图书介绍
情绪管理与沟通能力提升PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 赵红瑾编著 著
- 出版社： 北京市：中国时代经济出版社
- ISBN：9787511900692
- 出版时间：2010
- 标注页数：156页
- 文件大小：62MB
- 文件页数：166页
- 主题词：情绪－自我控制－青少年读物；人间交往－青少年读物
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图书目录
前言1
第一章 驯服情绪的烈马，是成功和快乐的先决条件1
有效梳理自己的内心，才能有力地驾驭外部世界1
喜怒哀乐，最平常也最浮躁3
愤怒会伤害别人，但更多的是伤害自己5
情绪不高，学习力就不强7
坏情绪的不良发泄是侵袭人际关系的“癌症”10
时刻洋溢着热忱与善意的人最有感召力12
第二章 糟糕的情绪就像自己背负的债务15
你越在乎自己的气愤，就会越难过15
为小事抓狂，降低了生活质量18
多一点恐惧，就少一些乐趣和成就20
透支烦恼，耗掉了现在的快乐和时间22
无谓的忧虑让思维恶性循环25
悲观毁掉了快乐和前进的动力28
第三章 正确对待生活中那些必然的焦虑31
为不完美而懊恼是在做傻事31
压力总是存在的，关键是分散和转化33
别为打翻的牛奶哭泣35
认清考试的“真面目”，才不会考前恐惧37
所有人都会错，都需要你的原谅39
感恩“折磨”你的人42
第四章 认识自己的情感，从情绪的纠缠中脱离出来45
将不愉快的事情写下来45
不要让别人的态度影响自己的心情46
无条件地接纳自己48
学会时刻用另一个角度看问题50
对自己说“不要紧”，然后重新开始52
管理情绪，不能压抑只可疏导55
让内心绽放微笑57
第五章 以平衡、开放之心融入所在团体60
不要对“不公平”太过耿耿于怀60
每一项具体的付出不一定都有回报62
学会感恩，懂得珍惜64
打开自己，以开放的心容纳整个世界66
破除冷漠的心墙68
包容也是对自我压力的释放70
戒掉猜疑的习惯72
第六章 合作是智慧的生存之道75
每个人都不是一座孤岛75
学会与别人合作，更要学会与不同的人合作77
多参加集体活动，锻炼自己的交往技能79
乐于与人分享自己的成功经验80
学会扬长避短和取长补短82
与人交往把握最佳距离84
选择一个前辈做你的导师87
第七章 “我”不是中心，提高“感受他人需要”的能力90
每个人都很重要90
欣赏他人也是一种获得92
用宽大的胸怀接纳他人的情绪95
抬高自己就是孤立自己97
从内心里认错的人才有大智慧100
坦然地接受他人的批评102
让身边的人感到被关注、被重视104
第八章 有效沟通：关系更融洽，做事更容易107
“伟大的沟通者”在生活中如鱼得水107
清楚透彻地表达自己的内心世界109
倾听、接纳、响应111
使说出的话达到更好的效果115
如何与父母进行有效沟通116
关键是要一起解决问题119
第九章 技巧和方法是赢得友好与合作的敲门砖121
主动是沟通的秘诀121
倾听的人更受欢迎123
用掌声给别人鼓励126
不被拒绝击倒128
从对方感兴趣的话题入手130
幽默的语言可以赢得美誉133
为对方指错要委婉137
巧妙拒绝他人的不合理要求140
第十章 留神沟通中的“暗礁”143
任何人都不可能在争辩中获胜143
先说出你自己的错误145
不要伤害对方的自尊148
没有人喜欢接受命令150
说话要注意场合与分寸153
不要用个性的“刺”孤立自己155