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快速了解中医智慧——做自己最好的养生专家9

01.内外统一的人体最健康10

人体内脏需调和10

顺应外部环境调理身体10

02.要想不生病、阴阳需调和12

认识身体的阴阳12

怎样分辨阴阳不调12

阴阳不调导致四种主要症状12

诊断时辨明阴阳12

治疗时调和阴阳12

中药药性有阴阳12

03.运用五行，调理身体13

利用自然五行调理人体13

利用五行生克调理脏腑13

利用五行之性调养身体14

利用五行对应望面色、辨口味、发现脏腑病变15

中医的五行治疗法则15

04.了解脏腑，方懂养生16

心16

肝17

脾17

肺18

肾19

胆20

胃21

小肠21

大肠22

三焦22

膀胱23

奇恒之腑23

传化之腑23

05.你的经络健康吗24

肺经病的表现24

胃经病的表现24

大肠经病的表现25

脾经病的表现25

心经病的表现26

膀胱经病的表现26

肾经病的表现26

小肠经病的表现27

心包经病的表现27

三焦经病的表现28

胆经病的表现28

肝经病的表现28

督脉病的表现29

任脉病的表现29

06.要想身体好，调养气血不可少30

气从哪里来30

气有什么用30

如何调养气血31

血有什么用31

07.津液在人体中的重要性32

津液是什么32

津液从哪里来32

利用五液滋养五脏32

08.顺四时养生最有效33

春季着重开发阳气33

夏季着重保养阳气33

秋季着重收敛养阴33

冬季着重敛阳护阴33

09.远离六淫，远离疾病34

六淫易在何时出现34

六淫易在何处出现34

六淫如何在体内转化34

如何分辨六淫34

10.劳逸结合防止患病36

过劳之患36

过逸之患36

11.调节情志，莫伤身37

损伤身体的七种情志37

七情如何伤身37

12.饮食养生—不生病的吃法38

饮食应有度38

五味调和保健康38

饮食洁净不可忽视39

13.人体内的正邪之争40

实的病机40

虚的病机40

虚实错杂的病机40

虚实转化的病机40

14.你的体质抗病能力打几分42

你的体质易患哪些病42

疾病是怎样侵入身体的42

按一按，疏通经络——家庭简易按摩43

01.探究按摩的奥秘按摩如何输通经络44

何时可以按摩44

怎样按摩最有效44

何时不宜按摩45

按摩自疗的诀窍46

02.全身按摩，轻松保健47

头面部保健按摩47

胸腹部保健按摩48

上肢部保健按摩49

背部保健按摩51

下肢部保健按摩52

03.自我按摩治疗常见病53

肥胖自我按摩53

脱发自我按摩53

痛经自我按摩54

丰胸自我按摩55

失眠自我按摩56

感冒自我按摩58

自我按摩减轻胃痛60

巧治慢性咽炎61

手掌是肤色红润的秘密61

牙痛自我按摩62

按摩赶跑“偏头疼”64

按摩进补65

刮一刮，开泄腠理——刮痧自疗69

01.刮痧疗法速读70

刮痧排毒70

哪些不适能用刮痧解决70

何时禁用刮痧71

刮痧工具71

刮痧注意事项72

刮痧要领72

刮痧部位与身体器官的对应72

保健刮痧法73

02.刮痧治疗常见病74

刮痧治疗肩周炎74

刮痧治疗发热75

刮痧治疗急性胃肠炎76

刮痧治疗高血压76

肺炎的刮痧疗法77

刮痧治疗冬季感冒77

刮痧消暑热78

刮痧治疗颈椎病78

刮痧治疗痛经效果好78

刮痧治疗黄褐斑79

刮痧治疗甲亢80

刮痧善治腰痛80

刮经络轻松治疗各种疾病80

刮足部反射区82

拔一拔，输导气血——学会拔罐85

01.拔罐的基本常识86

抽气罐操作方式86

拔罐前的准备86

拔罐治疗的常用体位86

罐具的选择和准备87

拔罐方法87

拔罐次数87

拔罐后皮肤变化解读87

拔罐疗法的选穴原则88

02.拔拔特效穴，治疗全身各系统疾病98

耳穴按摩家庭疗法一点通98

神奇的针灸保健疗法100

让汤药发挥最大功效——煎制汤剂有学问105

01.煎好汤药不简单106

用什么煎药106

用水的技巧106

煎前浸泡106

入煎特殊处理106

煎药的火候和时间108

正确保存剩余药材108

02.正确服药疗效最佳109

服药时间109

服药方法109

服药次数109

服药温度109

03.认识常见药材110

发散风寒药110

发散风热药115

清热泻火药118

清肝明目药122

清热凉血药122

清热解毒药126

清热燥湿药133

清虚热药136

攻下药137

润下药139

峻下逐水药140

利水渗湿药142

化湿药148

祛风湿药151

理气药156

活血祛瘀药163

止血药171

消食药175

驱虫药177

温化寒痰药178

清化热痰药181

止咳平喘药185

祛寒药187

开窍药190

平肝息风药192

养心安神药196

补气药199

助阳药202

养血药207

滋阴药210

收敛药214

其他药221

小病自己治——中成药对症使用速查225

01.你应该了解的中成药常识226

中成药的特点226

中成药的优缺点226

正确理解“是药三分毒”226

怎样正确服用中成药227

中成药服用方法228

服药的适宜温度228

中成药服用疗程229

其他注意事项229

食物与药物的相辅相成229

中成药购买时应注意什么230

中成药应怎样保存231

02.对症用药，53种常见病的推荐中成药方232

感冒232

感冒发热238

中暑241

咳嗽243

哮喘248

鼻炎250

咽喉肿痛251

牙龈肿痛252

口舌生疮253

口臭254

口中异味256

眼干258

目赤肿痛259

耳鸣260

头晕261

头痛263

胸闷265

心悸265

失眠267

贫血269

厌食270

胃胀271

胃痛273

食积276

腹痛277

腹胀280

胆囊炎281

呕吐282

阑尾炎284

痢疾284

泄泻286

痔疮288

便秘290

尿频293

虚劳294

虚冷297

痤疮298

糖尿病300

痱子303

皮肤瘙痒303

痛经304

闭经306

月经过多308

月经过少309

白带异常311

慢性盆腔炎313

乳腺增生313

遗精314

腰痛316

骨关节炎318

骨质增生320

风湿性关节炎321

跌仆损伤324

中医教你“察言观色”——自诊、自查保健康325

01.辨证论治使人体远离疾病326

症、证、病的不同含义326

先辨证后论治——找到病根，标本兼治326

辨证论治的秘诀327

02.自我诊断入门自诊的主要方法——望诊328

依据望、闻、问、切自我诊断328

03.全身诊断——望神329

得神329

神气不足329

神志异常329

04.全身诊断——望面色330

看常色330

察病色330

05.全身诊断——望形体姿态333

望形体333

望姿态333

06.身体局部诊断——望头面部334

望发334

望头形334

望面部334

07.身体局部诊断——望五官335

望目335

望鼻335

望耳336

望口与唇337

望齿与龈337

望咽喉337

08.身体局部诊断——望躯体、四肢338

望颈项部338

望胸部338

望腹部338

望背部338

望腰部339

望前阴339

望后阴339

望手足339

望掌腕339

望指趾339

09.身体局部诊断——望皮肤340

望色泽340

望肤质340

10.身体局部诊断——望舌望舌要点341

舌与脏腑经络的关系341

望舌的内容342

望舌神342

望舌色342

望舌形343

望舌苔344

11.身体局部诊断——望排出物346

望痰、涎、涕346

望呕吐物346

望大便347

望小便347

望带下347

12.其他症状自我感觉诊断348

寒、热感觉自诊348

出汗自诊350

疼痛自诊351

饮食与口味自诊356

排便情况自诊357

睡眠情况自诊359

女性经带情况自诊360

附录1：中医常用术语小词典362

附录2：中医经典著作简介374

中医常用专业术语索引379

常用中药材索引380

常用中成药应用索引382