图书介绍
让疲劳走开，活力回来PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 刘燕群编著 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：7501944520
- 出版时间：2004
- 标注页数：192页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：194页
- 主题词：疲劳（生理）－消除－基本知识
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图书目录
目录8
第一章 亚健康，白领的健康杀手8
一、人们常说的亚健康状态到底是什么8
二、导致亚健康状态的原因10
三、亚健康状态的具体表现12
四、亚健康状态的医学分类14
五、正常人的不正常现象16
六、亚健康状态的几大诱因19
七、谁容易与亚健康沾边23
八、亚健康已经来了，健康还会回来吗29
九、亚健康状态自我测评35
第二章 职业人群的疲劳，你能否应对40
一、“累死我了”，不是一句玩笑40
二、过劳死，离我们不太远41
三、认识慢性疲劳综合征44
四、疲劳，亚健康的典型症状46
五、疲劳是怎么产生的47
六、疲劳也是一种病49
七、现代医学揭开疲劳的神秘面纱52
八、长期疲劳，是健康的敌人56
九、疲劳过度的人是在追逐死亡60
十、过劳死十大危险信号61
第三章 在疲劳大军中，寻找你的位置64
一、疲劳现象大扫描64
二、心理疲劳占半壁江山67
三、疲劳现代人的五大烦恼70
四、被疲劳困扰的上班族73
五、办公室污染加重了疲劳80
六、什么样的人容易疲劳82
七、如何判断自己的疲劳类型85
八、在生活中发现疲劳的原因89
九、测测你的疲劳程度91
第四章 长期疲劳，将会给你带来什么危害96
一、疲劳偏爱女性96
二、职业女性最易累出毛病100
三、女性疲劳时，皮肤是面镜子102
四、心理疲劳影响人的生活质量105
五、克服心理疲劳，是白领的必修课110
六、性疲劳，男人疲劳的专利111
七、错误的生活方式也会导致疲劳112
八、形形色色的疲劳诱因117
九、疲劳的危害不可轻视118
十、疲劳时，五官传递疾病信号123
十一、疲劳时多个心眼124
第五章 认识生活中形形色色的疲劳130
一、节日疲劳综合征：休息后更疲劳130
二、春季性疲劳：整天昏昏欲睡132
三、电脑疲劳综合征：视力下降、色斑不断134
四、驾驶疲劳：危险的马路杀手136
五、旅游疲劳：享受后的苦恼137
六、吃出来的疲劳：美味也中毒139
七、应激反应综合征：现代人的新病141
一、宠爱自己的七件宝物146
第六章 科学应对，拒绝疲劳，选择活力146
二、消除心理疲劳六法147
三、白领的饮食保护149
四、疲劳族的饮食调节151
五、熬夜族的特殊饮食157
六、中年男人，需要特殊加餐159
七、紧张的男人要积极休息162
八、养生需防进入误区163
九、科学看待养生时尚165
十、科学锻炼，缓解疲劳171
十一、脑力者适用的解疲方法177
十二、顺应生物钟安排作息179
十三、赶走疲劳的办公室保健操181
十四、跑步，让我们摆脱疲劳184
十五、不可忽视的洗澡消疲法185
十六、用音乐来放松身心187
十七、正确休息，活力重现189