图书介绍
行为决定你的健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 张晓玲，兰亚佳主编 著
- 出版社： 成都：四川大学出版社
- ISBN：7561440391
- 出版时间：2008
- 标注页数：149页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：163页
- 主题词：生活－卫生习惯－关系－健康
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图书目录
第一章 健康与行为1
一、健康新观念1
二、世界卫生组织提出的健康10条标准2
三、如何理解健康3
四、健康由什么决定4
五、一举一动，关乎健康6
六、促进健康的行为8
七、测测你的行为健康9
第二章 日常健康行为10
一、个人卫生10
口腔卫生10
用耳卫生11
用眼卫生12
手的卫生13
脚部卫生13
身体卫生14
女性卫生15
男性卫生16
二、平衡膳食16
膳食与人体健康16
平衡膳食的基本要求18
一般人群膳食指南19
中国居民平衡膳食宝塔的应用24
三、适量运动30
运动：生命和健康的源泉30
日常劳动能取代运动吗32
什么时候最适合运动32
简单、方便、廉价的运动方式34
运动的基本原则37
运动前的准备活动37
运动后的注意事项38
运动性疾病和创伤的处理39
四、合理睡眠41
人为什么要睡觉41
怎样才能睡个好觉——舒适的外部环境43
怎样才能睡个好觉——舒适的卧具44
怎样才能睡个好觉——睡前好习惯45
怎样才能睡个好觉——起床后的好习惯46
午休打个盹儿，精力充沛精神佳48
如何防治失眠49
五、科学饮茶50
闲谈茶叶的分类50
茶叶的保健作用52
如何科学饮茶——饮茶的时机54
如何科学饮茶——饮茶的“宜”与“不宜”55
如何科学饮茶——不宜饮茶人群56
第三章 戒除不良嗜好58
一、吸烟与健康58
烟草中的有害成分59
吸烟有什么危害59
女性吸烟危害更大60
什么是“被动吸烟”61
“被动吸烟”的危害61
拒绝“被动吸烟”，拒绝伤害62
戒烟的好处62
目前戒烟的方法63
实用戒烟小贴士64
低焦油香烟——揭开你虚伪的面纱65
吸烟的禁忌65
吸烟者的饮食保健67
二、饮酒与健康67
酒的历史与文化67
过量饮酒危害多68
哪些人不宜饮酒69
饮酒的禁忌70
饮酒的注意事项71
解酒的方法72
三、吸毒与健康73
什么是毒品73
什么是新型毒品74
毒品对身体的危害74
毒品对家庭和社会的影响75
针具交换项目76
戒毒与美沙酮维持治疗76
珍爱生命，远离毒品77
青少年如何远离毒品78
第四章 预警行为——你的安全计划79
一、交通事故80
发生交通事故后的自救81
发生交通事故了，目击者如何急救82
安全带不是“聋子的耳朵——摆设”84
重视戴头盔85
安全驾车知识86
让你的孩子远离交通事故的危害89
二、火灾90
家庭发生火灾如何逃生91
火灾中自己或他人身上着火了，如何处理92
火灾中，如何处理烧伤93
如何正确拨打“119”火警电话94
小心防火，远离火灾95
三、溺水97
如何对溺水者进行水中救护97
如何对溺水者进行岸上急救98
游泳时抽筋了怎么办100
怎样预防溺水101
四、触电102
触电了怎么办102
如何预防触电103
五、煤气中毒104
煤气中毒的自救与他救104
如何预防煤气中毒105
六、常见意外伤害的处理和预防106
被狗咬伤后的处理和预防措施106
预防儿童跌落伤108
鞭炮炸伤的处理与预防108
被铁钉扎脚了怎么办110
第五章 合理利用卫生服务111
一、定期体检111
为什么要定期体检111
哪些人需要定期体检112
体检前的注意事项114
怎样看体检报告115
二、预防接种121
接种疫苗有什么好处121
小孩出生后要接种哪些疫苗122
接种计划免疫内疫苗的注意事项122
如何选择计划免疫外疫苗124
哪些儿童不能接种疫苗126
接种前后的注意事项126
成人接种的疫苗127
三、就医行为128
什么是“不良疾病行为”128
及时就诊，遵从医嘱才是治病的良方129
乐观的心态胜过任何良药130
服药的正确观念131
第六章 艾滋病与行为133
一、艾滋病的基础知识134
什么是艾滋病（AIDS）134
艾滋病病毒是如何使人体致病的134
二、艾滋病的传播途径135
艾滋病会传染吗135
艾滋病的传染源是什么135
艾滋病患者和艾滋病病毒感染者是一回事吗？有什么区别136
艾滋病的传播途径136
日常生活中的接触能传染上艾滋病吗137
蚊虫叮咬会传播艾滋病吗138
哪些人容易感染艾滋病139
什么是艾滋病高危人群139
性乱者为什么容易感染艾滋病139
艾滋病有可靠的疫苗吗139
三、艾滋病的临床表现和治疗140
能不能从外表上判断一个人是否感染了艾滋病病毒140
如何确认一个人感染了艾滋病病毒140
什么是“窗口期”140
感染艾滋病病毒后有什么表现141
艾滋病可以治愈吗142
什么是“鸡尾酒疗法”142
四、艾滋病的流行趋势与危害143
艾滋病为什么会在全世界广泛流行143
全世界艾滋病的疫情143
我国艾滋病的疫情144
艾滋病的危害144
五、艾滋病的预防145
如何预防艾滋病145
使用安全套是否可以预防艾滋病146
如何正确使用安全套146
性生活前使用消毒剂是否可预防艾滋病148
哪些单位可进行艾滋病血液检查和提供医学咨询148
如何处理艾滋病感染者发生意外时的血液148
艾滋病防治中的“四免一关怀”149