图书介绍
专家指导孕产妇这样吃PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 马良坤主编 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：9787501967285
- 出版时间：2009
- 标注页数：143页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：146页
- 主题词：孕妇－妇幼保健－食谱；产妇－妇幼保健－食谱
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图书目录
健康孕产篇8
怀孕前9
孕前3个月的“预备期”10
实现标准体重10
补充叶酸10
忌烟忌酒10
和牙医有个约会10
孕前体检一个都不能少11
幸“孕”小贴士12
孕前食材推介13
专家重点推荐14
健康厨房15
孕早期20
甜蜜的期盼：计算预产期22
生男生女的秘密22
孕早期食材推介23
专家重点推荐25
健康厨房27
孕中期32
孕妈妈健康加油站34
补充蛋白质，宝宝更聪明34
足够维生素，健康孕全程34
及时补充铁，母婴不贫血34
幸“孕”小贴士35
“孕”动进行时35
孕中期食材推介36
专家重点推荐38
健康厨房39
孕晚期44
孕妈妈健康加油站46
补钙不可少46
吸收是关键46
每天1小时日光浴46
幸“孕”小贴士47
产前备忘录47
孕晚期食材推介48
专家重点推荐50
健康厨房51
月子期56
坐个好月子，健康一辈子58
产后第一周58
产后第二周58
产后第三周58
产后第四周58
坐月子的3大误区59
误区1：月子期间不能洗澡59
误区2：月子期间不能下床59
误区3：月子期间不能刷牙59
月子期食材推介60
专家重点推荐62
健康厨房63
哺乳期68
母乳喂养好处多70
对宝宝的好处70
对妈妈的好处70
对家庭的好处70
哺乳期乳房护理71
选择合适胸罩71
授乳准备工作71
正确授乳方法71
哺乳期食材推介72
专家重点推荐74
健康厨房75
断奶期80
选择断奶时机82
断奶的最佳季节82
断奶的最佳时间82
善于捕捉婴儿断奶信号82
断奶方法加减分83
加分方法83
减分方法83
回乳方法84
自然回乳＆人工回乳84
中医回乳法84
西医回乳法84
断奶期乳房护理85
戴合适的文胸85
简易健胸操85
断奶期食材推介86
断奶期饮食禁忌87
专家重点推荐88
健康厨房89
恢复期92
五大法则，助新妈妈重返94
法则1：重塑自信94
法则2：懂得取舍94
法则3：注重外表94
法则4：随时充电94
法则5：恢复社交圈94
科学瘦身，重塑体形95
合理调整饮食95
抓住减肥黄金期95
产后运动注意事项96
No.1：避免剧烈运动96
No.2：准备活动不可少96
No.3：选择有氧运动96
No.4：保持良好心态96
No.5：在运动前喂奶96
恢复期食材推介97
专家重点推荐99
健康厨房101
疾病篇105
妊娠贫血106
解析妊娠贫血106
专家看诊106
推荐食材107
健康厨房108
妊娠便秘110
解析妊娠便秘110
专家看诊110
推荐食材111
健康厨房112
妊娠糖尿病114
解析妊娠糖尿病114
专家看诊114
推荐食材115
健康厨房116
妊娠高血压118
解析妊娠高血压118
专家看诊118
推荐食材119
健康厨房120
产后抑郁122
解析产后抑郁122
专家看诊122
推荐食材123
健康厨房124
产后腹痛126
解析产后腹痛126
专家看诊126
推荐食材127
健康厨房128
乳腺炎130
解析乳腺炎130
专家看诊130
推荐食材131
健康厨房132
产后脱发134
解析产后脱发134
专家看诊134
推荐食材135
健康厨房136
附录138