图书介绍
完全健康手册 4 天天瘦身PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 李芳主编 著
- 出版社： 北京：中央编译出版社
- ISBN：7801095456
- 出版时间：2002
- 标注页数：194页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：227页
- 主题词：
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完全健康手册 4 天天瘦身PDF格式电子书版下载
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图书目录
前言1
为瘦身而战2
改变的力量3
瘦身为了什么5
第一章 瘦身宣言9
新营养品11
丰盛的早餐12
忘掉不快，享受生活14
像个国王17
返璞归真饮食法指南18
要富有创造性20
在外就餐须知22
循序渐进地瘦身26
非常身材九秘诀27
第二章 吃出杨柳细腰33
让减肥食品见鬼去吧34
迷恋苗条35
忘掉热量统计37
节食不能瘦身39
脂肪如同一团死肉40
使脂肪酶平衡41
一些减肥食品会破坏容颜41
劣质营养43
大量服用药物不能达到目的44
行动计划45
发起革命46
变化过程47
碳水化合物效果最好49
减少脂肪摄取量53
过多的脂肪危害健康57
寻求最好蛋白质来源58
早一点儿吃早餐60
要有所改变62
进食和休息64
瘦身之途通向自由67
行动计划69
反璞归真饮食法70
几种好食品71
自己培育新芽80
特殊食品81
海菜83
时令菜84
大豆制品84
药草86
瘦身厨房89
解放能量93
能量的奥秘94
碳水化合物是最棒的95
打碎糖的枷锁96
自然的热量控制98
从公主到老丑婆98
平衡糖血症指数99
多食麦麸99
食欲控制102
深层次清理103
植物的力量105
行动计划108
脂肪酸趣话109
脂肪的热量较多109
忘掉自由进食脂肪的神话110
所有脂肪的作用并不相同112
饱和脂肪和不饱和脂肪112
必要的朋友113
警戒脂肪骗术114
检查脂肪热量116
明智的转变118
其他有用的脂肪酸119
行动计划121
第三章 喝水能瘦身127
液体能量130
水的力量131
感觉饿可能是因为渴132
只有水有效134
砍掉软饮料135
纯净水是一场梦吗137
不可能的任务138
过滤的难处139
喝出健康140
每天早上两杯水140
行动计划142
第四章 玩出好身材145
自由需要肌肉146
肌肉的奥秘147
人体雕像149
用则进，不用则退151
脂肪是死的152
注意心脏153
肌肉及其转化155
检查身体157
忘掉年龄158
运动减肥是一场持久战162
行动计划166
减肥“运动处方”167
脸部塑部DIY174
上臂塑型DIY174
腰腹部塑型DIY176
臀及腿部塑型DIY187
瘦身原则189
附录195