图书介绍
生物钟的金科玉律 24小时健康保养书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 孔令谦主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538435689
- 出版时间：2007
- 标注页数：235页
- 文件大小：63MB
- 文件页数：238页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一部分 清晨篇6
在快乐中起床20
善待我们的亲密伙伴——被子22
健康从每天的洗脸开始24
洗手事小，健康事大26
别让毛巾擦掉你的健康28
飘逸动人的头发要靠洗30
梳头带给你意想不到的好处32
刷牙里面的学问知多少34
清晨一杯水，清肠又净胃36
让早餐给你一天的活力38
别掉进了油条美味的陷阱40
早上喝粥因人而异42
晨练：避开烟雾，亲近阳光44
第二部分 上午篇46
每天勤开窗，健康有保障48
别让家里的窗帘也带毒50
别让家里的花草偷走健康52
如何让室内温暖不“干”54
穿衣不当，有害健康56
洗衣服也要讲究方法58
一举两得的健身方式：做家务60
电脑伤害不可忽视62
别让健康隐患藏在手机里64
为你的脚选一双健康的鞋66
告别“静坐生活方式”68
为健康，卧室少放电器70
房间颜色也关健康72
吃药不当等于找病74
给你的眼睛放个假76
警惕用脑过度的信号78
别让牙齿泄露你的健康隐私80
用饮水机喝水的学问82
当心微波炉伤害身体84
卫生间污染不可忽视86
喝牛奶的错误你犯了吗？88
第三部分 中午篇90
做米饭也大有讲究92
饭前先喝汤，苗条又健康94
午睡，为健康充电96
每日午餐的健康吃法98
吃猪肉你会搭配吗100
鸡蛋这样吃更健康102
当心筷子暗藏健康隐患104
蔬菜怎样吃最有营养106
剩菜回锅毒更毒108
食用油，别老盯着一种110
料酒，谁也无法替代112
过度节食损害健康114
汤汤水水的别瞎喝116
食物中毒：不要让你的肚子翻江倒海118
铁锅是个宝，家中不可少120
粗粮虽好，不宜贪多122
生姜，身体的健康卫士124
要想身体好，鱼肉不能少126
吃豆腐不要打单身128
方便面，方便不健康130
饮酒要适量，贪杯损健康132
洋快餐，快乐背后有埋伏134
偏食挑食，营养均失136
会吃醋的人更健康138
味精真的罪大恶极吗140
大葱大蒜是健康两大宝142
从“盐”要求，健康一辈子144
要像蜗牛一样细嚼慢咽146
煲汤太久，营养悄悄溜走148
美味火锅也可引发祸端150
红薯：抗癌健康都是第一名152
饱餐之后，健康堪忧154
第四部分 下午篇156
饭后一支烟，害处大无边158
饭前吃水果，医生远离我160
要活九十九，饭后百步走162
水是最好的良药164
不起眼的静电危害大166
小心，掏耳朵也能掏出病168
伤心的时候哭出来170
空腹时，远离这些食物172
不要选择裸卖的速冻食品174
口香糖的功过是非176
经常喝酸奶，身体更健康178
别把冰箱当作保险柜180
喝茶，别进雷区182
保鲜膜并不能永久保鲜184
塑料食品袋暗藏危机186
第五部分 夜晚篇188
吃一顿健康晚餐并不是难事190
常吃夜宵，健康难保192
常开夜车，毛病来报道194
小心电视伤着你196
看书不要躺着198
洗澡要讲究健康法则200
夏天慎防“空调病”202
别让耳机成为健康杀手204
常泡舞厅，透支健康的潇洒206
别让酒精麻痹了健康的神经208
男人，怎样清洗你的宝贝210
第六部分 夜间篇212
要想睡好觉，先要选好床214
枕头不对，越睡越累216
一双慧眼识被子218
睡前泡脚，胜过吃补药220
夫妻性生活适可而止222
先睡心，再睡眼224
睡眠习惯好，健康伴一生226
失眠了你该怎么办228
停止打鼾，皆大欢喜230
附录 生物钟自测232