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第一章 人体隐藏的大药——反射区与经络1

善用人体反射区与穴位2

什么是人体反射区2

人体有哪四大反射区2

人体的每一处反射区都能为健康加分4

全息反射区治病有哪些优点6

五脏六腑对应的特效穴位7

按摩反射区，激发身体潜能12

经络上隐藏的健康密码14

什么是经络14

如何利用经络养生16

武侠小说里的经络养生学17

巧用身体部位丈量健康20

按摩真的越痛越有效吗21

四季养生的不同穴位22

从肢体语言看身体健康25

脚部隐藏的痴呆线25

头发与健康有千丝万缕的联系26

从指甲看健康28

从走路的姿势看健康30

印堂发黑的原因32

走一会儿要蹲一下，警惕椎管狭窄34

手是人体健康的缩影35

手部的反应是身体发出的信号37

耳朵也能反映健康问题39

从手指看“命运”42

看面色知健康44

保护足底，留住健康46

第二章 腿脚好，人不老49

知“足”才能更幸福50

脚是人体的第二心脏50

足部按摩的常识51

光脚走是最好的按摩54

在家也能做的腿部保健56

消除水肿的5个小方法58

引发腿部疾病的原因59

腿部结构的特点61

足疗的功效62

金鸡独立健身法63

足部的按摩手法64

哪些人容易腿脚生病67

缓解腿痛的穴位68

足部的十个特效穴位72

涌泉穴——生命的活力之源72

足三里穴——调节人体抵抗力74

关元穴——保护男性健康的关键75

气海穴——补益劳损的关键76

三阴交穴——激活女性活力77

肾俞穴——滋阴壮阳的要穴79

胃俞穴——胃不舒服就按这儿80

脾俞穴——帮助脾脏散热除湿81

心俞穴——动动手，宽胸安神82

肺俞穴——养肺散热胜过药83

第三章 腰不痛，背不酸、颈椎舒适的自愈秘籍85

肩颈背痛的家庭自愈法86

手到病除，告别颈部痛86

练太极可以保护颈部87

“跳”出来的健康肩颈89

消除落枕的小方法90

泡脚也可以治颈椎92

巧用药茶治颈背痛93

帮助颈肩健康的药粥94

借助药膳缓解颈肩不适95

腰部疼痛的自愈小妙招96

测测看，你的腰部是否健康96

锻炼背、腹肌，也能缓解腰痛97

猫式运动减轻腰部压力98

腰部紧绷，热敷有良效99

腰部无力泡个热水澡100

长时间开车要懂得保护腰部100

可以在办公室做的椅子操101

第四章 身体不同部位的自愈方法103

手部的九大特效穴位104

消泺穴——胸闷气短的克星104

合谷穴——缓解头、面部不适105

少商穴——冬春常按预防感冒106

劳宫穴——提神醒脑的穴位108

尺泽穴——肺部健康的秘钥109

手三里穴——消除疼痛有良效110

曲池穴——调血压，降血糖111

内关穴——治疗心血管疾病的要穴112

列缺穴——缓解各种头痛113

耳部反射区手到病除的自愈法114

耳部与身体对应的穴位114

耳穴压豆，小动作用处大116

耳穴疗法的常用工具118

耳穴压豆可治疗这些病症118

十个补肾气的耳部按摩法122

耳穴压豆的独特规范124

耳部的日常保健126

常动手，做好“表面”功夫127

可以洗走皱纹的洗脸法127

简单的按摩瘦脸法129

敲胆经、揉穴位，缓解偏头痛130

按压睛明穴，改善假性近视131

常按这5个穴位，远离老花眼132

勤梳头可预防白发133

牙痛不用慌，合谷穴可止痛135

敲打加按摩，治愈口腔溃疡137

过敏性鼻炎靠按摩来防治138

两个消除口臭的穴位139

牙周炎可通过按摩来防治140

耳鸣与心肾有关142

肠胃好，烦恼少143

胃痛推按任脉穴位143

艾灸治拉肚子见效快144

神厥、百会治胃下垂145

捏一捏，捏走啤酒肚146

花生牛奶治消化性溃疡147

胃痛时，按摩耳朵可止痛148

缓解便秘的按摩方法149

烧心、泛酸可用贴耳豆的方法治疗151

心肺功能强，身体更健康152

指压膻中改善支气管哮喘152

巧用药枕睡眠好153

有咽炎，常泡脚155

按按揉揉降血压157

常失眠，试试拔罐158

5个帮助身体放松的方法159

冥想，缓解压力的良方160

耳朵隐藏的降血压方法161

降血脂的按摩方法162

刮痧也能缓解焦虑163

心悸就按膻中穴164

心绞痛的八个预防方法165

第五章 实用小方法，赶走小烦恼167

内科实用小方法168

按摩肺俞正声治咳嗽168

高血脂患者不能乱吃药170

胃痛喝醪糟171

高血脂患者要远离这些食物172

按摩法消除肾结石174

远离感冒，常按足三里175

在家就能治肩周炎177

日常养生小方法178

走路也要讲养生178

艾草的健康功效181

拔罐法治疗肩背痛183

红眼病的家庭疗法184

拍胸按背止呃逆186

耳鸣时这样按摩187

抖出来的健康188

这样吃，可以治疗口臭189

穿马甲也有讲究191

流鼻血可以用独头蒜止住193

三个食疗方治好青春痘194

治疗痱子的几个小偏方195

不用忌口的超级减肥法196

夏不坐木，冬不坐石——别让身体受寒198

老年人如何补钙最快199

朝什么方向睡觉，身体才会好201

学一学，常用取穴按摩手法202

从拔罐的颜色识别健康207

第六章 生病不求人，常见病的自愈按摩方法209

小儿疾病的按摩自愈法210

小儿感冒210

小儿咳嗽211

小儿腹泻212

小儿厌食214

小儿疳积215

小儿哮喘216

小儿遗尿218

小儿消化不良219

小儿便秘220

中老年常见疾病按摩方法221

更年期综合征222

神经衰弱223

肩周炎225

高血压226

面部痉挛227

贫血228

糖尿病230

三叉神经痛231

偏瘫233

女性常见疾病按摩方法234

痛经234

子宫脱垂236

白带过多237

闭经239

乳房肿块241

月经不调242

男性常见疾病按摩方法244

阳痿244

前列腺炎246

遗精247

早泄249

全家人的按摩保健251

发热251

中暑252

眩晕253

晕车254

催眠256

湿疹257

低血压258

鼻炎260

小腿抽筋262

精神不振263

消化不良264

食欲不振265

腰痛266

痔疮267

咽炎268

压力270

紧张271

疲劳272

美颜美体的按摩方法273

抗衰273

美发274

雀斑275

青春痘276

除皱278

肥胖症279