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第一章　直板反胶打法的历史回顾1

第一节　直板反胶打法的形成与发展2

第二节　直板反胶打法的探索与成功5

第二章　主要技术打法类型11

第一节　单面攻型12

第二节　左推右攻型14

第三节　直板横打型15

第三章　选材与基本功训练17

第一节　如何选材18

一、心理素质的选材18

（一）顽强的意志品质19

（二）性格和气质特点19

（三）如何调节比赛时的心理状态21

二、运动员“手感”的选材22

三、时间和空间感的选材22

第二节　握拍法23

一、单面拉型和左推右攻型的握拍法23

二、直板横打型的握拍法24

第三节　站位与准备姿势25

第四节　基本技术的训练方法26

一、发球26

（一）发球与接发球的关系26

（二）重视发球的训练27

（三）怎样练发球27

二、发球抢攻的训练方法29

（一）发球抢攻意识的转变30

（二）发球抢攻技术的训练方法31

三、接发球的训练方法35

（一）接发球意识的更新36

（二）接发球抢攻技术的训练方法38

（三）接发球的一些基本规律46

（四）接发球的基本方法47

四、正手拉球的训练方法47

（一）拉好定点下旋球50

（二）拉好定点上旋球51

（三）练好反拉弧圈球51

（四）近台正手快带弧圈球53

（五）训练时需要注意的问题54

五、直板反面的训练方法55

（一）处理好几个关系56

（二）反面技术的基本训练方法58

六、步法训练的基本方法70

（一）单球训练中的步法训练70

（二）多球训练中的步法训练71

七、多球训练的基本方法75

（一）教练员直接发球的训练方法76

（二）多球单练的训练方法77

第四章　战术组合训练83

第一节　发球抢攻的组合训练84

一、发球直接抢攻后的组合训练84

（一）发侧身位短球抢攻后的组合训练84

（二）发正手近网短球抢攻后的组合训练89

二、发球被对方控制后的组合训练94

（一）对方接发球摆短后的组合训练94

（二）对方接发球晃撇挑后的组合训练99

第二节　接发球后的组合训练103

一、抢拉半出台球后的组合训练103

（一）正手位抢拉半出台球的组合训练103

（二）侧身位抢拉半出台球的组合训练105

二、接发球挑打台内球后的组合训练106

（一）正手近网短球挑打后的组合训练106

（二）侧身挑打近网短球后的组合训练108

三、台内球的控制与反控制109

（一）主练方发球后的训练109

（二）在多球训练中进行109

四、接发球劈长后的组合训练109

（一）主动劈长到对方正手位后的组合训练109

（二）主动劈长到对方反手位底线后的组合训练110

第三节　相持球的组合训练111

一、反手相持球的组合训练111

（一）反面与反面衔接的组合训练112

（二）反面拉挑后与推挡衔接的组合训练113

二、全台相持球的组合训练113

第五章　主要战术运用115

第一节　从正右方突破的战术和意识116

一、接发球直接搓正手位长球116

二、相持中反面快抽直线或推挡加力变直线形成正手对拉117

三、发对方正右方近网短球117

第二节　调右压左的战术意识118

一、接发球直接搓对方正手位长球118

二、在相持中主动变直线118

三、对方侧身后马上变正手119

第三节　从中路突破的战术意识119

一、第一板抢冲直接从中路突破120

二、相持中正手主动抢拉中路后再抢拉其他落点120

三、相持中反面和推挡主动压中路再压反手后侧身进攻120

第六章　训练原则125

第一节　从实战出发的原则126

一、训练计划的制定126

二、训练计划的实施126

三、训练方法和手段的不断完善127

第二节　循序渐进的原则128

第三节　从量变到质变的原则130

第四节　突出重点的原则130

一、在分管的运动员中要明确重点131

二、在运动员的技术发展上必须明确重点131

（一）训练理念决定训练手段和方法132

（二）用特长技术带动一般技术133

第五节　从易到难、从简单到复杂的原则134

第六节　不断创新的原则134

第七章　教练员在训练中的作用137

第一节　教练员应具备的素质138

一、相应的专业理论知识138

二、良好的敬业精神138

三、善于学习钻研的意识139

第二节　如何建立教练员的威信139

一、对所分管的运动员要尽职尽责140

二、不断钻研业务，提高自己的教学能力141

三、多和运动员进行沟通142

四、注意抓好细节142

第三节　控制和把握训练进程143

一、教练员对训练进程的控制143

二、制定具有个性特点的训练套路145

三、调动训练对手的积极性147

四、敢于大胆创新147

五、教练员的语言艺术148