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上篇2

第一章 谁偷走了你的健康？——以科学的态度、从中医的角度看待亚健康2

第一节 发生在你身边的六型亚健康2

一、胃肠功能紊乱型亚健康——吃也要讲究科学2

二、内分泌失调型亚健康——女性噩梦的开始3

三、性功能障碍型亚健康——科学对待“性福”观4

四、躯体疼痛型亚健康——痛苦不堪5

五、头痛失眠型亚健康——现代人的“通病”5

六、疲劳型亚健康——冰冻三尺非一日之寒6

第二节 直面“亚健康”——“健康”绝对不是不生病这么简单7

第三节 你“被健康”了吗？——现代临床医学的尴尬8

第四节 向祖国传统医学要健康10

第二章 从中医的角度认识健康12

第一节 中医药为什么能养生12

一、什么是中医保健养生12

二、以中医学四大健康观指导养生12

第二节 中医养生保健的原理14

一、平衡阴阳14

二、调和气血14

三、补益五脏14

第三节 中医是这样认识人体的14

一、人体是形、气、神的统一14

二、五脏六腑是人体功能的承担者15

三、经络是维系人体形、气、神和谐统一的通道和纽带16

第三章 枢经推拿与亚健康18

第一节 挖掘人体健康的宝藏——解密人体经络18

一、经络是什么18

二、经络是生命的门户19

第二节 枢经开阖与十二经体表的循行、主治21

一、防病御邪的“先行官”——开经21

二、运筹帷幄的“中军帐”——阖经30

三、抗敌卫国的中流砥柱——枢经37

第三节 开启健康之门——枢经运转，健康常在47

第四节 手足阴阳枢经推拿的方法及原理49

一、手少阳三焦经的调理49

二、足少阳胆经的调理50

三、手少阴心经的调理50

四、足少阴肾经的调理51

第五节 诸病寻它皆有效，没事常揉体自安——常用腧穴养生保健51

一、五大保健要穴51

二、性功能保健要穴52

三、养神醒脑——防治老年痴呆及调治失眠头痛要穴53

四、调畅气机，改善内分泌功能要穴53

第六节 自我经络健康疗法54

一、枢机导引法54

二、脐疗法54

三、按揉耳穴55

四、经络刮痧56

下篇58

第四章 枢经推拿调治躯体疼痛型亚健康58

第一节 枢经与躯体疼痛型亚健康58

一、关于躯体疼痛型亚健康58

二、中医对躯体疼痛的认识59

三、从“少阳为枢”看疼痛59

四、枢经推拿的作用60

第二节 调理躯体疼痛型亚健康推拿手法套路61

一、俯卧位的推拿手法套路61

二、仰卧位的推拿手法套路83

第五章 枢经推拿调理性功能障碍型亚健康102

第一节 枢经与性功能障碍型亚健康102

第二节 调理性功能障碍型亚健康推拿手法套路103

一、俯卧位的推拿手法套路104

二、侧卧位的推拿手法套路122

三、仰卧位的推拿手法套路130

第六章 枢经推拿调治头痛失眠型亚健康135

第一节 枢经与头痛失眠型亚健康135

一、头痛失眠的临床特点135

二、中医对头痛失眠型亚健康的认识135

第二节 调理头痛失眠型亚健康推拿手法套路136

一、俯卧位的推拿手法套路137

二、仰卧位的推拿手法套路158

第七章 枢经推拿调理胃肠功能紊乱型亚健康185

第一节 枢经与胃肠功能紊乱型亚健康185

一、胃肠功能紊乱型亚健康的特点185

二、胃肠功能紊乱型亚健康分类185

三、中医看胃肠功能紊乱型亚健康186

第二节 调理胃肠功能紊乱型亚健康推拿手法套路187

一、俯卧位的推拿手法套路188

二、侧卧位的推拿手法套路196

三、仰卧位的推拿手法套路203

第八章 枢经推拿调理疲劳型亚健康219

第一节 枢经与疲劳型亚健康219

一、疲劳型亚健康的表现219

二、疲劳型亚健康的危害219

第二节 调理疲劳型亚健康推拿手法套路220

一、俯卧位的推拿手法套路222

二、侧卧位的推拿手法套路243

三、仰卧位的推拿手法套路245

第九章 枢经推拿调治内分泌失调型亚健康285

第一节 枢经与内分泌失调型亚健康285

一、内分泌失调型亚健康的特点285

二、中医对内分泌失调型亚健康的认识286

第二节 调理内分泌失调型亚健康推拿手法套路286

一、俯卧位的推拿手法套路288

二、仰卧位的推拿手法套路310