中老年保健菜谱PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

中老年保健菜谱PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 素菜类1

满园春色2

凉拌苋菜2

海米炒苋菜3

蒜茸苋菜3

姜汁苋菜4

芹菜拌肚丝4

拌芹菜叶5

芹菜拌肝片5

甜椒熘鸡丝5

椒泥茄子6

排骨炖白菜6

口蘑炖白菜7

宫爆白菜7

醋熘莲花白8

肉片炒卷心菜8

拌洋白菜9

蘑菇油菜心9

豆芽黄花菜10

鱼丝菠菜10

姜丝菠菜11

椒盐菠菜11

双菇菠菜12

芝麻菠菜12

豆腐丝炒韭菜13

土豆丝炒韭菜13

桃仁炒韭菜13

雪菜炒豆芽14

茄汁拌菜花14

清炖萝卜14

银耳拌莴笋15

凉拌藕片15

嫩姜拌干丝15

海带炖豆腐16

冬瓜酿豆腐16

素炖南瓜17

扒苦瓜17

番茄丝瓜17

泡嫩豌豆18

姜汁豇豆18

鸡笋银芽汤19

炖三菇19

海带焖木耳20

第二章 肉蛋类21

沙参炖猪肉22

灵芝炖猪蹄22

金针菜炖猪蹄23

松菇炒猪肝23

枸杞牛肉24

家常煸牛肉25

土豆烧牛肉25

干煸牛肉丝26

红烧牛肉萝卜27

清蒸羊肉27

胡萝卜炖羊肉28

黄花肉丝28

胡萝卜炒肉丝29

香菜梗炒肚丝29

猴头炖鸡30

荸荠鸡肉丸子31

桃仁鸭条31

鸭掌冬菇32

陈皮大鸭32

五圆鹑蛋33

银耳鹑蛋33

第三章 水产类35

木耳海螺36

海参豆腐36

芹菜鱼丝37

蟹茸烩苋菜37

蜇皮拌芹菜38

椿头拌大虾38

香菜梗炒鳝鱼38

白汁鲫鱼39

鲍鱼香菇39

菊花鲈鱼块40

第四章 汤羮类41

紫菜汤42

萝卜汤42

葱头汤42

八宝莲子汤43

多宝人参汤43

雪菜冬瓜汤44

益寿银耳汤44

荸荠海蜇汤44

双菇竹荪汤45

枸杞牛肝汤45

萝卜羊肉汤46

羊肉温补汤46

兔肉健脾汤47

益寿鸽蛋汤47

红枣金针菇汤47

虾米紫菜萝卜汤48

翡翠白玉羹48

银耳鸭蛋羹49

蜜枣核桃羹49

第五章 果品类51

蜜三果52

冰糖蜜桃52

茯苓贝梨52

蜂蜜蒸梨53

龙眼百合53

拔丝葡萄54

银耳干贝54

灵芝银耳55

玻璃核桃仁55

猕猴桃烩水果56

第六章 主食类57

糯米梨58

山楂蛋糕58

萝卜饼58

核桃仁粥59

桔红糯米糕59

茯苓粥59

五味子粥59

茯苓包子60

冬瓜饺60

芹菜粥60

八宝粥60

豆腐包子61

银耳粥61

羊杂面61

羊肉粥62

山芋肉粥62

第七章 血脂、血压类63

酒醉冬笋64

炒黑白菜64

酥皮芦笋条64

决明烧茄子65

香菇炒菜花65

枸杞翡翠豆腐66

清炖木耳香菇66

菊花香菜煮茄子67

三鲜素海参67

荷叶粉蒸肉68

美味双耳68

糖醋红椒69

姜汁芹竹69

木耳炖豆腐70

砂锅冻豆腐70

平菇炖豆腐71

蒜泥茄块71

茄汁荸荠片71

口蘑烧冬瓜72

凉拌双色莴笋72

香菇干贝豆腐73

翡翠虾仁73

菠菜虾仁74

天麻鱼头75

菊花鱼球75

鲍鱼芦笋汤75

第八章 脑血管、冠心病类77

桃仁拌芹菜78

植物扒四宝78

凉拌平菇丝79

芝麻小白菜79

豆腐干炒蒜苗79

油焖香菇冬笋80

海参鸽蛋80

核桃草鱼头80

三色鱼丸汤81

红枣冬菇汤81

凤菇豆腐汤82

素丝芹菜82

青椒海带丝82

灵芝猪心83

葱爆兔肉片83

山楂炖兔肉83

豆芽海带炖鲫鱼84

紫菜黄瓜汤84

银耳橘羹85

芥菜豆腐羹85

拌青椒86

炒韭菜86

豌豆黄87

珠落玉盘87

芦笋莲珠87

素炒洋葱头88

松子仁烧香菇88

枸杞海参鸽蛋89

益寿长春蛋89

桃仁芝麻炸虾饼89

山药桂圆炖甲鱼90

虫草山药烧牛骨髓90

第九章 糖尿病、肥胖类91

凤爪豆腐92

素焖扁豆92

芦笋豆腐干92

素烧鸡腿蘑93

蘑菇炒刀豆93

海带蚕豆烧冬瓜94

山药兔肉94

霸王戏珠95

辣椒炒鳝鱼丝96

冬瓜鲤鱼汤96

煨冬笋97

松子豆腐97

金针菜炒粉丝97

干贝猪肉98

黄瓜拌肉丝98

何首乌煮鸡蛋99

冰糖蜜桃99

白菜萝卜汤99

鲜笋拌芹菜100

木耳海参炖猪肠100

拌三片100

炝冬笋100

笋扒冬瓜101

扒冬瓜条102

素烧三元102

素炒黄豆芽102

豆芽豆腐汤103

陈皮兔肉103

赤豆鲤鱼103

第十章 老年痴呆、养生类105

麻酱拌茄子106

三鲜发菜卷106

蒸猪肝107

咖哩牛肉107

烧牛膝蹄筋107

西施虾仁108

滑熘干贝108

山药芝麻糊109

鲜奶莴笋109

香菇烧菜心109

什锦煮干丝110

花生炖猪蹄110

泥鳅鸡蛋110

核桃仁枣糕111

芝麻核桃糖蘸112

鲈鱼五味子汤112

炒双菇112

凉拌番茄113

鲜菇萝卜条113

凉拌胡萝卜114

苦瓜炒猪肝114

煎带鱼115

赛蟹黄鱼肚115

龙眼猪骨炖乌龟115

海参羹116

鹿茸香菇116

苁蓉菟丝炖猪腰116

杞子炖牛鞭117

香沙牛肉丝117

鹿茸炖羊肾118

枸杞炖羊肉118

肉苁蓉炖羊肾118

当归、红枣炖羊肉119

淮杞炖狗肉119

菟丝子炖鹿肉119

胡桃枸杞子炖鹿肉120

鸡肾参炖鸡120

龙马童子鸡120

虫草炖黄雀121

冬虫夏草炖黄雀121

虫草花胶炖乳鸽121

樱桃虾仁122

黄芪脆皮鱼122

鹿茸炖甲鱼123

枸杞油爆虾123

灵芝炖猪脑123

归参炖猪心124

归参山药猪腰124

黄芪牛肉124

核桃炖牛肉125

清炖牛肉汁125

北芪党参炖羊肉125

枸杞炖田鸡125

清蒸人参鸡126

参茸炖竹丝鸡127

杜仲圆肉炖鸡127

鱼胶圆肉炖水鸭127

鹅肉羹128

参芪炖乳鸽128

洋参炖乳鸽129

乌龟肉炖升麻129

泥鳅豆腐汤129

菊花青鱼130

第十一章 经典养身菜肴131

燕窝炖鸭132

多宝炖鸭132

鳝筒火锅133

银鱼仔蟹锅133

脆皮八宝鸭134

滋补翅盅135

田七党参牛蛙盅135

雪花蛤士蟆135

酱香仔鸭136

生熏白鱼136

鹿茸炖鸡137

肉苁蓉炖蛇肉137

山药奶糊138

鱼肚炖乳鸽138

赤龙夺珠139

香椿彩蛋139

百合炖鲍鱼140

秘制瓦罐鹿肉140

枸杞牛肉方141

淮山枸杞子炖鳖141

水果卡士达141

龙眼烧白142

鲜菇炖野鸡142

鲜肉象生梨143

鲜肉玉带酥143

鲜肉松酥夹144

鱼咬羊144

香酥花生米145

香炖羊肉145

香干夹肉146

韭菜酥盒146

陈皮肉丁147

长寿香糕147

银鱼火锅148

银杏鲜贝148

野菌烧裙边149

酥虾松玉米149

酥炸麻雀150

酥炸牛蛙腿150

辣酱鹅掌151

虫草鸡桃151

虎皮鸭蛋151

蒸茄斗152

葱爆龙凤片152

萝卜丝包153

莲茸葫芦果153

芙蓉青蟹154

芋蓉炸饺154

脆皮牛肉卷155

胡萝卜鳜鱼155

米肉春卷156

竹荪丸子156

猴头菇饺156

熘双色鱼丝157

炸鸡肉饼157

炸鱼排158

炸糍饭糕158

炒鹌鹑159

清蒸板鸭159

清汤鲍鱼160

油酥煎包160

汉堡161

桂圆乳鸽盅161

慈母菜卷162

巴国长排162

小米椒拌羊头163

太白鸭子163

大葱野鸭163

回春炖盅164

双色蛋菇164

双桃卷165

加吉鱼锅166

冬虫夏草炖老雄鸭166

冬虫函蒙鸡片166

八宝糯米鸭167

五香羊腱168

龙凤饼168

麻辣鲤鱼168

鸭肉菜包169

鲜虾韭黄饺169

鲜虾锅贴170

鲜肉香麻卷170

马齿苋包子171

香菇水饺171

食栗补肾方172

青笋鱼丁172

阴月红珠173

镶番茄173

银鱼煎蛋174

第十二章 经典益寿菜肴175

杞果猪肘176

百香青木瓜176

炖三参176

酱牛拐筋177

杞忧烘皮肘177

龟肉炖虫草178

双地双冬酒179

龙眼金钟鸡179

秃卷暖锅179

猴戏游龙180

牛筋面180

淮杞花胶煲老鸽181

沙参炖肉181

枸杞煲鸡脚182

延寿九仙酒182

姜乳蒸饼182

南乳甑鹅183

辣椒芝麻酱183

辣味烧头尾184

轻休虾184

蘑菇烩兔丝184

蒸煮苹果番薯185

莲子桂圆煨猪肉186

芝麻栗子糕186