论篮球防守 提高防守能力的要点、技术和练习PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

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第一章 防守指导理念不同的执教理念5

防守理念的目标6

防守理念的要求6

球队的防守理念8

弱侧防守11

第二章 防守是制胜法宝成功的要素14

球队防守要点18

防守的制胜法宝19

成功防守的补充说明20

第三章 主教练与运动员、助理教练和球队工作人员的交流成功的执教特点22

执教要点23

经典打法24

工作人员和球队组织篇26

赛季前的准备27

与队员和教练组成员的配合28

优秀运动员的素质29

第四章 防守清单：每天必强调的重点防守的基本规律34

重要的防守提示39

第五章 指导方法：练习练习原则44

在训练中构建防守45

防守滑步和变向练习45

一防一Z字形练习46

全场二防二46

全场二防三47

全场三防三48

防守滑步、后撤步、变方向和快跑50

一对一、中锋的防守者从侧身防守开始、跨步至中锋身前51

二对二、防守中锋、传球者空切51

全场连续三防三52

全场四防四52

半场二防二，分别从弧顶、限制区和两翼开始52

半场三防三53

半场四防四、壳式协防54

二防二、破掩护、教练员传球54

半场三防三、掩护／空切55

半场壳式防守55

训练计划60

活塞队训练营的训练计划60

防守的分站式教学65

防守的分站式教学内容65

练习项目66

混战66

二防三、快攻防守67

第六章 防守原则和抢篮板球防守的基本原则：不同的弱侧协防70

队员必须牢记防守原则71

必须牢记的防守要点74

防篮下中锋75

抢篮板球76

第七章 个人防守、全队防守和练习个人防守80

个人防守：防守队员必须牢记的要点81

个人防守的原则82

侧翼一对一防守练习84

个人防守要素84

全队防守86

全队防守的要点概述87

针对30种不同进攻方法的防守88

全队防守的理念89

防单人掩护90

防交叉掩护92

篮下包夹中锋94

策略与战术95

练习和目标95

壳式防守96

掷界外球时的防守97

个人防守练习99

伍德森的弱侧防守战术99

第八章 防守挡拆不同形式的挡拆防守102

高位挡拆防守102

对高位（两腰区域）的挡拆进行夹击103

二次掩护的防守104

单侧侧腰挡拆的防守106

侧翼或边线挡拆的防守106

边角挡拆的防守108

随意和攻守转换时的挡拆，弱侧协防和轮转补位108

倒挡拆的防守108

连续高位掩护的防守109

防守挡拆的原则111

防守侧翼或边线挡拆111

防守挡拆的基本原理113

两腰双高挡拆113

掩护者的防守人职责114

UCLA系列打法；防守挡拆练习114

倒挡拆的防守114

边线挡拆的防守115

侧腰挡拆防守115

高位连续挡拆防守116

拖后挡拆防守116

挡拆防守战术总结116

第九章 针对个别战术的防守普通进攻和特殊进攻战术的防守121

交叉掩护的防守121

斜插的防守122

UCLA垂直插中的防守122

犹他底线侧掩护的防守123

鹰式切入的防守124

开阔地后掩护的防守124

斜插后掩护的防守124

混合掩护的防守125

向外卷的防守125

大斜线下掩护的防守127

纵向下掩护的防守127

孤立打法的防守127

背对靠打的防守128

内插纵掩护、横掩护和侧掩护的防守129

弱侧向强侧空切的防守129

高位—低位防守130

拉边的防守130

后撤步的防守130

向内线传球后切入时的防守131

掩护补漏的防守131

高吊球的防守132

侧腰双掩护的防守132

沉底的防守133

绕防133

内线队员之间侧掩护的防守134

背掩护的防守134

小个为大个进行掩护时反向挡拆的防守134

L形内切的防守135

插中的防守135

打边的防守136

传球掩护后拆开的防守136

运球中递传球的防守137

追防回传球137

晃过交叉掩护，防后转身强攻137

底线交叉掩护的防守137

活塞防守战术138

接传递球的防守139

错位防守139

重叠掩护的防守139

侧腰传球后下沉的防守139

防被掩护者140

内线拉出的防守141

内线拉出／外线为内线掩护的防守141

内线拉出二打二的防守141

插上的防守142

内线拉出／侧腰运球掩护／回传球的防守143

中锋传切的防守143

矩形阵的防守144

第十章 夹击夹击146

夹击和防守篮下中锋151

夹击练习157

第十一章 攻守转换练习攻守转换160

攻守转换练习161

攻守转换要点161

四防四、五防五攻守转换练习162

防守快攻练习163

连续二防一、三防二、四防三、五防四和五防五163

全场三防二攻守转换练习163

全场四防四攻守转换练习163

全场五防五攻守转换练习164

投中或投失罚球后发动快攻164

第十二章 联防、紧逼和混合防守全场防守166

全场紧逼防守理念166

球队防守的喊叫和打手势168

紧逼防守170

菱形区域紧逼170

北卡罗来纳紧逼171

圣约瑟夫紧逼171

面对面紧逼172

联防175

波特兰大学麦克尔·霍尔顿32和32T防守175

波特兰大学2和2T半场包夹防守176

侧翼夹击176

边角夹击177

1-1-3半场区域联防177

第十三章 特殊情况下的防守做好准备180

特殊情况181

特殊情况下的防守182

控制主要进攻队员183

罚球时的防守183

跳球时的防守184

掷界外球时的防守184

教练员必须考虑的几个问题186

第十四章 收集情报收集情报188

第十五章 富有创意的练习防守练习192

麦克尔·霍尔顿上前封阻练习192

连续三防二练习，防快攻，一名队员滞留在中场193

全场连续二防一，三防二，四防三，五防四和五防五的快攻练习194

全场连续三打三或者四打四练习194

连续三防二、二防一、一防一快攻练习196

半场四防四练习，教练员传球196

第十六章 总结附录 动起来吧：热身运动热身运动199

准备姿势200

基本程序：每个动作重复六次200

跑步准备202

跑步活动203

高级热身练习204

附加练习205

结论207

作者简介208

鸣谢210