图书介绍

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于帆，彭鑫主编著
出版社：北京：北京理工大学出版社
ISBN：9787564021351
出版时间：2009
标注页数：170页
文件大小：54MB
文件页数：179页
主题词：女性－腿部－减肥

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图书目录

第一章纤纤细腿减肥须知1

腿部肥胖类型2

腿部肥胖成因3

完美腿形的四个黄金点4

第二章纤纤细腿饮食减肥7

瘦腿的五大饮食原则8

让你拥有纤纤双腿的营养元素10

让你吃掉大象腿的十七种食物11

瘦腿食谱45

自制瘦腿蔬果汁51

第三章纤纤细腿瑜伽减肥61

新手练瘦腿瑜伽的注意事项62

瑜伽瘦腿前的注意事项63

瘦腿瑜伽练习者必须遵循的规则65

瑜伽瘦腿完美方案67

第四章纤纤细腿按摩减肥93

瘦腿按摩计划94

瘦腿按摩七大步骤94

瘦小腿穴位及按摩方法96

小腿消肿按摩法97

脂肪型小腿按摩98

水肿型小腿按摩99

肌肉型小腿按摩100

排除腿部脂肪按摩法102

第五章纤纤细腿减肥操103

一分钟瘦腿操104

双脚踮脚操105

单脚踮脚操106

空中蹬自行车107

瘦大腿四步操107

瘦掉大象腿操108

四个瘦腿操109

矫正O形腿、X形腿操110

扭脊梁操111

日常美腿操112

瘦腿操113

美腿操114

修腿操115

拉伸运动115

哑铃瘦腿操116

美腿健身操117

小腿减肥运动操119