快乐是最好的降脂药168

第一节 心情对血脂的影响168

心理变化影响血脂水平168

情绪与血脂水平的关系169

高血脂患者的心理特点169

精神因素对血脂水平的影响171

患高血脂后不易康复的六种人172

医者怎样调适高血脂患者的心理173

稳定血脂要做到清静养神175

家人要帮助高血脂患者树立信心176

不能“有病乱投医”177

第二节 心理调适的妙法178

高血脂患者的早期心理对策178

自我减压预防高血脂178

走出悲观，做一个乐观豁达的人180

学会宽人宽己181

克制发怒，保持血脂平稳182

克服恐惧，保持血脂稳定183

学会放慢生活节奏184

练习书法、绘画陶冶情操184

保持从容淡定的状态186

聆听音乐，唤醒健康186

读书看报，修身养性187

碧波垂钓的降脂乐趣188

调整高血脂患者的饮食心理189

女性高血脂患者的心理调适190

中年高血脂患者的心理调适191

老年高血脂患者的心理调适191

高血脂合并高血压的心理调适192

高血脂合并糖尿病的心理调适192

高血脂合并脑卒中的心理照料法193

高血脂合并冠心病的心理保健194

高血脂合并肥胖的心理保健195

第四章 药物治疗，中西药疗法的区别198

第一节 常见的中医治疗法198

中医治疗高血脂的原则198

中医针对高血脂的常用治法200

中药降血脂的作用机制202

从脾论治高血脂203

从肝论治高血脂204

从肾论治高血脂205

第二节 适宜降脂的中药方207

有益于降血脂的中成药207

神奇的降脂中草药215

降血脂的良药方剂222

注意中药的配伍禁忌229

服用中草药降脂应注意的几点232

第三节 西医治疗高血脂的方法232

西医治疗进程监测232

高血脂的分级治疗原则233

药物治疗高血脂应遵循的原则234

高血脂的治疗步骤235

高血脂的外科疗法236

血浆净化疗法治疗高血脂237

不同高血脂患者的用药特点239

第四节 常用降脂西药241

他汀类241

贝特类244

烟酸类246

胆酸螯合剂248

其他降脂药250

第五章 特色治疗，别样的降脂方法252

第一节 按摩有助于降低血脂252

按摩降脂的原理252

按摩降脂的优点253

高血脂常用的按摩疗法254

按摩降脂的穴位255

闲暇时常用的按摩疗法256

循经摩擦、拍打有利于降脂256

自我按摩的时间与操作257

按摩足部降脂257

自我按摩需要注意的几个问题258

不宜采用按摩疗法的情况259

第二节 针灸降血脂有奇效259

针灸降脂的原理259

针灸降脂的常用穴位260

针刺降脂的方法262

艾灸神阙、足三里，降脂有良效263

隔药饼灸降脂疗法264

足三里埋穴法降脂265

耳针疗法有助于降脂265

针灸降血脂有何禁忌266

第三节 指压疗法的降脂作用266

指压降脂疗法的作用266

指压降脂疗法的原理267

指压降脂疗法常用的穴位268

指压降脂疗法常用的手法269

指压降脂疗法的辨证取穴271

指压降脂疗法的准备工作272

指压降脂疗法的注意事项273

第四节 其他别样的降脂疗法274

独特的磁疗降脂法274

温泉降脂疗法274

中药足浴疗法275

断食疗法278

传统的药浴疗法280