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优生准备3

1.智力与遗传有关吗3

2.怎样选择怀孕的最佳时机4

（1）从新婚起测量基础体温4

（2）排卵期前应减少房事5

（3）注意男女衣着5

（4）受孕前戒烟酒5

（5）重视环境、心理因素6

（6）注意人体生物节律6

3.如何判定容易受孕的时间8

（2）宫颈粘液的变化9

（1）月经周期的长度9

（3）宫颈的改变10

（4）身体其他部位的变化10

4.做好怀孕的物质准备了吗11

（1）怀孕期的营养12

5.做好怀孕的生理准备了吗17

（1）调适孕前生理机能17

（2）调养孕前身体素质17

（3）孕前衣食住行18

（4）做好孕前锻炼18

（5）做好怀孕的心理准备19

6.生育的最佳年龄是什么20

（2）酒后不宜怀孕22

（1）新婚不宜怀孕22

7.怀孕有哪些禁忌22

（3）吸烟不宜怀孕23

（4）有些疾病不宜怀孕24

8.哪些季节出生的孩子更聪明26

9.孩子哪些方面跟遗传有关27

（1）容貌特征28

（2）身高29

（3）血型29

（4）肤色30

（5）下颚30

（10）少白头31

（9）青春痘31

（8）秃头31

（7）肥胖31

（6）双眼皮31

（11）萝卜腿32

胎儿成长与母体变化35

1.胎儿的特别时刻35

2.0～30天胚胎发育35

3.0～30天母体变化37

4.31～60天胚胎发育37

5.31～60天母体变化40

6.61～90天胎儿发育40

7.61～90天母体发育43

8.91～120天胎儿发育44

9.91～120天母体发育47

10.121～150天胎儿发育49

11.121～150天母体变化52

12.151～180天胎儿发育54

13.151～180天母体变化57

14.181～210天胎儿发育60

15.181～210天母体变化63

16.211～240天胎儿发育66

17.211～240天母体变化68

18.241～270天胎儿发育71

19.241～270天母体变化72

20.271～280天胎儿发育73

21.271～280天母体变化75

馄饨鸡腿菇79

孕期优生食谱79

油糖绿豆糕80

白糖芝麻包81

猪肉山楂糕82

扁豆山药糕83

广东菠萝虾肉炒饭84

红枣糯米饼85

小米藕粉糕86

玉米小豆饭87

核桃枣糕88

豆腐肉末饼89

香椿蛋炒饭90

红薯四蜜汁91

红烧牛肉92

一青拌二白93

糖醋黄瓜丝94

豆芽拌豆丝95

煎带鱼96

二油烧茄子97

糖拌西红柿98

姜拌藕片99

油炸花生米100

五香海带丝101

香菇豆角102

虎皮青椒103

炒黄豆芽104

蒜泥炒苋菜105

扒黄花菜素翅106

锯末熏鸽蛋107

翻炒猪肝108

糖醋白菜109

猪肝凉拌瓜片110

香菇炝腐竹111

瑶柱鲜芦笋112

糖脂山楂113

炝土豆丝114

清蒸鲤鱼115

葱爆羊肉116

清蒸鸡117

拔丝苹果118

土豆烧牛肉119

煸炒黑木耳120

醋辣鱿鱼卷121

煎转黄鱼122

扒银耳123

鲈鱼炖姜丝124

麻酱拌茄子125

香炸鹌鹑126

黑木耳炒黄花菜127

虾皮烧冬瓜128

猕猴桃烩水果129

炒豆苗鸡蛋130

板栗烧白菜131

糖醋鱿鱼132

虾子扒海参133

萝卜焖猪皮134

凉拌西红柿135

鸡丝菠菜粉136

姜汁扁豆137

炝芹菜138

油酥脆鳝丝139

咖喱菜花140

焖煮羊肉141

酥炸甜核桃142

砂仁鲫鱼143

薏米炖鸡144

榨菜笋丝汤145

海米紫菜蛋汤146

韭黄鱼片汤147

鸡肝豆苗汤148

萝卜炖羊肉149

鱼头木耳汤150

香菜鸡蛋汤151

鸡茸鱼翅羹152

鸡蛋甜豆浆153

核桃肉糯米粥154

黑米粥155

豆皮冰糖粥156

草莓绿豆粥157

白术南瓜粥158

莲子芋肉粥159

红枣枸杞粥160

阿胶红糖糯米粥161

糖渍柠檬162

百合煮鸡蛋163

奶油花生米164

牛奶大米饭165

杏仁大米酪166

青椒炒鸡蛋167

白瓜松子肉丁168

青蒜炒猪肝169

鸡翅烧猴头菇170

杏仁扣猪肘171

雪菜蚕豆汤172

黄豆芽猪血汤173

核桃仁红枣兔肉汤174

豌豆汤175

荔枝淮山粥176

龙眼肉粥177

香菇粥178

樱桃牛奶饮料179

牛奶酸奶饮料180

龙眼枣仁茶181

糖醋黄鱼182

烧蹄筋183

鱿鱼鸽蛋汤184

胡辣海参汤185

雪里蕻炖豆腐186

羊肝胡萝卜粥187

黑米埋珍珠188

李子汁189

胡萝卜乳汁190

西瓜乳汁191

附 录195

附录Ⅰ：常见食物相克便览表195

牛奶饼干粥219

酸奶香蕉219

1.补钙类219

附录Ⅱ：宝宝营养食谱：219

牛乳粳米粥220

牛奶麦片糊220

2.补锌类221

花生酱冰淇淋221

花生米肉丁221

鲜蘑菇核桃仁222

松仁肉卷222

3.补铁类224

菠菜豆腐汤224

番茄豆腐牛肉224

西洋菜滚瘦肉汤225

核桃肉丁225

花生马蹄炒鸡丁226

4.补维生素类227

猪肝绿豆粥227

胡萝卜粥227

番茄滑蛋228

胡萝卜炒猪肝228

枸杞爆肝片229

芝麻心汤圆230

5.其他补类231

河蟹扒鲜蘑231

鸡肝虾卷231