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项目一 健康心灵，美丽人生——大学生心理健康导论1

第一节 心理活动的本质1

一、心理是脑的功能1

二、心理是客观现实的反映2

三、心理是以活动的形式存在的2

第二节 健康与心理健康3

一、健康是身心健康的统一整体3

二、健康的核心——心理健康3

第三节 大学生心理健康的标准4

一、智力正常4

二、情绪健康5

三、意志健全6

四、反应适度6

五、自我评价正确6

六、人际关系和谐6

七、社会适应正常7

八、心理行为表现符合大学生的年龄特征7

第四节 正确理解与把握心理健康的标准——心理灰色地带8

第五节 大学生如何保持健康的心理状态9

一、掌握一定的心理卫生知识9

二、建立合理的生活秩序9

三、保持健康的情绪10

四、建立良好的人际关系，学会去爱11

五、树立符合实际的奋斗目标11

六、学会自娱12

七、学会寻求心理咨询的指导12

心理训练营12

心理加油站18

能力检测19

项目二 优化性格，成就人生——大学生良好性格塑造21

第一节 气质21

一、气质的概念21

二、气质的类型22

三、气质的实践意义23

第二节 性格25

一、性格的概念25

二、性格结构25

三、性格的类型27

四、气质与性格的关系29

五、影响性格的因素30

六、性格与职业选择30

第三节 大学生性格优化31

一、认识和了解自己的性格32

二、优化性格的目标与方法33

三、优化性格的注意事项35

心理训练营37

心理加油站39

能力检测40

项目三 浩瀚大学，任我翱翔——大学生活适应辅导41

第一节 大学生活的新变化41

一、新的生活环境41

二、新的学习环境42

三、新的生活方式42

四、新的人际关系43

五、新的教学方式43

六、新的管理模式44

第二节 大学生活的适应问题44

一、环境变化产生的适应问题45

二、人际关系引起的心理问题47

三、恋爱关系引起的情感问题48

四、心理不适应引发的多重压力48

五、目标盲目引发的自我发展问题49

第三节 如何提高大学生的适应能力50

一、心理适应的标准50

二、环境适应50

三、生活适应53

四、人际适应57

五、学习适应60

心理训练营62

心理加油站64

能力检测66

项目四 懵懂之中，看清自我——大学生自我意识发展67

第一节 自我意识概述67

一、自我意识的概念67

二、自我意识的结构68

第二节 大学生自我意识的形成与发展的特点71

一、自我意识的形成与发展71

二、大学生自我意识发展的特点73

第三节 大学生自我意识发展的偏差及其调适74

一、大学生自我意识发展的偏差74

二、健康的自我意识标准76

三、大学生健康自我意识的调适及完善77

心理训练营83

心理加油站88

能力检测89

项目五 欲善其事，先利其器——大学生学习心理辅导92

第一节 学习概述92

一、学习的定义92

二、有关学习的理论93

三、学习的类型94

四、大学生学习的特点95

五、大学生的学习心理障碍96

六、大学生的主要学习策略99

第二节 学习动机103

一、学习动机的作用及类型104

二、大学生学习动机的特点105

第三节 影响大学生学业的非智力因素107

一、兴趣与学习107

二、情感与学习108

三、意志与学习110

四、性格与学习111

五、态度与学习112

第四节 创造性思维与学习113

一、创造性思维的特点113

二、创造性思维的培养114

心理训练营116

心理加油站117

能力检测118

项目六 驾驭情绪，理性生活——大学生情绪管理120

第一节 情绪概论121

一、情绪的概念和状态121

二、情绪与身心健康123

第二节 大学生的情绪特点与常见负性情绪125

一、大学生的情绪特点125

二、大学生常见的负性情绪126

三、负性情绪产生的具体原因128

四、健康情绪的标准、情绪调节的方法129

第三节 大学生的情商培养134

一、情商的重要意义135

二、情商概述135

三、提升情商的方法136

心理训练营138

心理加油站139

能力检测140

项目七 人际沟通，从心开始——大学生人际关系143

第一节 人际交往的心理学理论144

一、人际关系的定义144

二、舒茨人际关系三维理论145

三、其他人际关系理论146

第二节 人际交往中的心理障碍及调适147

一、恐惧心理及其调适147

二、自卑心理及其调适149

三、自负心理及其调适150

四、嫉妒心理及其调适151

五、猜疑心理及其调适153

六、闭锁心理及其调适154

第三节 寝室人际关系155

一、大学寝室人际关系的主要矛盾155

二、建立良好寝室关系对策156

心理训练营158

心理加油站159

能力检测160

项目八 恋爱与性，切勿草率——大学生恋爱和性心理健康163

第一节 爱情的心理学理论164

一、爱情的含义164

二、爱情形成的三要素164

三、爱情与友情165

四、大学生恋爱的影响因素166

五、恋爱对大学生成长发展的意义167

第二节 大学生恋爱的特点及误区167

一、大学生恋爱的特点167

二、大学生恋爱的误区169

第三节 大学生恋爱中常见的心理效应及困扰169

一、大学生恋爱中常见的心理效应169

二、大学生恋爱中常见的困扰171

第四节 大学生恋爱问题调适173

一、培养爱的能力173

二、鉴别爱的能力173

三、拒绝的能力173

四、表达爱的能力174

五、接受爱的能力174

六、培养建立亲密感的能力174

七、保持爱情长久的能力175

八、提高承受失恋痛苦的能力175

九、摆正性爱观176

心理训练营176

心理加油站177

能力检测179

项目九 虚拟之网，由我羁络——大学生网络心理辅导181

第一节 网络心理与大学生网络心理182

一、网络与网络心理182

二、大学生网络心理的特点182

第二节 大学生几种层面网络心理的突出问题183

一、大学生认知层面的网络心理：认知冲突与思维障碍183

二、大学生情绪情感层面的网络心理：孤独焦虑，情感冷漠184

三、大学生意志层面的网络心理：自由盲目，无目的性185

四、大学生人格层面的网络心理：人格异化，自我弱化；角色混乱，道德失范185

五、大学生人际交往层面的网络心理：封闭疏远，虚幻网恋188

第三节 大学生网络成瘾的现状189

一、网络成瘾的现状189

二、网络成瘾的原因189

三、网络成瘾的主要危害191

第四节 大学生网络心理健康的自我教育194

一、培养兴趣转移网络注意力194

二、增强网络自制力194

三、开展自我责任意识教育194

四、营造积极健康的社会环境195

心理训练营195

心理加油站196

能力检测197

项目十 命之精彩，必寄于生——大学生生命教育198

第一节 生与死198

一、生命的含义198

二、生命的特征199

三、如何面对死亡200

四、死亡的禁忌201

五、有自杀倾向的初期警号202

第二节 大学生的主观幸福感203

一、影响大学生主观幸福感的因素203

二、增进大学生主观幸福感的方法204

心理训练营206

心理加油站209

能力检测214

项目十一 规划人生，成就未来——大学生职业生涯规划心理培育216

第一节 认识职业生涯规划217

一、生涯及职业生涯217

二、职业生涯规划概述218

三、职业生涯发展的主要理论219

第二节 大学生职业生涯规划心理培育223

一、大学生职业生涯规划存在的问题223

二、大学生常见的消极择业心理224

三、消极的择业心理形成原因225

四、大学生克服消极择业心理的途径226

心理训练营227

心理加油站230

能力检测233

项目十二 屹立不倒，拥抱未来——大学生挫折教育243

第一节 认识挫折243

一、挫折的含义243

二、挫折的分类245

三、挫折反应245

第二节 影响挫折承受力的因素246

一、生理条件246

二、个性因素247

三、过去的挫折经验248

四、不合理信念249

五、社会支持250

第三节 战胜挫折250

一、敞开心扉，及时宣泄250

二、扭转思维，走出消极251

三、学习榜样，自我激励252

四、乐观面对，学会放下254

五、直面自我，冷静分析256

心理训练营257

心理加油站260

能力检测262

参考文献263