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目录3

一、应当熟记的一些穴位3

1．常用穴位3

2．怎样取穴4

3．常用穴位的位置及取穴5

二、介绍几个最常用的按摩手法19

1．什么叫按摩手法？19

2．简单介绍“点穴按摩”的“点法”、“按法”、“揉法”、“摩法”和“搓法”20

三、如何建立自信心25

1．准备谈判的人25

2．准备与领导谈话的人26

3．准备进行推销工作的人27

4．准备面试的人28

5．准备比赛的人29

6．学习能力差的人31

7．恋爱能力差的人（找不到恋人／恋爱经常失败）32

8．准备演讲或参加辩论会的人33

四、如何在逆境中激励自己37

1．处在逆境下谈判中的你37

2．身处逆境与领导谈话的你38

3．推销工作遭遇困境39

4．面试中的人40

5．参加比赛的人（以书写形式为载体的、演讲或辩论中）41

6．身处逆境学习压力很大的人42

7．恋爱中的你遭遇逆境43

8．身处逆境，工作压力很大的人44

五、如何让自己更具有忍耐力47

1．谈判中的人如何增强忍耐力47

2．与领导谈话的你48

3．做推销工作的你49

4．接受面试的人50

5．比赛中的人51

6．感到学习压力很大的人52

7．工作压力很大的人53

8．恋爱中的你54

六、如何放松紧张情绪57

1．参加谈判后的人57

2．与领导或自己的上司谈话后58

3．每次做完推销工作后59

4．参加完演讲或辩论后61

5．参加完竞技类体育比赛后62

6．平时工作压力大的人63

7．平时学习压力大的人64

七、如何让自己快乐67

1．容易烦闷的人67

2．容易急躁的人68

3．容易生气的人69

4．容易紧张的人70

5．如何保持稳定情绪71

八、如何让自己保持健康76

1．容易头痛的人（非器质性的）76

2．容易胃口痛的人（非器质性的）77

3．容易胸闷的人（非器质性的）78

4．偶然受风寒头痛79

5．容易腰酸腿软的人（非器质性的）80

6．感冒鼻塞，流清鼻涕81

7．牙痛（临时止痛法）82

8．突然失音83

9．感冒引起咽喉痛84

九、应急87

1．突然头痛，点按太阳、风府87

2．突然头晕，点按曲池、内关88

3．因为紧张突然胃口痛89

4．因为紧张突然肚子痛90

5．急性腰扭伤，点按委中、人中91

6．因为精神高度紧张或受凉小腿抽筋92

7．突然休克93

8．昏迷94

9．晕车、晕船、晕机95

10．中暑96

十、日常保健小知识99

1．健脑法99

2．眼保健简易按摩法100

3．浴面法101

4．祛除手凉的按摩方法102

5．调整胃肠功能的自我按摩法103

6．习惯性便秘、经常性大便干燥的自我调整按摩法104

7．颈部和肩部保健按摩法105

8．手部的保健按摩法106

9．介绍最基本的保健按摩法（仅供成年人）107

10．腰的保健按摩法108

十一、女性必读部分111

1．痛经的临时简单自我疗法111

2．经期头痛的简单自我止痛点穴法112

3．经期腹泻的自我疗法113

4．小腹部凉、白带增多的自我疗法114

5．女性手足凉、冷的自我调理按摩法115

6．女性分娩以后，促进子宫复原点穴按摩方法116

7．妊娠呕吐117

8．妊娠心烦118

9．产后精神抑郁的点穴按摩法119

10．妊娠咳嗽121

11．产后腹痛122

12．女性的特殊保健按摩方法123

十二、爱惜你的身体，适当、适度参加体育锻炼或健身127

1．参加身体锻炼前的精神准备及必要的体格检查127

2．科学选择体育锻炼项目128

3．参加体育锻炼或健身的着装129

4．运动前要充分作好准备活动130

5．掌握好运动量，循序渐进131

6．对作健身运动的朋友说132

附录133

1．简单介绍运动按摩133

2．按摩、点穴注意事项134