图书介绍
女人40后如何年轻10岁PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （西）奥特姆伯格编著；霍炜译 著
- 出版社： 北京;西安：世界图书出版公司
- ISBN：9787510008115
- 出版时间：2009
- 标注页数：248页
- 文件大小：56MB
- 文件页数：250页
- 主题词：女性－保健－基本知识
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图书目录
前言9
导论10
年轻还是貌似年轻？12
警钟敲响的时候14
衰老的发生16
自由基的陷阱17
遗传的优势20
延缓衰老十部曲20
告别多年积累的赘肉22
甩掉赘肉，甩掉年老24
十周饮食计划26
珍贵的植物化学物质33
改变你的食谱52
每天应该吃什么？56
健康食谱60
用天然营养素强化自己76
营养素的作用78
抗衰老营养素80
如何服用营养素97
让老化的肌肤重现活力98
当皮肤失去了活力101
警惕紫外线102
由内而外优化肌肤106
让肌肉恢复弹性114
保持活力，保持年轻117
为了什么而运动118
强健你的肌肉和心脏120
如何坚持运动计划122
运动准则123
让你保持年轻的运动方案126
激发你大脑的潜能146
大脑中枢是如何运作的149
加速大脑衰老的因素150
如何促进记忆和开发大脑潜能152
健脑小技巧154
补充大脑营养157
改善你的性生活158
关于他们——男性篇问题出在哪里？160
如何保持性激情162
应激，酒精和性162
性与前列腺164
关于我们——女性篇性行为与更年期166
抑郁症168
激素替代疗法169
其他自然疗法170
在睡眠中找回年轻态172
你睡得好吗？174
健康的秘诀：拥有高质量的睡眠176
睡眠问题177
解决睡眠问题182
天然助眠物184
安眠妙招186
保持正确姿势188
保持上身的挺拔190
生活中的错误姿势及矫正方法193
几种矫正姿势的自然疗法199
重建身体自我修复功能208
我们身体的“自卫队”211
保持良好免疫力214
提升你的免疫系统216
用自然疗法恢复你的健康关节炎219
抑郁症221
糖尿病222
心血管疾病224
高血压228
骨质疏松229
视力问题231
胃肠道疾病231
激发你的幸福感和身体潜能234
如何摆脱应激236
放松心灵238
让生活多一点阳光242
保持积极的人际交往244
自我暗示的魔法246
这并非终点248