图书介绍
体育与健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 王志斌主编 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787811008029
- 出版时间：2007
- 标注页数：247页
- 文件大小：110MB
- 文件页数：255页
- 主题词：体育－高等学校－教材；健康教育－高等学校－教材
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图书目录
第一章 “健康第一”的思想与学校体育1
第一节 “健康第一”的指导思想1
第二节 学校体育的目标与任务2
第三节 学校体育与素质教育4
第四节 高校体育与终身体育6
第二章 全面健康观念8
第一节 健康的内涵8
第二节 健康的影响因素9
第三节 体育锻炼与健康10
第三章 整体健身理念13
第一节 整体健身的理念13
第二节 科学健身的意识14
第三节 健身需要与动机15
第四节 健身意识的培养16
第四章 体育锻炼与生理健康18
第一节 体育锻炼与健康体形的塑造18
第二节 体育锻炼与肌肉力量发展21
第三节 体育锻炼与心肺功能发展24
第四节 体育锻炼与免疫机能27
第五章 体育锻炼与心理健康29
第一节 心理健康的概述29
第二节 体育与心理健康的关系31
第三节 体育与情绪调控33
第四节 体育与意志品质培养36
第五节 体育与性格完善37
第六章 体育锻炼与社会适应39
第一节 体育与人际交往40
第二节 体育与竞争意识42
第三节 体育与合作精神43
第四节 体育锻炼与现代生活方式45
第七章 科学锻炼的运动处方49
第一节 运动处方概论49
第二节 运动处方的基本原则和内容50
第三节 制订运动处方的程序55
第八章 科学锻炼的自我保健63
第一节 常见运动损伤的预防与急救处理63
第二节 常见运动中不适的防治75
第九章 锻炼效果的自我评价80
第一节 身体机能的自我评价80
第二节 心理健康的自我评价83
第三节 生活方式的自我评价90
第四节 体质与健康的测试与评价92
第十章 健身跑99
第十一章 “三大球”健身方法103
第一节 篮球运动健身方法103
第二节 排球运动健身方法120
第三节 足球运动健身方法131
第十二章 “三小球”健身方法144
第一节 乒乓球运动健身方法144
第二节 羽毛球运动健身方法156
第三节 网球运动健身方法172
第十三章 技击类项目健身方法181
第一节 武术套路运动健身方法181
第二节 散打健身方法190
第三节 跆拳道健身方法196
第四节 技击运动专项身体素质常用训练方法204
第十四章 游泳健身方法210
第十五章 健美操健身方法224
第一节 健美操运动概述224
第二节 健美操健身方法224
第十六章 轮滑运动健身方法241
第一节 轮滑运动概述241
第二节 轮滑基本技术与练习方法242
参考文献247