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第一部分 自我按摩健身法1

预防感冒自我按摩3

手足冰冷症自我按摩3

消化不良自我按摩4

胃肠病自我按摩5

便秘自我按摩5

腰肌劳损自我按摩6

坐骨神经炎自我按摩7

高血压病自我按摩7

动脉硬化自我按摩8

神经衰弱自我按摩8

慢性肝炎自我按摩9

产后腰腿痛自我推拿10

颈椎病、落枕按摩法11

按摩耳部穴位治疗法12

慢性膀胱炎自我按摩保健法13

慢性前列腺炎自我击腰法14

按太渊穴促肺经治感冒15

按商阳穴防脑病16

男左女右感冒按商阳穴16

壮旺肝肾按摩中冲穴17

摩腰健肾按摩18

舒解神经减少夜梦18

按穴位消除肌肉痉挛19

按压穴位改善血液循环19

压指洞察内脏20

“弹拨”止抽筋20

按摩指甲井穴健身21

按摩小指两穴促泌尿22

预防糖尿病勤摩拇指23

颈神经综合征松弛法23

找出穴位寻痛点24

双掌自摩保护造血之府25

第二部分 四季养生法26

正月汤浴法29

立春药浴法29

正月食粥法30

正月暖足法31

二月修养法31

春分服云母法32

春季保护自然环境法32

三月服药法33

清明用田螺防病法33

六气治心法34

三月服甘菊法34

四月修养心法34

夏四月药浴法35

四月服食法35

夏季饮水卫生法35

夏季饮酒法36

五月修养法36

五月驱坟虫法36

五月除腋臭法37

五月药浴法37

五月饮菖蒲雄黄酒法38

夏至服硫黄法38

五月服五味子汤法39

六月饮食法39

六月服豆蔻散健胃法40

六月食苦荬菜法40

西瓜解暑法40

伏天空调法41

食盐明目法41

秋季服八味丸法42

秋宜冻足法42

秋季服杏肉法43

七月饮食调理法43

七月服蒺藜法44

七月服莲法44

七月服松仁法44

八月饮食调理法45

秋八月修养法45

秋八月食百合法46

八月服柏子仁法46

九月调养法46

九月饮枸杞酒法47

九月饮菊花酒法47

九月服三勒浆法47

九月服佩茱萸法48

秋季宜少食生冷姜蒜49

九月服太乙余粮法49

冬夜卧法50

冬季食居法50

冬季服钟乳酒法51

冬季温阳养神法51

冬季服枸杞煎丸法51

十月修养法52

十月养护法52

十月陈希夷坐功法53

十月练功法53

十月服逐瘟酒法54

十月服槐子法55

十一月服赤小豆粥法56

十一月修养法56

十一月调摄法57

十一月服补药法57

十二月修养法58

十二月焚药防病法58

腊月食猪脂法59

鼠粪灸脐法60

西王母蒸脐固基法60

《医林》熨脐法61

扁鹊针灸法61

第三部分 运动健身法63

王禽戏65

简易太极拳六段选67

八段锦70

易筋经72

太极剑74

第四部分 自制药物养生法83

驻春丸85

松梅丸85

首乌延寿丹86

驿马丸医治肾虚阳衰86

大造丸治精血亏耗87

扶桑至宝丹防肾虚早衰87

还元丹88

龟龄集治阳虚神衰88

胆槐丹89

铁瓮先生交感丸90

青娥丸治性机能减退90

椒红丸医肾亏延寿90

瑞竹堂还少丹医精血不足91

长春益寿丹91

彭祖补阳固蒂长生延寿丹92

仙传斑龙丸92

羊肉丸治阳痿不举93

九制硫黄丸93

应验打老丸94

北平太守八味散95

长春真人保命服食方95

轻身散96

长寿粉96

琼玉膏97

茯苓膏医体弱早衰97

苍术膏98

千金封脐膏98

菊楂决明饮99

坚齿明目硫黄药酒99

地黄酒酥100

延寿瓮头春100

疗百疾延寿酒101

滋阴养血美髯醑102

逡巡酒103

中山还童酒103

保元延寿酒104

仙酒方104

精神药酒105

天门冬酒105

第五部分 药膳进补法106

乌骨鸡养阴养血109

田七炖鸡补血益气109

鲜奶炖鸡补精填髓109

健脾化痰陈皮兔110

海龙海马补肾壮阳110

壮阳益气麻雀粥111

胡椒炖猪肚补脾胃虚寒112

防暑药膳113

乌发药膳114

四种人参的食疗进补法115

鲜鱼药膳方117

泥鳅药膳方118

核桃仁药膳方118

柏汤119

莲薏粥120

人参粥121

黄芪粥121

山药粥122

麻雀粥123

鹿角粥124

地黄粥125

荷叶粥126

磁石粥126

木耳粥128

白茯苓粥129

阳春白雪糕130

糊犬131

糟蒸猪肚132

第六部分 中老年养生法133

家庭和睦抗衰老135

运动保雄风135

静观延寿136

勤用脑 活得好138

更年期 锻炼期138

倒行健身除疾140

老年人跳舞娱乐又防病142

爱打扮有益老年人身心健康142

彭祖养生法143

补锌及时免疫力高145

缺钙自然骨头软146

老眼如何不昏花147

六种老年人食疗方149

预防中风151

预防老年人猝死法152

老年人突然昏厥之因153

老年人下澡堂不晕之法154

便秘不可掉以轻心155

心血管病患者饭后莫淋浴155

老年提防隐性左心衰157

睡斜床可防冠心病发作158

骨质疏松引起腰背痛159

如何冶疗“老慢气”160

气管炎冬病夏治之法161

肛门病防治之法161

老年人应密切关注肾脏变化163

第七部分 常见病食疗法167

胡萝卜汤169

白胡椒热汤面169

口含生大蒜法169

感冒食疗法169

葱白大蒜汤169

葱姜饮169

西瓜番茄汁170

白菜根白糖汤170

鸡蛋白糖饮170

醋熏预防流行性感冒法170

鸭蛋清饮170

荸荠汁170

萝卜甘蔗汤171

干白菜根汤171

冰糖鸡蛋膏171

大白萝卜汁171

姜片葱白汤171

葱豉姜汤172

当归生姜羊肉汤172

葱白大蒜粥172

草鱼生姜米酒汤173

核桃葱白生姜茶叶汤173

生姜葱白萝卜方173

芫荽饴糖米汤饮173

橄榄萝卜茶174

食盐煨猪心方174

乌梅红糖汤174

豆豉葱白豆腐方174

茶叶苏叶冲盐汤174

臭草绿豆饮175

葱白香茹人乳汤175

生姜炒米粥175

芫荽黄豆汤175

黄芪瘦肉方176

咳嗽食疗法176

芥菜鲜姜汤176

萝卜葱白饮176

红糖姜枣汤176

白萝卜蜂蜜方176

玉米须橘皮饮177

豆腐糖方177

萝卜猪肺方177

萝卜胡椒杨177

马乳方177

豆浆饮177

糖水鸡蛋饮178

芝麻冰糖水178

香油炒羊肝方178

白梨蜂蜜方178

燕窝银耳方178

花生枣蜜汤179

罗汉果柿饼汤179

蜜枣扒山药179

薯蓣粥179

甘蔗汁方180

花生米方180

荞麦面蛋清方180

百合蜜180

松明焦糯米糖方180

剑花汤180

贝母秋梨方181

丝瓜花蜜饮181

酸石榴方181

蜜饯柚肉方181

木瓜蜂蜜方182

猪腰黑豆陈皮生姜煮红枣182

南杏桑白煲猪肺182

银耳百合沙参方182

雪梨川贝银耳方183

雪梨百合冰糖方183

雪梨川贝猪肺183

二汁饮183

黑芝麻炒白糖方183

剑花煲猪肺184

鸡蛋酸醋方184

蒲公英猪肉方184

乌骨母鸡方184

童尿泡鸡蛋方184

罗汉果煲猪肺汤185

蜂蜜冲藕粉185

芹菜原液185

银耳炖冰糖方185

藕汁蜜糖露186

西洋菜蜜枣汤186

冰糖炖香蕉186

麦芽糖煲红枣186

南杏煲羊肺186

胖大海冰糖水187

冬虫夏草炖水鸭187

胡萝卜大枣汤187

鸡蛋煮甜豆浆187

哮喘食疗法188

紫苏粳米粥188

生姜大枣糯米粥188

鸡蛋萝卜汤188

萝卜子杏仁汤189

鸡蛋浸尿方189

芝麻姜蜜冰糖方189

盗汗食疗法190

白鸭方190

麦枣汤190

红枣红糖南瓜方190

韭菜炒鸡蛋190

小便频数食疗法191

猪肉黑豆汤191

山稔子炖塘虱鱼191

莲子芡实瘦猪肉汤191

黄芪羊肉汤191

黑豆枣芪汤191

核桃仁炒韭菜192

巴戟天煲鸡肠192

补骨脂煲羊小肚192

干贝瘦肉汤192

破故纸煮猪尿囊汤193

刺苋菜根萝卜干生姜汤193

米酒炒鸡肠193

熟附片焖狗肉方194

黑豆煮狗肉194

龟肉炖小公鸡194

核桃炖蚕蛹194

煎鲍鱼肉194

蒸龙虱194

龟肉尿频方195

阳痿、早泄食疗法195

乌龟头颈散195

二子酒195

猪腰核桃方195

狗肉黑豆方195

精液异常食疗法196

羊肾苁蓉杞果方196

猪肾羹196

复方羊腰煎196

核桃膏196

核桃枸杞粥197

芡实茯苓粥197

菟丝子饮197

巴戟二子酒197

仙茅炖瘦肉197

山药汤圆197

白果鸡蛋方198

韭菜子白酒方198

韭菜子粥198

九香蚕粉198

遗精食疗法198

蛤蚧粉198

芡实三子汤199

狗脊狗肉汤199

海狗肾酒199

慢性胃肠炎食疗法199

山药粳米粥199

山药羊肉粥200

大枣糯米粥200

人参粳米粥200

莲子芡实粥201

佛手柑粳米粥201

乌贼骨散201

煅牡蛎散202

田七蒸瘦猪肉方202

生姜红枣姜半夏汤202

白胡椒炖猪肚方202

鸭蛋酸醋汤203

鸡内金白术散203

粳米末冲姜水203

沙参养阴汤203

黄芪桂草汤203

蚕蛹粉204

大米姜汤204

牛奶鹌鹑蛋204

核桃姜汤204

木瓜生姜米醋方204

干山药白糖粥205

慢性泄泻食疗法205

莲肉糯米糕205

无花果炖瘦猪肉方205

生姜橘皮饮205

黄芪粳米粥206

枣肉内金白术饼206

芡实茯苓粳米粥206

荔枝粥207

莲肉糕207

盐腌香椿207

炒米面粉207

山药蛋黄粥208

炒白面糯米枣粉208

黄米粉208

焦米粥208

莲薏粥208

痢疾食疗法209

糯米粽子209

石榴皮蜂蜜膏209

山药大枣粥209

焦黄米粉209

绿茶酸醋饮210

野苋草汁白糖方210

马齿苋绿豆汤210

龙眼肉包鸦胆子粉方211

大蒜糯米粥211

马齿苋藕汁饮211

无花果白糖汤212

蒜头汁方212

青头公鸡炖生姜片212

苋芪乌梅膏212

葡萄姜蜜汁213

螺肉干汤213

灶心土煨姜汤213

鳝鱼黄酒方213

鸡蛋米醋方214

绿豆糯米酿猪肠214

萝卜汁姜汁蜂蜜浓茶方214

石榴叶胡椒红糖方214

莲子生姜粥214

小苦瓜汁215

蚕豆百草霜米汤方215

丝瓜汁红白糖方215

大蒜头红白糖方215

金针菜红糖汤215

熟羊血酸醋方216

鲫鱼明矾末216

白糖松花蛋方216

金丝鲤鱼煮胡椒汤216

鳝鱼头末216

山楂汤217

萝卜姜汁汤217

蒜液红白糖饮217

藕节热酒方217

鸡蛋白矾方217

大蒜方217

消化不良食疗法218

鸡肫皮方218

麦芽神曲汤218

羊肉秫米粥218

萝卜饼218

粟米山药糊218

杨梅酒219

胡萝卜炒肉丝方219

无花果饮219

酸辣血汤219

双芽汤219

内金双芽牛肚粥220

咖啡粉方220

炖黄羊肉方220

荷叶饭220

牛肚黄芪方220

藿香粳米粥221

半夏山药粥221

丁香姜糖方221

生姜饴糖饮221

呕吐食疗法221

代赭石散222

姜汁砂仁粥222

带蒂柿饼方222

白扁豆粳米粥222

鲫鱼砂仁汤223

丁香煨雪梨方223

白鸭热血方223

生姜煨红枣223

姜汁蜂蜜饮223

芒果方224

豆腐汤224

蔗藕荸荠韭汁白糖方224

猪肝炖五味子224

鸡内金酒224

活鲫鱼方225

韭汁姜汁炖牛奶225

萝卜蜂蜜方225

木瓜生姜米醋方225

蔗汁蜂蜜饮225

鲜羊奶226

醋浸生姜茶226

呃逆食疗法226

丁香柿蒂汤226

燕窝牛奶方226

甘蔗姜汁方226

柿蒂刀豆汤227

苏子粳米粥227

姜汁白糖水227

芒根竹菇汤227

柠檬酒方228

服白糖法228

便秘食疗法228

桃花米粥228

油炸核桃肉228

柿饼蒂生姜汤228

桑椹蜂蜜膏229

五仁粳米粥229

冰糖炖香蕉229

韭菜汁白酒方230

黑芝麻杏仁米糊230

牛乳蜂蜜葱汁方230

萝卜朴硝饮230

七星剑花煲猪肺231

蜂蜜金银花饮231

胡萝卜蜂蜜方231

沙参玉竹闷老鸭231

马蹄空心菜汤232

白糖葛粉方232

北杏炖雪梨232

芋头粥232

菠菜猪血汤232

香蕉蘸食黑芝麻方233

松仁粥233

木耳海参炖猪肠方233

高血压病食疗法233

柠檬马蹄汤233

藕节荞麦叶汤233

芹菜汁蜂蜜方234

柿子汗牛奶方234

芹菜白糖降压汤234

向日葵子芹菜根方234

山楂白糖方234

醋浸花生米234

冬虫夏草炖鸭235

红枣栗子焖鸡235

大枣黄芪粥235

鲫鱼糯米粥235

低血压食疗法235

炸笋片方236

糯米花汤236

菠菜根粥236

菠菜银耳汤236

双瓜皮花粉方236

黑耳扁豆方236

糖尿病食疗法236

冬瓜皮白霜237

蒸鲜山药237

桃胶玉米须方237

泥鳅荷叶方237

蚕蛹汤237

姜末鱼胆汁方238

煮玉米粒238

银耳玉竹汤238

姜盐茶汤238

西瓜子粥238

养心食疗法238

桂圆莲子粥238

归芎炖鸡239

参归猪心方239

百合脯239

百合枣粉冻239

肺结核食疗法240

百合蛋糊240

银耳润肺食疗法240

失眠食疗法242

神经衰弱食疗法245

尿路感染食疗法247

蛋白尿食疗法248

尿路结石食疗法249

肾亏尿频食疗法250

肾炎水肿食疗法254

女子闭经食疗法254

安胎食疗法255

孕妇不适症食疗法256

妊娠浮肿食疗法256

妊娠厌食食疗法257

先兆流产食疗法258

难产胞衣不下食疗法259

催乳食疗法259

乳腺炎食疗法260

月经不调食疗法261

女性性阴冷食疗法266

女性更年期综合征食疗法267

咽炎食疗法270

近视食疗法270

后记271

鸡蛋煮向日葵花盘方489