图书介绍
形体训练 双色版 通用版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 姜婷婷，李辉，李丽主编 著
- 出版社： 北京：航空工业出版社
- ISBN：9787516510421
- 出版时间：2016
- 标注页数：218页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：229页
- 主题词：形体－健身运动
PDF下载
下载说明
形体训练 双色版 通用版PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
项目一 认知形体美2
任务一 了解形体美2
任务描述2
知识讲解2
一、认识形体美2
二、影响形体美的因素4
三、形体指标测量的内容和方法6
任务实施——课堂讨论7
任务检测8
任务二 了解民航服务人员形体训练的相关知识8
任务描述8
知识讲解8
一、民航服务人员形体训练概述8
二、民航服务人员形体训练的特点10
三、民航服务人员形体训练的作用11
任务实施——课堂讨论14
任务检测15
项目学习效果综合测试15
项目二 民航服务人员形体美的类型及评价18
任务一 了解形体美的类型18
任务描述18
知识讲解18
一、形体美的类型18
二、形体健美的标准19
任务实施——知识竞答21
任务检测22
任务二 掌握民航服务人员形体美的评价标准22
任务描述22
知识讲解23
一、颈23
二、肩23
三、臂23
四、胸25
五、背26
六、腰26
七、臀27
八、大腿27
九、小腿28
十、膝28
十一、踝、足28
任务实施——形体展示29
任务检测29
项目学习效果综合测试30
项目三 民航服务人员体态礼仪训练34
任务一 练就优雅姿态34
任务描述34
知识讲解34
一、站姿34
二、坐姿37
三、蹲姿41
四、走姿43
任务实施——优雅姿态展示47
任务检测48
任务二 练就优雅礼仪48
任务情景48
知识讲解48
一、表情礼仪48
二、手势与递接物礼仪53
三、致意礼仪56
任务实施——优雅礼仪展示61
任务检测61
项目学习效果综合测试62
项目四 民航服务人员体能素质训练64
任务一 掌握柔韧性的训练方法64
任务描述64
知识讲解64
一、柔韧训练的分类64
二、柔韧训练的基本方法65
三、身体各部位柔韧性训练65
任务实施——柔韧训练比赛76
任务检测77
任务二 掌握力量训练的方法77
任务描述77
知识讲解78
一、力量素质训练概述78
二、身体各部位力量素质训练78
任务实施——力量训练比赛91
任务检测92
任务三 掌握耐力训练的方法92
任务描述92
知识讲解93
一、耐力的分类93
二、耐力素质训练的方法93
三、耐力训练95
任务实施——耐力训练比赛102
任务检测102
项目学习效果综合测试103
项目五 民航服务人员形体姿态训练106
任务一 健美操姿体训练106
任务描述106
知识讲解107
一、健美操概述107
二、健美操基本动作训练107
三、低冲击步训练112
四、高冲击步训练120
五、无冲击步法训练121
任务实施——创编健美操123
任务检测123
任务二 芭蕾舞训练124
任务情景124
知识讲解125
一、芭蕾舞概述125
二、芭蕾舞基本体态训练126
三、芭蕾舞扶把综合训练131
任务实施——创编芭蕾舞138
任务检测139
任务三 中国古典舞基础训练140
任务描述140
知识讲解140
一、中国古典舞的起源与发展140
二、中国古典舞的身韵及其审美140
三、中国古典舞基本体态训练141
四、中国古典舞身韵训练146
五、中国古典舞基本舞姿训练149
任务实施——创编中国古典舞152
任务检测153
任务四 维吾尔族民间舞训练154
任务描述154
知识讲解154
一、维吾尔族民间舞的风格特点154
二、维吾尔族民间舞基本体态训练155
三、维吾尔族民间舞基本舞步训练157
任务实施——创编维吾尔族民间舞158
任务检测159
任务五 现代舞基础训练160
任务描述160
知识讲解160
一、现代舞概述160
二、呼吸练习161
三、地面练习163
四、放松练习165
任务实施——创编现代舞168
任务检测169
任务六 拉丁舞基本舞姿训练170
任务描述170
知识讲解170
一、拉丁舞的起源170
二、拉丁舞的种类170
三、拉丁舞的站姿训练171
四、拉丁舞的基本舞姿训练171
任务实施——创编拉丁舞173
任务检测174
项目学习效果综合测试174
项目六 民航服务人员前庭耐力训练178
任务一 了解前庭耐力的基础知识178
任务情景178
知识讲解178
一、前庭器官的构造178
二、前庭耐力180
任务实施——知识竞答181
任务检测182
任务二 掌握前庭耐力的训练方法182
任务描述182
知识讲解183
一、前庭耐力的训练方法183
二、前庭耐力的训练原则189
任务实施——抗眩晕操测试190
任务检测191
项目学习效果综合测试191
项目七 民航服务人员塑身训练194
任务一 了解肥胖的相关知识194
任务描述194
知识讲解194
一、肥胖的概念194
二、导致肥胖的原因195
三、衡量肥胖的标准197
任务实施——知识竞答199
任务检测199
任务二 掌握塑身方法，杜绝肥胖200
任务描述200
知识讲解200
一、塑身方法200
二、不同体型的塑身要点205
任务实施——制定塑身计划206
任务检测207
任务三 熟悉形体缺陷及其矫正方法208
任务描述208
知识讲解208
一、驼背208
二、溜肩210
三、O型腿211
四、X型腿212
五、大腿过粗214
六、八字脚215
任务实施——知识竞答216
任务检测217
项目学习效果综合测试218