图书介绍
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- 范京广编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564403348
- 出版时间：2010
- 标注页数：148页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：155页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
第一章 健身瑜伽的起源1
第一节 瑜伽的起源1
第二节 健身瑜伽的起源2
第三节 健身瑜伽与经络学说3
第二章 练习健身瑜伽的益处4
第一节 女性与健身瑜伽4
第二节 男性与健身瑜伽4
第三节 年长者与健身瑜伽5
第四节 青少年与健身瑜伽6
第三章 健身瑜伽的锻炼原则7
第一节 健康人士的锻炼原则7
第二节 非健康人士的锻炼原则8
第四章 学习和教授健身瑜伽9
第一节 如何通过本书学习健身瑜伽9
第二节 如何通过本书教授健身瑜伽9
第五章 健身瑜伽姿势14
第一节 热身姿势（1-5）15
第二节 站立姿势（6-29）22
第三节 三角姿势（30-43）45
第四节 坐立姿势（44-66）54
第五节 仰卧姿势（67-86）70
第六节 俯卧姿势（87-100）84
第七节 侧撑姿势（101-105）93
第八节 跪立姿势（106-115）96
第九节 下蹲姿势（116-119）106
第十节 双人健身瑜伽（120-128）110
第十一节 椅子上的姿势（127-136）116
第六章 健身瑜伽休息术124
第一节 身体各部位放松词124
第二节 优美短文及短句126
第七章 瑜伽呼吸法128
第一节 呼吸运动的形成128
第二节 如何掌握正确的呼吸法128
第三节 收束法、契合法、调息法130
第八章 适合于各类人士的健身瑜伽132
第一节 适合于女性的健身瑜伽132
第二节 适合于男性的健身瑜伽133
第三节 疾病患者的健身瑜伽134
第四节 中学生的健身瑜伽134
第九章 健身瑜伽人士的饮食营养135
第一节 蔬菜类136
第二节 杂粮136
第三节 茶类137
第四节 果汁类137
第十章 健身瑜伽练习者需了解的医学知识139
第一节 关节139
第二节 脊柱140
第三节 腺体141
第十一章 健身瑜伽人士的养生保健143
第一节 健身瑜伽人士的生活习惯143
第二节 健身瑜伽与全身按摩144
第三节 足疗与足浴146
附录147