图书介绍
健康身体管理小全书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 王爱民编著 著
- 出版社： 北京：华夏出版社
- ISBN：9787508069517
- 出版时间：2012
- 标注页数：236页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：248页
- 主题词：保健－普及读物
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图书目录
第一章 日常起居里的身体管理3
衣着，身体的保护膜3
这样穿衣更健康3
春鞋选择要“三性”4
热天衣着最佳搭配6
秋季如何科学穿衣7
冬季不穿过紧的鞋8
不可不知的穿着禁忌9
居处，身体的修炼窝12
居室里隐藏的杀手12
减少室内污染13
装修注意事项16
家具使用要知道17
睡眠，身体的加油站19
究竟睡多长时间合适19
你知道你的睡眠周期吗21
合理安排作息时间23
嗜睡不一定是个好兆头23
健康睡眠十法则25
家庭小药箱28
家庭常备药28
如何保管备用药品29
掌握最佳给药时间31
注意用药禁忌33
哪些药不宜用热水服用33
儿童、老人用药宜忌34
第二章 膳食进补里的身体调养41
重塑食补观41
食补是一件简单的事41
食补的四个基本原理42
中西医话食补45
日常饮食要吃对50
膳食进补的基本原则51
营养缺乏的信号51
如何提高食物的营养54
食物要精选55
根据属性选择食物57
春夏秋冬顺时进补60
食补链接65
一日三餐巧安排65
进餐三个五，还你一生福67
每日一水果，健康又活泼70
顿顿不离五谷杂粮70
每天半瓣蒜，养生又养性70
低脂肉类可多食71
黑色食品好，降脂又美容72
多吃蔬菜，益寿又延年72
享受美酒，舒心又健身74
茶中自有健康味74
喝牛奶，益处多76
饮食常见误区77
第三章 轻松排毒中的身体保健85
无所不在的毒85
毒素的存在方式85
远离蔬果的农药毒害88
远离水产污染89
含添加剂的不健康食品90
哪些食物不宜放在一起94
哪些水喝起来容易中毒95
排毒行动现在开始96
饮食排毒，天然健康96
断食排毒103
选择理想的断食方法106
一日排毒法109
消除化学物质的隐患114
给身体来个大扫除118
科学排毒还需释放心灵123
第四章 简单运动中的身体充电129
运动新概念129
健康的身体离不开运动129
运动打造魅力，让你更出色132
如何克服运动中的惰性135
有氧运动大荟萃137
七大有氧运动137
最佳运动大比拼146
时尚运动摆擂台147
选对运动更健康152
做准备活动的主要作用152
运动要选择最佳时间153
不同年龄段的健身选择156
不同体形的健身选择157
摒弃错误运动观念159
老年人锻炼常见陷阱159
运动常见误区162
运动禁忌169
运动护理172
运动中的危险信号172
运动中应如何补水174
九招消除运动疲劳175
运动损伤及其护理177
第五章 美体瘦身中的身体平衡185
千言万语话瘦身185
哪些因素导致了肥胖185
肥胖的标准192
节食减肥有讲究194
节食减肥引发的身体危机194
节食减肥八“不要”198
排除零食的隐患199
瘦身也要讲方法205
肥胖分“阴”、“阳”205
阴性肥胖如何瘦身206
阳性肥胖如何瘦身206
让减肥发挥最大功效207
第六章 出外旅行中的身体保护213
旅游饮食要健康213
注意饮食卫生213
旅行健康小食谱214
不要盲目吃当地饮食215
快乐旅行注意防病216
出游常见疾病的防治216
传染病如何防219
旅游疲劳症不可怕219
出游也要睡得好220
出游失眠有妙招221
选择适合自己的出游方式223
蜜月出游莫忘健康223
长假出国游备忘录225
自驾游，享受无限乐趣228
飞行出游，享受快乐231