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生理卫生常识篇3

第一章 了解我们的生理变化3

如梦的时节3

目录3

身高体重增加4

何谓月经5

月经初潮和月经周期5

痛经的原因7

姑娘的“隐痛”——痛经7

排卵日期的确定9

女性乳房的结构与功能10

女性的生育期及排卵次数10

女性乳房的发育过程11

女性的第一性征11

女性的第二性征12

女性一生的生理周期及其特征12

女性的生殖器13

青春期发育异常与性早熟15

姑娘乳房有溢乳的原因17

副乳是怎么回事18

姑娘多毛的处理办法19

有些女孩为何不长阴毛和腋毛20

乳房的正常发育21

健康乳房的形态与位置22

乳房的主要生理功能22

青春期发育有迟早23

有些少女初潮后月经不准25

第二章 青春期的生理卫生26

有的少女为什么胸部平平26

有些少女乳房过大28

少女月经量过多的处理办法29

少女小腹胀痛要警惕30

月经前有哪些不舒服32

月经期要注意的事项33

月经期的腹痛原因34

女性外生殖器的卫生与保健35

月经期的生理卫生36

经期应避免游泳和盆浴37

卫生巾的选择与使用37

白带的观察38

不安全的阴道冲洗39

夏天谨防外阴感染39

选择内裤有学问40

青春期女性乳房的保健41

少女白带多不是病42

少女外阴瘙痒的处理43

少女易发减肥综合征44

少女下身腥臭的原因45

少女口周或乳晕长毛正常吗47

有的少女为何无阴毛47

“倒经”和“错经”是何原因48

少女闭经的原因49

第三章 青春女孩的心理发育55

充满困惑的时期55

心理健康快乐篇55

风云变幻的时期59

不协调的时期59

痛经的困惑和调适60

了解经前期紧张综合征61

月经来潮容易情绪烦躁63

对异性疏远阶段64

向往异性阶段66

爱情萌发阶段67

少女的强me心理机制69

少女的强I心理机制70

少女心理变态的三个心理指标72

克服你的惰性72

少女心理变态的主要特征74

少女心理变态的类型74

克服害羞的方法76

有些少女容易嫉妒77

少女常见的情绪障碍78

第四章 保持健康快乐的心态80

如何塑造良好的性格80

心理健康的标准83

心理健康的内容85

自我意识缺陷的调整86

自我意识缺陷的种类87

学会控制自己的感情90

培养良好的考试心理素质91

影响女孩心理健康的生理因素93

影响女孩心理健康的心理因素94

影响女孩心理健康的外部因素96

开阔心胸，学会宽容97

战胜孤独98

诚实谦虚和正直99

懂得幽默99

克服自身性格上的弱点100

培养良好的习惯101

美饰美容美体篇105

第五章 美容美发的技巧105

少女美容的基本程序105

科学选用化妆品106

化妆技巧107

怎样做好双眼皮108

文眉的方法110

香波能去头屑111

稀发女子巧梳妆112

少女化妆应注意的事项113

化妆品皮炎114

有些化妆品会引起过敏性反应115

化妆时要保护眼睛117

涂口红的方法118

何谓美容牙科119

根据自己的皮肤特点化妆121

正确使用磨砂洗面奶123

少女面部的化妆123

各种化妆品的保质期127

头发的保护128

巧除面部汗毛129

巧用蜂蜜美容130

女孩的科学洗脸131

黑眼圈形成的原因132

皮肤变黑或变白的原因133

有些女孩戴首饰会发生接触性皮炎134

做好睡前肌肤保养135

合理保护少女的皮肤136

第六章 服饰美体的常识141

使少女的腰、腿、脚变美141

女孩怎样穿衣才利于健康145

有的少女身材像“豆芽菜”147

怎样使少女的颈项美148

女孩不能束腰150

体型过瘦如何练健美151

青春期男女不宜长期戴墨镜153

青春期女性不宜穿高跟鞋154

青少年驼背的预防和治疗154

健美的标志155

塑造健美的体型156

美食营养保健篇161

第七章 吃出来的健康161

青春期对营养的特殊要求161

维生素对人体的作用163

微量元素是人体必需的165

课间加餐的好处166

食物纤维的好处166

不能过量吃水果167

饭后八不急169

安排一日三餐169

培养良好的饮食习惯170

哪些食物具有健脑作用171

美容食品172

蛋白质与皮肤健美173

糖类、脂肪与皮肤健美174

水果、蔬菜与皮肤健美175

影响皮肤的食物175

青少年偏嚼的危害175

牛奶不耐受的原因176

第八章 健康来自运动177

青春期女性的健美177

睡前5分钟健美操179

巧做清晨5分钟健美操180

怎样进行散步健身181

反序运动的锻炼方法182

两肩不平的矫正方法183

怎样矫正驼背184

自然减肥的方法185

怎样处理乳房大小不均187

治疗乳房过小的按摩方法187

治疗乳房下垂的按摩方法188

促进乳房健美的锻炼方法188

使乳房健美常驻的方法189

你真的需要减肥吗190

何谓体育舞蹈191

巧做手的健美运动192

交谈礼仪与交谈艺术197

处世交际礼仪篇197

第九章 交际礼仪常识197

演讲礼仪规范198

社交礼仪的常用语201

赢得他人的信赖203

社交举止礼仪规范204

社交谈话禁忌210

不要把自己打扮得俗不可耐211

收鲜花勿过早高兴211

勿轻易向男人交心212

当心爱情骗子212

谎称是大人物213

用车兜风的男人214

说尽甜言蜜语214

当心“先生”变成色狼214

分明是欲擒故纵215

小心冒牌大哥215

假认干女儿的长辈216

好个激将法216

第十章 处世礼仪常识217

被赞美时要有自知之明217

小心施恩者的醉翁之意217

不要让男人心存幻想218

偶尔给乐意效劳者机会218

不要让男人牵着你的手219

没必要为男人千变万化219

温柔是女性的武器219

找出男人的优点予以赞赏220

对男人有好感时不要吝啬笑220

假扮天真能熄灭男人的怒火221

泼妇也偶可为之221

什么样的女孩容易上当受骗221

女孩子要克服的弱点223

女孩要改变的习惯229

交朋处友恋爱篇241

第十一章 交朋处友的学问241

和个性不同的朋友相处241

保持友情的关键242

做个成熟的女孩243

注意培养吸引人的特色245

会说不如会听247

给谈话打一个圆满的句号248

处事口才248

审慎地选择朋友252

建立自己的择友标准253

驾驭友谊之舟254

理解是友谊的基础255

异性疏远期256

接近异性期258

互尊互爱，有礼有节261

洁身自爱，避免性行为262

第十二章 跨过恋爱的“误区”264

何为早恋264

早恋之苦265

导致早恋的原因266

如何摆脱早恋267

正确对待所谓的早恋269

不与王子型的男人玩游戏271

不与情人型的男人玩游戏272

不与罗曼蒂克的男人玩游戏273

不与漫不经心的男人玩游戏275

不与权力迷型的男人玩游戏276

看他爱你有多深277

正确处理青少年的性行为279

青少年性行为与妊娠的原因281

青少年性行为与妊娠对本人及社会的危害282

如何预防和处理青少年性行为与妊娠286

魅力气质修养篇291

第十三章 挡不住的魅力291

温柔娇媚通情达理291

如何完善你的公众形象291

女孩如何追求自身形象的整体美292

有“女人味”的女人293

与男子交往的礼貌和风度294

做女人应具备的条件296

女性怎样调控自己的情绪296

止怒是一种修养和能力297

自身文化修养是最佳的形象设计师297

女人挡不住的魅力299

修养使人美丽299

怎样成为优雅女人300

增添女孩魅力的秘诀301

让自己使人有好感303

你是否受欢迎305

少女教养十条306

学会和亲人和睦相处308

少女的气质310

第十四章 气质与修养并齐310

可爱的八种性格312

令人反感的九种性格314

你想成为惹人喜爱的女孩吗315

你是否可爱317

人们喜欢这种类型的女孩319

你的气量如何320

访友礼节321

送人一份合宜的礼物322

怎样获得形象美324

礼仪和涵养的表现328

什么样的女孩令男人着迷339

自信是最佳的形象设计师339

第十五章 独特的品味339

品味风韵时尚篇339

蓓蕾初开的女孩340

有情有爱有寂寞341

少女红豆情344

女人生来温柔346

女人与礼物348

第十六章 风韵与时尚并进350

现代人的基本素质350

女人的光彩351

个性的魅力353

内外美的结合355

优美的风度357

高雅的言谈举止358

女性美的标准361

迷人的仪态363

体现美的风姿365

动人的肢体语言367

塑造美的气质369

女孩的心灵美372

美好的生活情趣373

要富有女性魅力374

少女心理探秘379

自尊自爱防身篇379

第十七章 自尊与自爱并重379

自尊受挫之后381

正确把握男女同学交往分寸384

少女受辱失身之后385

山盟海誓靠不住386

男人爱你时也不会爱你的缺点387

男人戒赌以前不能以心相许387

情话不可作为实际的生命养分388

恋爱也得讲钱388

相聚时刻不宜过多389

恋爱时间勿短于一年389

照片不准确，见面才实在390

别指望靠写情书来了解对方390

不宜将初恋的男友列为结婚对象390

勿一见钟情仓促成婚391

别把崇拜当爱情391

爱得太疯狂会伤害自己392

父母的意见是重要的参考392

不要指望男友完全向你坦白一切393

不要被对方眼前的财产所蒙蔽393

切勿早婚394

谨慎接收男人的礼物394

心中只有你的男人太自私395

爱不可以施舍395

第十八章 女孩防身的绝招396

如何防范性骚扰396

要认识淫秽出版物的危害397

美女的自卫399

待业时的自卫401

遭遇强奸暴行时的自卫402

被迫卖淫时的自卫404

少女不幸失身后的自卫405

少女未婚先孕的求助方法406

少女恋爱容易“失身”408

少女手淫有危害410

少女要正确对待手淫411

怀疑自己患了性病怎么办412

少女要防范艾滋病413

少女要防止毒品之害415

永葆青春防病篇421

第十九章 永葆青春的活力421

青春永驻的新美容术421

适度展现女性外在的美422

白领小姐有哪些扮靓绝招423

长有一张平常的脸靠什么弥补423

春天的皮肤保养425

夏天的皮肤保养426

秋天的皮肤保养427

冬天的皮肤保养428

教你永葆青春的美肤秘诀429

让头发漂亮的最佳方法434

肌肤的保养439

消除皮肤的敌人446

青春痘的病因448

第二十章 青春期常见病的防治448

青春痘的预防和治疗449

考试期间顺利度过月经关450

乳腺疼痛综合征451

预防贫血452

少女的青春期高血压453

治花斑癣454

“变声期”要保护嗓音455

正确防治青春期痛经457

科学诊断病毒性心肌炎457

未婚女子会患阴道炎458