图书介绍
自然降脂好轻松PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 李洁主编；季慧等编委 著
- 出版社： 合肥：安徽科学技术出版社
- ISBN：9787533753696
- 出版时间：2012
- 标注页数：152页
- 文件大小：55MB
- 文件页数：162页
- 主题词：高血脂病－防治
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图书目录
第1篇 知己知彼，百战百胜，认识血脂及高脂血症1
什么是血脂？包括什么？1
什么是高脂血症？其危害性如何？2
典型的“隐形”杀手——高脂血症3
高脂血症的分类3
高脂血症的临床表现是什么？6
诊断高脂血症的标准7
高脂血症喜欢“盯”上哪些人？8
血脂化验的注意事项13
教你学会看血脂化验单13
第2篇 患者自省，谨记降脂关键事15
第一件事：40岁以上每年检查一次血脂15
第二件事：高脂血症肥胖患者必须减肥16
第三件事：视运动锻炼为生活中必不可少的内容16
第四件事：老年人运动还需“悠着点”17
第五件事：治疗便秘，不可怠慢19
第六件事：不要认为血脂正常就可以停药了22
第七件事：正确认识“胆固醇”23
第八件事：正确认识脂肪类食物24
第3篇 管好自己的嘴，轻松降脂26
一日三餐，规律饮食26
平衡膳食，不偏食、不挑食28
饮食有节，不暴饮暴食31
吃晚餐，有讲究33
戒除“无油不香”的饮食习惯35
瘦肉也不能经常吃36
限制甜食的摄入量37
咖啡和浓茶不宜常饮38
第4篇 食之有道，降脂方能显疗效40
高脂血症患者的饮食原则40
高脂血症患者的饮食搭配原则40
高脂血症患者应采用的食物烹饪方法41
高脂血症的食物“黑名单”42
食物中的降脂“能手”46
高脂血症患者的四季食谱71
第5篇 身体动起来，血脂降下来82
高脂血症患者应遵循的运动原则82
运动过程中的8个注意事项83
最好的运动是步行85
每天坚持慢跑30分钟，降脂好轻松85
降脂，不要把自行车遗忘在角落87
跳绳帮你找回青春活力，轻松降脂88
游泳，减肥、降脂有特效88
爬爬山，血脂降下来89
爬楼梯也能降血脂90
科学使用公共健身器材进行锻炼91
睡前降脂操，快快练起来92
防衰老、降血脂良方——“五禽戏”95
太极拳修身养性降血脂96
第6篇 强化降脂功效，生活起居事莫小瞧98
室内宜常常通风，净化空气98
随季节和气候的变化增减衣物98
起居有常，劳逸适度99
优质的睡眠不可少100
高脂血症患者需安排好睡眠102
性生活，重在和谐与适度103
多泡温泉可降低血脂104
高脂血症患者洗澡的6大注意事项105
第7篇 优化血脂健康，注重情志不伤108
懂得心理因素对血脂水平的影响108
调理情志，保持乐观豁达的心境109
善于控制自己的情绪112
把耳朵叫醒，欣赏音乐113
翩翩起舞，忘却烦忧115
书法绘画，还心灵一片宁静的天空116
养花赏花，美景自知117
碧波垂钓，悠然而自得118
棋类活动，益智又健身119
集邮，使闲逸的时光充满情趣120
第8篇 彰显降脂特效，药物疗法不能少122
高脂血症的分级治疗原则122
常用的降脂药物有哪些种类？122
降脂药物的7个使用原则124
对症用药，让降脂效果更加精准、有效126
应用降脂药物的注意事项127
高脂血症联合用药的注意事项128
判断降脂药物是否有效的方法129
哪些药物可引起血脂增高？129
第9篇 关于降脂，中医有妙招131
中医对高脂血症的病因认识131
中医对高脂血症的辨证分型132
具有调节血脂作用的中药有哪些种类？134
降血脂的中药方剂134
按摩降脂的原理和优点135
按摩降脂的常用手法和技巧137
独特的针灸降脂法139
艾灸神阙、足三里穴，降脂有疗效141
磁疗帮你降血脂142
第10篇 调养对，高脂血症合并症不足畏144
高脂血症合并冠心病的调养要点144
高脂血症合并脂肪肝的调养要点145
高脂血症合并高血压的调养要点147
糖尿病合并高脂血症的调养要点149
肾病综合征合并高脂血症的调养要点150