图书介绍
零压力 慢生活 放松，享受最真实存在的感动！PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 简芝妍著 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787555232339
- 出版时间：2016
- 标注页数：182页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：199页
- 主题词：心理压力－心理调节－通俗读物
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图书目录
第一章 培养能够纾解压力的饮食习惯2
饮食与压力有何关系2
纾压的营养成分大公开7
10种每天不可或缺的纾压好食材11
适合早餐享用的10种减压轻食15
核桃拌菠菜15
梅子手卷16
苹果酸奶17
香蕉三明治18
马铃薯泥19
红豆粥19
秋葵色拉20
香蕉巧克力21
草莓酸奶21
炒莴苣22
9款夜晚吃也不会增加负担的无压轻食23
杏仁糊23
核桃芝麻莲子粥24
白木耳汤25
百合汤26
鲜奶杏仁西米露27
黄豆糙米粥28
葡萄干燕麦粥29
莲子鲜奶糊30
南瓜浓汤31
第二章 天然饮品，越喝越有元气31
9道减压花草茶34
薄荷茶35
茉莉花蜜茶36
薰衣草蜂蜜茶37
香蜂草茶38
菩提洋甘菊花草茶39
玫瑰花参茶40
玫瑰洋甘菊茶41
柠檬草茶42
薰衣草茶43
8款安定情绪的养生饮品44
桂圆红枣茶44
金橘茶45
山楂枸杞茶46
莲子白木耳汤47
肉桂香茶48
百合茶饮49
枸杞茶50
决明子茶饮51
8款放松心情的天然果汁52
活力果菜汁52
香蕉奇异果汁53
姜汁胡萝卜汁54
芹菜苹果汁55
苹果柠檬菠萝汁56
柳橙香蕉苹果汁57
香蕉草莓汁58
酸奶哈密瓜汁59
醋的纾压效果60
第三章 让运动成为纾压的好帮手64
别再成为“不动”一族64
有效减轻压力的运动种类67
简单有效的减压小体操76
第四章 简易按摩纾压82
最有效的眼部按摩操82
消除肩颈压力的按摩操87
纾解全身压力的按摩操90
第五章 天然的芳香是压力的治疗师90
10种改善焦虑的精油按摩配方96
3种改善因压力而产生疼痛的芳香按摩106
居家的芳香纾压法110
洗澡纾缓身心压力116
3种消除高压的泡澡方120
效果一流、气味芬芳的精油泡浴122
第六章 大自然减压法130
大自然里的减压妙方130
第七章 创造纾压的生活环境138
不同色彩的能量138
通过色彩的布置帮助纾压143
花朵与绿色植物布置146
无压的空间布置150
第八章 调整心态好自在156
找出压力源156
坦然面对自己的优点与缺点158
创造生活的小变化161
深呼吸的冥想＆静坐165
离开负面的朋友圈169
以哭泣释放身心压力172
第九章 以艺术温柔纾压176
借由美妙音乐纾压176
快乐放松的玩陶时光179
涂鸦的畅快时光181