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第一章 为自己的心理状况把脉一、健康的心理是明灯2

何为心理健康2

心理健康的标准3

二、影响心理健康的因素5

内部因素5

外部因素8

三、关注心理亚健康9

亚健康测试10

四、心理健康的自我诊断和调适11

中国人心理健康综合自测11

心理健康的自我调适17

第二章 弥补性格的心理缺陷一、超越自卑 爆发力量21

自卑是失败的助推器21

让自卑爆发力量22

相信我能我行23

测测你是否有自卑感24

二、走出孤僻 拥抱阳光28

从寂寞到孤僻28

用阳光照亮孤僻的心30

测测你的孤僻倾向30

三、远离嫉妒 欣赏生活31

嫉妒如铁锈32

嫉妒别人是在贬低自己32

别人也是一道风景34

测测你妒火燃烧时的疯狂程度35

四、消除猜疑 互信互爱36

猜疑是“离心机”36

疑心生“暗鬼”37

长相知 不相疑38

测测你的猜疑特质39

五、击退敏感 轻松出发40

过度敏感委屈多40

敏感者也是有心人41

学会快乐地生活42

测测你是否有过度敏感心理43

六、平息浮躁 静心做事44

警惕职场“浮躁症”44

“闪婚族”的浮躁心理45

浮躁 可持续发展的大敌46

非宁静无以致远47

测测你的浮躁指数48

七、克服逆反 宽容思维50

花季时节说逆反50

如何才能夫唱妇随51

消除客户逆反心理53

测测你的逆反心理有多强54

八、跨越自负 虚心求教55

抓不住贼的“飞毛腿”56

自负的左宗棠56

保持谦卑，虚怀若谷57

九、摒弃完美 学会满足58

完美只应天上有59

月缺亦如诗般美59

不完美的完美主义61

测测你是完美主义者吗62

十、化解偏执 灵活应对64

偏执是弱者的专利64

偏执如此为哪般65

适可而止为智者66

测测你的偏执度67

十一、告别怀旧 憧憬明天68

迷恋过去失良机68

走脚下的路唱明天的歌69

附：性格综合测试题70

第三章 磨炼意志的心理短板一、不再拖延立 即行动74

拖延时间老将至74

享受成功不拖延76

比尔·盖茨抗拖延对策77

二、利用挫折 奋发图强78

别怕挫折来敲门78

给挫折一个微笑80

用挫折为生命奠基80

测测你的抗挫折力82

三、扔掉依赖 挖掘潜力85

甩开孩子依赖的手85

依赖形成更大的残缺87

点燃自己的神灯87

女性依赖心理测试88

四、搁置懦弱 选择勇敢89

与其懦弱不如抗争90

点咖啡测懦弱91

五、铲除懒惰 业精于勤92

别被懒惰感染了92

懒惰使人生锈93

懒惰是末日的先兆95

业精于勤而荒于嬉95

六、打开自闭 大彻大悟96

自闭桃源称太古96

自闭是黑夜中妖冶的花97

叩开孩子自闭的心扉98

测测你的自闭指数99

七、冲出退缩 迈步前行101

退缩让压力穷追不舍101

永不退缩的林肯总统102

“退缩”之德与“勇敢”之德103

勇敢向前行104

八、摆脱犹豫 果断决策105

把犹豫推到一边去105

犹豫中涛声依旧106

莫待无花空折枝107

九、跳出逃避 勇于担当108

逃避是人生的减法108

最好的逃避方法是面对109

十、抑制冲动 珍爱生命111

冲动是毁灭的导火索111

冲动是魔鬼112

管理好自己的冲动113

测测你是容易冲动的人吗114

十一、弃绝厌倦 热情生活116

当世界年纪还小的时候116

厌倦：年华在刹那间老去117

读你千遍也不厌倦119

厌倦是过程 不是结果121

测测你究竟多久会对另一个人产生厌倦122

第四章 平复情绪的心理涟漪一、品味孤独 吸取力量125

最孤独的人125

品味孤独126

再见孤独128

二、破解恐惧 不当懦夫129

坦然应对恐惧129

不能被恐惧吓倒131

恐惧来自你的内心132

三、消融紧张 轻松面对133

都是紧张惹的祸133

给紧张一个流淌的出口135

测测你的情绪紧张度137

四、疏导愤怒 心平气和139

愤怒暴露弱点139

愤怒时的怡情家居140

熄灭愤怒的火焰141

五、丢弃羞怯 大胆去做142

蜕去羞怯这层茧142

花朵要自信地开放144

测测你容易产生羞怯情绪吗146

六、驱散抑郁 乐观开朗148

抑郁是心灵的感冒148

抑郁是你身边的“狼”150

当抑郁开始沸腾151

测测你有抑郁症吗153

七、赶走空虚 发掘生命154

空虚是精神的蛀虫154

空虚是心中的恶魔156

赶走“空洞洞”的感觉156

八、握别焦虑 轻松上路157

驱散焦虑的阴霾157

焦虑是把“双刃剑”158

剥开焦虑的顽壳159

享受轻松生活160

测测你的焦虑程度161

九、摆脱悲观 笑对人生162

悲观将谷子变成巨石162

幸福在困境里孕育163

人生何处无风景164

十、抛开不满 积极进取166

不要把不满写在脸上166

当对上司不满时167

让不满鼓起进取的风帆169

测测你的不满度170

十一、化解压抑 让心旅行171

别让压抑压倒自己171

常给心灵透透气174

测测你的压抑程度175

第五章 打扫人格的心理暗角一、走出虚荣 踏实做人177

虚荣：心灵的挽歌177

虚荣：面子的围城178

挣脱虚荣的羁绊179

测测你有多虚荣181

二、驱除分裂 建立温情183

解读分裂型人格障碍183

世界需要温情185

测测你的人格分裂程度186

三、放弃贪婪 知足常乐189

贪婪是一副枷锁189

插上欲望的门闩191

测测你的“贪婪”指数192

四、摧毁自私 播撒爱心193

利用自私，摧毁自私193

播撒爱心的阳光194

测测你爱情的自私指数195

五、剔除邪念 善良是金196

天使与魔鬼共存196

善恶皆由心生197

测测你的人缘198

六、杜绝攀比 珍惜拥有199

这山更望那山高199

人心不足蛇吞象201

知足常乐莫攀比202

七、改掉吝啬 学会给予202

吝啬是一堵墙203

富翁们的“吝啬”生活204

给予是快乐的205

测测你的吝啬度206

八、湮没报复 宽大为人207

冤冤相报何时了207

冤家宜解不宜结208

测测你的报复心理指数210

九、越过狭隘 豁达宽容210

作茧自缚不明智211

心地无私天地宽212

退一步海阔天空213

十、消除攻击 合理表达214

“马加爵事件”敲响警钟215

解读攻击型人格障碍216

引导应从青春期开始217

附：心理综合测试——九型人格与测试218

九型人格简易测试题219

第六章 品尝爱情的酸酸甜甜一、想和你一起变老——择偶心理227

择偶心理227

女性择偶心理228

男性择偶心理229

择偶心理误区230

测测你的择偶心理232

二、情人眼里出西施——审美错觉233

“西施”逐人眼233

称心斯为得234

三、落花有意 流水无情——单恋235

为谁等待为谁苦235

单恋是一首无声的歌237

测测你的单恋指数238

四、我的爱情小鸟飞走了——失恋240

失恋的天空有彩虹240

爱情小鸟终会来241

测测你的爱情值多少钱244

五、桃花源里的妖艳爱情——网恋247

问世间情为何物247

人间真情更暖人249

六、人生难得一知己——异性友谊250

人生须有异性知己250

异性知己的维护252

七、爱情之花在欣赏中绽放253

相爱着欣赏着254

欣赏着深爱着255

第七章 感受工作的得心应手一、职业心理与危机258

职业心理面面观258

职业心理危机259

二、职业选择与职业适应262

职业选择262

职业适应性266

三、职业心理健康的促进措施267

自我激励十八法268

职业心理保健秘诀269

四、不要做“工作狂”271

何为“工作狂”271

戒掉工作瘾272

避免大代价273

测测你是不是“工作狂”274

五、如何排解工作压力275

工作压力知多少275

如何排解工作压力276

六、努力工作 学会休闲278

休闲是为了更好地工作279

将休闲进行到底281

测测你和同事的关系282

七、不要仅仅为了钱283

富翁之所以为富翁283

为价值而工作284

测测你的工作价值定位285

八、制订计划 有条不紊286

有计划才有动力287

按计划走向成功288

九、积极进取 体验快乐289

十、不断创新 点燃希望291

创新是灵魂291

创新点燃希望的灯293

第八章 享受“性福”的怡然乐趣一、性压抑有危害296

压力导致性压抑296

性压抑危害大297

走出性压抑的阴霾298

测测你性压抑吗299

二、“性福”才健康300

有性才有健康301

中年人的“性福”301

三、正视儿童性心理302

儿童的性心理发育303

为孩子提供优秀精神食粮304

四、老人的怡然性事305

老年“性福”助长寿306

老年人性心理误区307

性生活注意问题307

五、赶走性心理疲劳308

性心理疲劳侵蚀幸福309

让性重新燃烧起来310

测测你的性爱频率科学吗311

六、“幻想”进入“和谐”311

性幻想是最好的催情剂311

尽情性幻想吧313

七、走进丈夫的心灵深处314

丈夫的性心理314

男人的性心理316

八、性误区造成的心理障碍317

性知识误区317

男女性观念误区318