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第一章 养肾就是养先天之本8

肾气不外泄，多活三十年8

肾藏精，是生命基本物质的仓库11

肾主水，调节人体津液代谢12

肾主纳气，摄纳肺所吸入的清气14

肾主骨生髓，滋养骨骼生长与强壮15

其华在发，肾气足则头发乌黑浓密17

开窍于耳，肾精充足则听力不衰19

开窍于二阴，肾阴足则排便顺畅21

第二章 你离肾虚有多远23

哪些人容易肾虚23

肾气不足的7种日常表现27

肾阳虚，会畏寒怕冷30

肾阴虚，最爱上火32

肾气不固，生殖系统有异常33

肾精不足，身体健康难保证35

肾虚分阴阳，治疗需辨证37

看牙齿判断肾脏的健康状况38

看耳朵知肾气强弱39

一定要规避的补肾误区40

第三章 食补药补养好肾43

韭菜：温肾行气的“壮阳草”43

山药：性味平和的补肾上品44

核桃仁：补肾固精强体魄47

黑芝麻：养肾抗衰的不老仙丹49

鲈鱼：益筋骨、补肝肾51

山羊肉：性比人参、黄芪的大补之物52

板栗：益补肾气的“干果之王”54

黑豆：药食两用的补肾佳品56

紫米：滋阴补肾、健脾暖肝的“营养仓库”58

肉桂：温肾养脾，调理虚汗病症60

巴戟天：滋补阳气的专家63

杜仲：主治肾虚、腰腿痛65

黄芪：补气升阳，养肝壮肾67

骨碎补：补肾强骨70

女贞子：阴虚内热证的“狙击手”71

桑椹：补肾固精的圣果74

赤小豆：利水除湿、消肿解毒77

冬虫夏草：固精益气补命门79

何首乌：补肾乌发的良草82

鹿茸：温肾壮阳的专药85

生地黄：滋阴补肾的首选药品87

锁阳：阴阳双补、补阳不伤阴的“不老药”89

肉苁蓉：滋肾气，养命门91

鳖甲：退热除蒸的补肾良药94

山茱萸：收敛元气可养神96

金樱子：补肾固精，善治遗尿98

菟丝子：通补心、肝、肾的“长寿药”99

人参：滋阴补肾，益气生血102

黄精：养阴补气，主治精血不足104

枸杞子：滋补肝肾，益精明目105

沙苑子：补肾固精，调理肝肾两虚症107

柏子仁：补肾养心，改善记忆力109

五味子：补肾宁心，收敛固涩111

穿山甲：滋阴养肾，主治乳汁不通114

仙茅：补阳温肾的名药117

决明子：益肾明目，润肠通便119

第四章 特效穴位养肾法121

涌泉穴：肾气之源泉121

命门穴：补肾壮阳，治疗手脚冰凉、夜尿多122

太溪穴：治疗慢性肾病的良穴124

照海穴：滋肾清热，通调三焦125

复溜穴：专治水液代谢失常127

然谷穴：升清降浊、平衡水火129

筑宾穴：人体排毒的大穴131

俞府穴：调动肾经气血的不二大穴132

第五章 养肾细节全知道134

叩齿咽津：延缓衰老的不传之秘134

天天热水泡脚：活到天年的身心共养法136

缩肛：简便又实惠的“回春术”139

打哈欠：最适合办公族的强肾法140

练练太极拳：阴阳相宜养好肾142

巧练八段锦：两手攀足固肾腰145

轻松抖一抖：健康养肾不用愁147

控制性生活：减少元精耗损148

按摩耳朵：随时随地轻松养肾151

慢跑：提高性生活质量有奇功153

踮脚：赶走脚跟疼痛154

顺四时慎起居：养好阳气是补肾的关键156

睡眠：最好的补肾良药158

第六章 肾虚所致疾病的居家自疗161

脱发：滋补肾阴让头发乌黑浓密有光泽161

须发早白：填补肾精，让黑发源源不断长出来164

耳鸣耳聋：补肾虚，让耳朵聪灵起来168

视力减退：肾虚是根源170

腰痛：肾精充足，腰脊就强壮有力173

阳痿：辨证治疗肾虚所致的阳痿176

早泄：补肾药膳功效神奇179

男性不育：养血生精最重要182

女性不孕：打通肾经是关键185

更年期综合征：肾虚是致病根源188