图书介绍
不焦虑的秘密 21种自愈方法迅速摆脱焦虑PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （美）贝弗利·波特著 著
- 出版社： 沈阳：万卷出版公司
- ISBN：9787547003886
- 出版时间：2009
- 标注页数：205页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：210页
- 主题词：焦虑－防治－通俗读物
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图书目录
第一部分 焦虑情绪是什么13
第一章 焦虑无异于身处地狱13
第二章 焦虑的人容易走极端20
第三章 焦虑是一种思维方式26
第四章 焦虑的人被情绪控制33
第五章 焦虑会导致健康问题39
第二部分 如何更加明智地担忧47
第六章 何为明智的担忧47
第七章 选择恰当的时间地点担忧53
第八章 观察自己是如何担忧的60
第九章 像好朋友一样同自己谈话67
第十章 训练灵活的思维方式76
第十一章 向担忧提出质疑88
第十二章 寻找解决方法97
第十三章 将担忧置之度外105
第十四章 想象积极的可能性115
第十五章 你也能成为明智的担忧者124
第三部分 二十一种自愈法摆脱焦虑137
第十六章 对担忧的成本进行评估137
第十七章 深呼吸140
第十八章 放松你的身体144
第十九章 转移自己的注意力149
第二十章 出去散散步152
第二十一章 笑一笑，十年少155
第二十二章 说一些祈祷词158
第二十三章 发现生活中的快乐161
第二十四章 要避免喝咖啡164
第二十五章 将“应该”变为“希望”167
第二十六章 数担忧的念珠171
第二十七章 吃一些甜食174
第二十八章 泡一个热水澡178
第二十九章 想象一个美好的结局182
第三十章 做一件好事184
第三十一章 对担忧的事情开玩笑187
第三十二章 摇摆自己的身体190
第三十三章 数一数自己的幸福193
第三十四章 制作一个清单196
第三十五章 练习非过度反应199
第三十六章 欣赏一下喜剧电影202