百岁国医大家 钟一棠的养生之道PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

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第一章 钟情中医，百年不辍4

一、渊博融通承祖业4

二、心存仁术济世愿17

1．辨证入微，“四纲”挈领18

2．调气补肾，治病之要19

3．善调脾胃，升降润燥21

4．理偏求和，相反相成22

5．遣方用药，精简而廉24

6．仁心仁术，医患相得25

三、行须学无止境求29

四、哺育桃李勤耕耘32

第二章 运动养生，持之以恒41

一、武术伴他度过青壮年41

二、晚年发明钟氏操44

三、寄情山水乐不疲47

四、动而有节，持之以恒50

五、推荐几种运动养生方式与方法51

第三章 精神养生，形神共养56

一、修身养性，仁德为先56

二、调养心神，无我养心59

1．淡泊之心60

2．宁静之心61

3．友爱之心63

4．知足之心63

5．遗忘之心64

三、调和七情，滋养五脏64

四、爱马学马，情有独钟67

第四章 生活起居，中矩有节69

一、起居有常，顺时养生69

二、衣着73

三、居住76

三、睡眠79

四、房事80

1．七损八益82

2．适度房事82

3．禁欲不足取83

4．纵欲的危害83

5．保精固肾，延年益寿84

五、恬静自然颐天年86

第五章 饮食有节，谨和五味88

一、谨和五味89

二、饮食有节91

三、寒温适度93

四、谨守宜忌93

1．配伍禁忌93

2．胎产禁忌93

3．偏食当忌94

4．四时进食禁忌94

5．病中禁忌94

五、饮食养生当以调养脾胃为上95

1．脾胃为后天之本95

2．养脾胃而五脏和96

3．食不在补，适口为珍96

第六章 正气为本，治养结合98

一、正气存内，邪不可干98

二、生病起于过用99

1．天地自然的“过用”100

2．情志饮食过用100

3．劳逸、房事过用100

4．医药过用100

三、百病皆生于气102

四、治未病，重视体质养生103

1．平和质105

2．阳虚质105

3．气虚质106

4．痰湿质106

5．湿热质107

6．阴虚质108

7．瘀血质109

8．气郁质109

9．特禀质110

五、治病求医点滴110

1．提高保健意识110

2．正确选医111

3．知己知彼111

4．食药结合，谨防过度治疗112

5．正确选用滋补品113

6．病愈康复重在养115

第七章 食疗养生，却病健体116

一、食疗养生的原则116

1．整体性原则117

2．辨证施食原则117

3．平衡膳食原则117

二、食疗养生的常见方式117

1．粥类117

2．羹类118

3．茶类118

4．酒类118

三、食疗养生误区119

1．补错方向119

2．补益过头119

3．不辨宜忌120

四、常用养生食物分类120

1．按照食物作用分类120

2．按药理学分类122

五、不同体质的食疗养生123

1．阳虚体质人群的食疗124

2．阴虚体质人群的食疗125

3．气虚体质人群的食疗127

4．血虚体质人群的食疗128

5．痰湿体质人群的食疗130

6．瘀血体质人群的食疗131

7．气郁体质人群的食疗132

8．湿热体质人群的食疗132

六、内科常见慢性疾病的食疗133

1．支气管哮喘133

2．慢性支气管炎135

3．高血压136

4．高脂血症140

5．冠心病142

6．脑血管意外145

7．糖尿病147

8．失眠150

9．便秘152

10．痛风154

11．慢性肝炎155

12．脂肪肝156

13．肝硬化158

14．慢性胃炎160

15．缺铁性贫血161

第八章 膏方养生，通补结合163

一、从观音百补素膏谈起163

1．十六补金童膏164

2．十六补玉女膏165

3．荷叶葛根风味饮料165

二、膏方制方的原则166

1．君臣佐使，量宜适中166

2．调整阴阳，以平为期169

3．健脾补肾，以喜为宜169

4．通补相兼，动静结合170

三、膏方医案举隅170

恬淡从容 大爱无疆——沉痛悼念我的祖父钟一棠177