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第一章 基础知识9

第一节 什么是足部疗法10

第二节 足部疗法的保健作用11

1.平衡阴阳11

2.促进血液循环11

3.启动机体内部的调节机制12

4.调节免疫功能12

5.调节改善器官的生理功能12

第三节 什么是“冰、火、石、足”养生法13

1.“冰”——冷水浴足13

2.“火”——热药泡足13

3.“石”——卵石顶足13

4.“足”——手法按足14

第二章 足浴15

第一节 中药浴足的方法16

1.浴足器的选择16

2.浴足水量及水温的选控16

3.浴足中药方剂的选择16

4.浴足时间及次数的要求17

5.浴足后的护理17

6.浴足的注意事项17

第二节 中草药煎煮的方法17

1.中草药煎煮的器具17

2.煎药用水17

3.加水量18

4.浸泡时间18

5.煎煮火候和时间18

6.煎煮次数18

第三节 中药方剂的选择18

第四节 冷水浴足法20

1.准备20

2.浴足方法20

3.浴足时间20

4.注意事项20

第三章 足部按摩21

第一节 足部自我按摩的坐姿22

1.自我按摩足底的姿势22

2.自我按摩足内侧的姿势22

3.自我按摩足外侧的姿势23

4.自我按摩足背的姿势23

第二节 自我按足常用手法24

1.单示指指节点按法24

2.单示指指节压刮法24

3.双指指节点按法25

4.多指指节压刮法25

5.拇指指节压刮法26

6.单示指指节太极九宫点按法26

7.双示指指节压刮法27

8.双拇指指节压刮法27

9.握足扣指点按法28

10.拇指指腹压推法28

11.双拇指分推法29

12.拇指指端压推法29

13.双指捏法30

14.拇指指腹点按揉法30

15.双拇指搓法31

16.并指点按揉法31

第三节 各反射区操作方法详解32

1.基本反射区操作方法32

2.足底反射区操作方法37

3.足内侧反射区操作方法64

4.足外侧反射区操作方法70

5.足背及小腿反射区操作76

第四节 重点反射区和相关反射区89

1.重点反射区89

2.相关反射区89

第五节 足部反射区图90

1.足底反射区图90

2.足内侧反射区图91

3.足外侧反射区图91

4.足背及小腿反射区图92

第六节 自我按足的注意要点92

1.要找准反射区的位置92

2.要有足够的刺激量92

3.按规定顺序进行操作93

4.按规定时间完成全程按摩93

5.涂介质以防皮肤受伤93

6.按摩前后的注意事项93

第四章 足疗治病95

1.头痛96

2.感冒105

3.腹泻112

4.便秘118

5.痔疮125

6.失眠132

7.冠心病138

8.高血压144

9.糖尿病151

10.高脂血症158

11.脂肪肝168

12.黄疸176

13.胆绞痛183

14.脑卒中后遗症189

15.慢性胃炎198

16.支气管炎204

17.支气管哮喘209

18.慢性鼻炎214

19.慢性咽炎220

20.睑缘炎226

21.急性结膜炎231

22.慢性肾炎236

23.前列腺炎242

24.阳痿251

第五章 足浴足疗养生259

1.补气血260

2.益肝肾268

3.健脾胃274

4.聪耳明目279

5.减肥284

6.乌发289

7.消除疲劳294

8.促进性欲301

9.健脑益智306

10.延年益寿311

附录319

附录一：本书反射区索引319

附录二：自我按足治疗有关病症选区索引321