大学生身心自我保健PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

大学生身心自我保健PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 生命，健康与疾病1

1.1 人体的基本结构与生命的基本特征1

1.1.1 人体基本结构与功能1

引论1

1.1.2 生命的基本特征9

1.2 人体生命活动的调节与控制10

1.2.1 内环境与稳态10

1.2.2 人体功能活动的调节11

1.2.3 人体功能的反馈控制13

1.3.1 医学模式的转变14

1.3 健康，疾病，致病因素14

1.3.2 心身疾病及其发病机制15

1.3.3 心理及心因性疾病17

第二章 传染病与人群21

2.1 一种特殊的致病因子--病原体21

2.1.1 病原体的一般特性21

2.1.2 病毒和细菌的有关特性23

2.2 传染26

2.2.1 传染病的传染机理和归转26

2.2.2 传染病的传播与流行29

2.3 传染病与大学生生活33

2.3.1 传染病对大学生的威胁34

2.3.2 大学生活与传染病的传播34

2.4 预防为主，贵在自觉36

2.4.1 传染病预防三要则36

2.4.2 消毒概说38

2.5 常见传染病及其防治40

2.5.1 经空气吸入的呼吸道传染病40

2.5.2 由口而入的消化道传染病47

2.5.3 经其它途径传播的传染病51

3.1.1 男性生殖器官的构造与生理功能57

3.1 生殖器官的构造与生理57

第三章 青春期生理与心理卫生57

3.1.2 女性生殖器官的构造与生理功能59

3.2 青春期男性主要的身心变化及卫生61

3.2.1 正确对待遗精61

3.2.2 手淫及其危害62

3.3 青春期女性主要的身心变化及卫生64

3.3.1 卵巢的生理功能64

3.3.2 月经及性周期的调节65

3.3.3 月经期的身心卫生68

3.3.4 乳房的发育及其保护69

3.4.1 男性青年常见的生理发育障碍与疾病71

3.4 青春期常见的生理发育障碍与疾病71

3.4.2 女性青年常见的生理发育障碍与疾病72

3.5 青春期要事漫谈75

3.5.1 性道德与婚前性行为的医学后果75

3.5.2 浅谈艾滋病76

第四章 大学生心理健康与自我保健79

4.1 心理活动的支配作用79

4.1.1 现状的启示80

4.1.2 心理活动的生理基础83

4.2 大学生的心理特征84

4.2.1 关于气质，性格85

4.2.2 关于情绪，情感，情操87

4.2.3 关于意志，理智，品德89

4.2.4 大学生的心理特征91

4.3 大学生心理健康标准与心理卫生93

4.3.1 大学生心理健康标准93

4.3.2 大学生心理卫生94

4.4 大学生心理障碍剖析96

4.4.1 大学生心理障碍原因分析96

4.4.2 大学生的常见心理障碍99

4.5.1 当你遇到挫折时102

4.5 心理平衡的自我调节102

4.5.2 当你与别人发生矛盾，冲突时103

4.5.3 当你情绪过于激动时104

4.5.4 当你失恋时105

4.5.5 心理咨询浅议106

第五章 搞好自我保健，增强健康素质108

5.1 情绪108

5.2 合理营养与科学用膳110

5.2.1 人体所需要的营养物质110

5.2.2 适量的营养与热能112

5.2.3 科学用膳的原则113

5.2.4 大学生的合理膳食115

5.3 体育锻炼117

5.3.1 体育锻炼对身心的影响117

5.3.2 体育锻炼的基本原则118

5.3.3 体育锻炼的自我监测120

5.3.4 运动损伤的防治120

5.4 生活环境124

5.4.1 居室的一般布置124

5.4.2 居室的卫生学要求125

5.4.3 学习环境的优化127

5.5 生物钟128

5.5.2 拨准自己体内的生物钟129

5.5.1 什么是生物钟129

5.6 生活习惯131

5.6.1 用脑的卫生131

5.6.2 睡眠的卫生132

5.6.3 嗜好与习惯的卫生133

第六章 大学生的常见疾病及其防治136

6.1 常见的内科疾病136

6.1.1 神经症136

6.1.2 急性上呼吸道感染(上感)140

6.1.3 溃疡病142

6.1.4 胃炎144

6.2 常见的外科疾病146

6.2.1 急性阑尾炎146

6.2.2 痔，肛裂149

6.2.3 冻伤151

6.3 常见的五官科，口腔科疾病152

6.3.1 近视眼152

6.3.2 沙眼155

6.3.3 急性卡他性结膜炎(红眼病)156

6.3.4 麦粒肿157

6.3.5 鼻炎158

6.3.6 鼻出血(鼻衄)160

6.3.7 急性化脓性中耳炎161

6.3.8 急性扁桃体炎163

6.3.9 龋病(龋齿)164

6.3.10 牙龈炎165

6.3.11 牙周炎167

6.3.12 冠周炎168

6.4 常见的皮肤科疾病169

6.4.1 痤疮169

6.4.2 荨麻疹170

7.1 猝死及心肺复苏术172

第七章 急症的自救与互救172

7.2 颅脑外伤177

7.3 骨折的现场急救178

7.4 酒精中毒181

7.5 中暑182

7.6 电击伤184

7.7 溺水186

7.8 咬伤，螫伤187

自我保健小顾问189

大学生的考期保健189

3分钟健脑法191

怎样集中注意力192

嫉妒--人际关系的心理障碍193

学会消除心理压力194

有益于脑的食物195

怎样正确对待失眠196

科学的睡方197

枕头的高度应该是多少199

精神紧张可以引起GPT升高199

乙肝“两对半”检查是怎么回事200

低血压不是盆血201

早搏不一定表示有心脏病202

心脏有杂音就说明有心脏病吗203

近视眼是否都要戴眼镜204

怎样选配近视眼镜205

科学选择眼镜架206

怎样选择眼镜片206

近视眼配戴角膜接触镜好吗208

近视眼适合参加哪些运动208

有益于眼睛的保健209

防止近视的“远眺表”209

应该重视鼻子的保养211

耳朵不能随便挖212

风韵眉梢不能拔213

牙齿发酸是怎么回事214

出现口臭怎么办214

如何正确刷牙215

怎样保护面部皮肤216

如何正确使用化妆品217

运动可以使皮肤健美219

青春脱发莫害怕220

“少年白”与美发琐谈221

怎样解除臭汗症的苦恼222

不能削足适履223

狼吞虎咽要不得225

准备活动好，运动损伤少225

剧烈运动后不能暴饮白开水226

运动可以使体型健美227

着紧身衣的危害228

不要随便乱用药229

附录一 我国男女青年部分生理指标均数表231

附录二 常用化验正常值232

附录三 一般食物营养成分234

附录四 常用化学消毒方法238