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第1章 职场减压——扔掉包袱，让压力随风而逝第1节　压力从何而来2

一、积沙成塔——生活小事大麻烦2

二、身陷牢笼——工作无休无止4

三、苦不堪言——同事关系搞不定6

四、数不胜数——其他常见的心理压力9

第2节　收拾一份好心情，让阳光住进来11

一、肩上的背篓——生活压力11

二、庸人自扰——压力放大镜12

三、放下工作，让心灵短暂出逃14

四、开心才是最重要的15

第3节　胜券在握，办公室快速减压17

一、听身体说话，适时动一动17

二、凝视窗外，把美丽尽收视野19

三、开怀一笑，压力逃跑21

四、教你几招，办公室减压小秘诀22

第4节 “吃掉”压力，从饮食开始24

一、你知道营养素与压力的关系吗24

二、全天服务，无压饮食计划26

三、不良习惯要杜绝26

四、减压食物逐个数28

五、增压食物要少食30

六、减压食谱呈上来31

第5节　轻松运动，让压力烟消云散34

一、运动，缓解压力的灵丹妙药34

二、减压运动在身边36

三、在运动中享受38

第6节　借用压力，助你一臂之力42

一、生于忧患，死于安乐42

二、把压力转化为动力44

三、重压之下，力量无限45

四、欢迎对手的到来47

五、压力面前，自我拯救48

六、管理压力，做主人而不是做奴隶50

第7节　你还能承受多久——压力测试51

第2章 去除弊端，游刃职场54

第1节　如履薄冰——解析职业危机感54

第2节　不由自主——解析“工作狂”心理58

第3节　激情难再——解析职业倦怠心理63

第4节　一蹶不振——解析职场挫折心理68

第5节　一事无成——解析“年终恐惧症”73

第6节　无所适从——解析“周末综合征”77

第7节　黑色的一天——解析“星期一综合征”80

第8节　惶恐不安——解析“老板恐惧症”84

第9节　何处是家园——解析“职场多动症”88

第10节　举棋不定——解析求职中的患得患失心理93

第11节　操之过急——解析求职中的浮躁心理95

第12节　理想和现实的碰撞——解析求职中的高不成低不就心理97

第3章 职场社交——克服心理障碍，让你在办公室如鱼得水第1节　心惊胆战——解析“社交恐惧症”100

第2节　漠不关心——解析社交冷漠心理104

第3节　洋洋得意——解析社交炫耀心理107

第4节　阿谀奉承——解析社交恭维心理110

第5节 自以为是——解析社交干涉心理114

第6节　桂冠是我的——解析争功心理117

第7节　好人缘的“绊脚石”——解析酸葡萄心理122

第8节 自我安慰——解析阿Q心理124

第9节　脱颖而出——渴望“鹤立鸡群”的心理126

第4章 自我修行，职场之路一帆风顺129

第1节　放飞自卑，自我欣赏129

第2节　放低姿态，扔掉自负134

第3节 自私自利，惹人讨厌141

第4节　悦纳别人，放弃嫉妒148

第5节　贪婪成性，害人害己152

第6节　平淡是福，抛弃虚荣158

第7节　勇敢面对，不再逃避163

第8节　脚踏实地，赶走空虚167

第9节　积极行动，战胜惰性171

第10节　心如止水，遗忘不幸176

第11节　以牙还牙，睚眦必报178

第5章 快乐职场——给心灵做一次美容第1节　追求快乐，拒绝完美主义183

第2节 疑神疑鬼，自找烦恼186

第3节　盲目攀比，自我折磨191

第4节　人云亦云，附和大众195

第5节　微笑无敌，赶走抑郁199

第6节　勇往直前，拒绝后悔200

第7节　无人知心，备感孤独202

第8节　你有健康的心理吗？——心理健康测试205

第6章 调节情绪，让理智之光照亮人生第1节 无处安放的自己——紧张情绪207

第2节 别让愤怒伤了自己——愤怒情绪209

第3节　希望之光的熄灭——悲观情绪214

第4节　无法平静的心灵——急躁情绪218

第5节 不安全感的蔓延——恐惧情绪221

第6节　心碎的痛苦——悲伤情绪223

第7节 自我的吓唬——焦虑情绪226

第7章 重塑自我，远离偏激性格230

第1节 自恋的水仙花——解析自恋型性格障碍230

第2节 长不大的孩子——解析依赖型性格障碍234

第3节　爱开屏的孔雀——解析表演型性格障碍237

第4节 与世隔绝的人——解析回避型性格障碍240

第5节 自我折磨的人——解析强迫型性格障碍242

第6节　冷酷无情的人——解析反社会型性格障碍244

第7节 固执己见的人——解析偏执型性格障碍248

第8节　无言的抗议——解析被动攻击型性格障碍250

第8章 控制行为，培养健康的生活习惯第1节　血拼商场——解析疯狂购物症254

第2节　死亡之神的诱惑——解析自杀行为256

第3节 嗜酒如命——解析嗜酒行为259

第4节　烟雾缭绕——解析烟瘾行为261

第5节　为赌不顾一切——解析嗜赌行为265

第6节 一尘不染的怪癖——解析洁癖行为267

第7节 不由自主的毁灭——解析吸毒行为270

第8节　健康比美丽更重要——解析厌食行为272

第9章 职场情感——为伊消得人憔悴276

第1节 黑暗中的爱情——解析“婚外恋”276

第2节　鞋子合不合适要试穿才知道——解析试婚心理281

第3节　偷尝禁果——解析未婚同居284

第4节　过了今晚我们就分手——解析“一夜情”心理287

第5节 死水一般沉静的世界——解析枯燥型婚姻290

第6节　一见钟情的爱情——解析“闪婚”心理294

第7节　再次踏上红地毯——解析再婚心理297