图书介绍
压力管理PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （英）杰勒德·哈格里夫斯（Gerard Hargreaves）著；刘子正译 著
- 出版社： 北京：中国社会科学出版社
- ISBN：7500430124
- 出版时间：2001
- 标注页数：96页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：97页
- 主题词：压抑
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
压力管理PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
1 什么是压力6
什么是压力8
压力的代价9
压力的平衡10
案例研究11
人类能力曲线12
生活转变指数14
身体与压力16
精神与压力18
早期预警信号20
2 评估你的压力22
生活方式与压力24
A型人罗杰的一天26
B型人哈里的一天28
工作方式自我评估30
你得了多少分31
工作与压力32
工作压力问卷36
管理你的反应38
确定压力的来源40
进一步深化42
3 消除压力源44
对付引发压力的原因46
改变A型行为方式48
改全B型行为方式50
4 开发处理技能52
提高处理工作的技能54
时间管理58
果断地掌握控制权62
果断地提出请求64
改善沟通技巧66
放松练习68
减轻压力的呼吸69
按摩70
瑜珈术71
5 改变思维方式72
它们都在我脑子里吗76
不切实际的信条76
改变观念78
以一种不同的方式思考80
6 协调生活方式82
食谱与压力84
锻炼86
休息和放松87
睡眠问题88
吸烟与压力89
7 不断进取90
确定你的发展需要92
发展行动计划94