图书介绍
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- 深圳市金版文化发展有限公司主编 著
- 出版社： 海口：南海出版公司
- ISBN：7544233901
- 出版时间：2006
- 标注页数：144页
- 文件大小：54MB
- 文件页数：147页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
准备篇7
Part1——瑜伽基础知识8
瑜伽渊源8
瑜伽支派9
现代瑜伽10
瑜伽七轮11
Part2——瑜伽练习要领14
瑜伽练习四要14
瑜伽练习小提示15
瑜伽日常修习（课程）计划16
入门篇（初级瑜珈）19
Part1——呼吸、放松与坐姿20
胸式呼吸20
腹式呼吸21
完全呼吸22
鼻孔交替呼吸23
仰卧放松24
俯卧放松24
婴儿式放松25
手抱膝放松25
长坐26
金刚坐26
简易坐27
莲花坐27
半莲花坐27
平常坐27
Part2——瑜伽暖身28
眼部动作28
颈部动作31
拜日式第一套组合33
Part3——初级动作38
前弯式38
半莲花背部伸展式39
蝴蝶式41
后顾式42
V形式44
圣哲玛理琪式45
牛面式46
斜板式47
锄头式48
鱼式49
基础桥式51
桥式52
睡佛式53
船式55
直手蛇式56
天鹅式57
叩首式59
猫式60
树式61
手臂伸展式63
侧弯式65
牛角侧腰式66
腰部扭转式68
三角式70
战士第一式72
直角式75
鸵鸟式76
进级篇（中级瑜伽）79
Part1——瑜伽暖身80
拜日式第二套组合80
中级暖身应注意的事项85
Part2——中级动作86
侧三角式86
飞机式88
跳青蛙式90
舞蹈式92
横木式（门闩式）93
惊变式95
猫伸展式（虎式）96
骆驼式97
斜板式抬腿98
半弓式99
弓式101
眼镜蛇扭动式102
蛇舞式103
蛇伸展式104
卧角式105
身腿结合式107
蝗虫式108
十字开筋式110
深造篇（高级瑜伽）113
Part1——瑜伽暖身114
拜日式第三套组合114
交叉爬行组合119
Part2——高级动作122
瑜伽微笑功122
开腿式（坐角式）123
轮式124
青蛙式（乌鸦式）126
蜜蜂式127
盘绕锄头式128
鸽子式129
半月式130
海狗式132
倒挂海狗式133
前臂平衡预备式134
倒立式136
—瑜伽冥想140
冥想的种类140
冥想休息术141
附录143
学员日记143