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测试糖尿病的自我测试9

测试高血压的自我测试10

测试高血脂的自我测试11

水果、干果类12

山楂12

糖尿病——宜吃13

高血压——宜吃13

高血脂——宜吃13

苹果14

糖尿病——慎吃15

高血压——宜吃15

高血脂——宜吃15

猕猴桃16

糖尿病——宜吃17

高血压——宜吃17

高血脂——宜吃17

核桃18

糖尿病——宜吃19

高血压——宜吃19

高血脂——宜吃19

香蕉20

糖尿病——慎吃21

高血压——宜吃21

高血脂——宜吃21

金橘22

糖尿病——忌吃23

高血压——宜吃23

高血脂——宜吃23

葡萄24

糖尿病——忌吃25

高血压——宜吃25

高血脂——宜吃25

草莓26

糖尿病——宜吃27

高血压——宜吃27

高血脂——宜吃27

红枣28

糖尿病——忌吃29

高血压——宜吃29

高血脂——宜吃29

柚子30

糖尿病——宜吃31

高血压——宜吃31

高血脂——宜吃31

西瓜32

糖尿病——慎吃33

高血压——宜吃33

高血脂——宜吃33

桃34

糖尿病——忌吃35

高血压——宜吃35

高血脂——宜吃35

柿子36

糖尿病——忌吃37

高血压——宜吃37

高血脂——宜吃37

石榴38

糖尿病——忌吃39

高血压——宜吃39

高血脂——宜吃39

菠萝40

糖尿病——宜吃41

高血压——宜吃41

高血脂——宜吃41

梨42

糖尿病——慎吃43

高血压——宜吃43

高血脂——宜吃43

橙子44

糖尿病——忌吃45

高血压——宜吃45

高血脂——宜吃45

桑葚46

糖尿病——慎吃47

高血压——宜吃47

高血脂——宜吃47

柠檬48

糖尿病——宜吃49

高血压——宜吃49

高血脂——宜吃49

松子50

糖尿病——慎吃51

高血压——宜吃51

高血脂——宜吃51

五谷杂粮类52

荞麦52

糖尿病——宜吃53

高血压——宜吃53

高血脂——宜吃53

甘薯54

糖尿病——慎吃55

高血压——宜吃55

高血脂——宜吃55

大豆56

糖尿病——宜吃57

高血压——宜吃57

高血脂——宜吃57

糯米58

糖尿病——忌吃59

高血压——忌吃59

高血脂——忌吃59

燕麦60

糖尿病——宜吃61

高血压——宜吃61

高血脂——宜吃61

黑豆62

糖尿病——宜吃63

高血压——宜吃63

高血脂——宜吃63

黑芝麻64

糖尿病——宜吃65

高血压——宜吃65

高血脂——宜吃65

玉米66

糖尿病——宜吃67

高血压——宜吃67

高血脂——宜吃67

糙米68

糖尿病——宜吃69

高血压——宜吃69

高血脂——宜吃69

花生70

糖尿病——宜吃71

高血压——宜吃71

高血脂——宜吃71

绿豆72

糖尿病——宜吃73

高血压——宜吃73

高血脂——宜吃73

红小豆74

糖尿病——宜吃75

高血压——宜吃75

高血脂——宜吃75

小麦76

糖尿病——宜吃77

高血压——宜吃77

高血脂——宜吃77

薏苡仁78

糖尿病——宜吃79

高血压——宜吃79

高血脂——宜吃79

黑米80

糖尿病——宜吃81

高血压——宜吃81

高血脂——宜吃81

蔬菜、菌菇类82

西蓝花82

糖尿病——宜吃83

高血压——宜吃83

高血脂——宜吃83

韭菜84

糖尿病——宜吃85

高血压——宜吃85

高血脂——宜吃85

芹菜86

糖尿病——宜吃87

高血压——宜吃87

高血脂——宜吃87

香菇88

糖尿病——宜吃89

高血压——宜吃89

高血脂——宜吃89

胡萝卜90

糖尿病——宜吃91

高血压——宜吃91

高血脂——宜吃91

牛蒡92

糖尿病——宜吃93

高血压——宜吃93

高血脂——宜吃93

银耳94

糖尿病——宜吃95

高血压——宜吃95

高血脂——宜吃95

土豆96

糖尿病——慎吃97

高血压——宜吃97

高血脂——宜吃97

魔芋98

糖尿病——宜吃99

高血压——宜吃99

高血脂——宜吃99

洋葱100

糖尿病——宜吃101

高血压——宜吃101

高血脂——宜吃101

山药102

糖尿病——宜吃103

高血压——宜吃103

高血脂——宜吃103

黑木耳104

糖尿病——宜吃105

高血压——宜吃105

高血脂——宜吃105

黄瓜106

糖尿病——宜吃107

高血压——宜吃107

高血脂——宜吃107

苦瓜108

糖尿病——宜吃109

高血压——宜吃109

高血脂——宜吃109

生菜110

糖尿病——宜吃111

高血压——宜吃111

高血脂——宜吃111

茄子112

糖尿病——宜吃113

高血压——宜吃113

高血脂——宜吃113

冬瓜114

糖尿病——宜吃115

高血压——宜吃115

高血脂——宜吃115

南瓜116

糖尿病——慎吃117

高血压——宜吃117

高血脂——宜吃117

西红柿118

糖尿病——宜吃119

高血压——宜吃119

高血脂——宜吃119

菠菜120

糖尿病——宜吃121

高血压——宜吃121

高血脂——宜吃121

莲藕122

糖尿病——宜吃123

高血压——宜吃123

高血脂——宜吃123

丝瓜124

糖尿病——宜吃125

高血压——宜吃125

高血脂——宜吃125

白萝卜126

糖尿病——宜吃127

高血压——宜吃127

高血脂——宜吃127

芦笋128

糖尿病——宜吃129

高血压——宜吃129

高血脂——宜吃129

荸荠130

糖尿病——忌吃131

高血压——宜吃131

高血脂——宜吃131

紫甘蓝132

糖尿病——宜吃133

高血压——宜吃133

高血脂——宜吃133

竹笋134

糖尿病——宜吃135

高血压——宜吃135

高血脂——宜吃135

白菜136

糖尿病——宜吃137

高血压——宜吃137

高血脂——宜吃137

肉蛋、水产类138

牡蛎138

糖尿病——宜吃139

高血压——慎吃139

高血脂——宜吃139

海藻140

糖尿病——宜吃141

高血压——宜吃141

高血脂——宜吃141

海带142

糖尿病——宜吃143

高血压——宜吃143

高血脂——宜吃143

海参144

糖尿病——宜吃145

高血压——宜吃145

高血脂——宜吃145

牛肉146

糖尿病——宜吃147

高血压——宜吃147

高血脂——宜吃147

猪肝148

糖尿病——忌吃149

高血压——忌吃149

高血脂——忌吃149

鳝鱼150

糖尿病——宜吃151

高血压——宜吃151

高血脂——宜吃151

鲫鱼152

糖尿病——宜吃153

高血压——宜吃153

高血脂——忌吃153

羊瘦肉154

糖尿病——宜吃155

高血压——宜吃155

高血脂——宜吃155

鸡肉156

糖尿病——宜吃157

高血压——宜吃157

高血脂——宜吃157

鸡蛋158

糖尿病——慎吃159

高血压——慎吃159

高血脂——慎吃159

中草药类160

杏仁160

糖尿病——慎吃161

高血压——宜吃161

高血脂——宜吃161

灵芝162

糖尿病——宜吃163

高血压——宜吃163

高血脂——宜吃163

葛根164

糖尿病——宜吃165

高血压——宜吃165

高血脂——宜吃165

玉米须166

糖尿病——宜吃167

高血压——宜吃167

高血脂——宜吃167

人参168

糖尿病——慎吃169

高血压——慎吃169

高血脂——慎吃169

菊花170

糖尿病——宜吃171

高血压——宜吃171

高血脂——宜吃171

黄精172

糖尿病——宜吃173

高血压——宜吃173

高血脂——宜吃173

枸杞子174

糖尿病——宜吃175

高血压——宜吃175

高血脂——宜吃175

黄连176

糖尿病——宜吃177

高血压——宜吃177

高血脂——宜吃177

其他类178

绿茶178

糖尿病——宜吃179

高血压——宜吃179

高血脂——宜吃179

大蒜180

糖尿病——宜吃181

高血压——宜吃181

高血脂——宜吃181

辣椒182

糖尿病——慎吃183

高血压——忌吃183

高血脂——宜吃183

猪油184

糖尿病——忌吃185

高血压——忌吃185

高血脂——忌吃185

盐186

糖尿病——慎吃187

高血压——慎吃187

高血脂——慎吃187

白糖188

糖尿病——忌吃189

高血压——慎吃189

高血脂——慎吃189

大葱190

糖尿病——宜吃191

高血压——宜吃191

高血脂——宜吃191

生姜192

糖尿病——宜吃193

高血压——宜吃193

高血脂——宜吃193

橄榄油194

糖尿病——宜吃195

高血压——宜吃195

高血脂——宜吃195

附录1三高人群饮食宜忌慎速查表196

附录2为三高人群推荐的保健品198

附录3三高人群慎食的高热量食物TOP99202

附录4三高人群慎食的高脂肪食物TOP97204

附录5三高人群慎食的高胆固醇食物TOP99206

附录6三高人群慎食的高糖食物TOP100208